NYTREND ALERT: SØVN

NY TRENDALERT: SØVN Det er ikke lenger «in» å skryte over at man trenger kun bare 4 timer søvn. A-magasinet skriver fredag om at mye søvn nå blir høystatus. Det er en ny, sveitsisk forskningrapport kalt «The future of sleeping», som nå hevder at søvn kommer til å bli det nye innenfor toppledersjiktet.

Søvn er den nye Birken

Mye søvn vil bli synonymt med kreativitet, ambisjoner og suksess, hevder rapporten, som er utført av det sveitsiske Gottlieb Duttweiler-instituttet. De mener også at overtretthet vil bli sett på som den nye overvekten. Selv vet jeg at jeg har en jobb å gjøre i forhold til å få nok søvn, jeg er den typen som trenger mye søvn. Sover jeg for lite, så blir jeg mer sulten og fysen på sukker. Personlig trenger jeg 7 timer + med søvn hver natt.

For å gå ned i vekt trenger kroppen din mer enn trening og tilstrekkelig kaloriunderskudd. Den trenger også god og nok søvn.

Ifølge Bjørn Bjorvatn som er professor i medisin og lege ved Bergen søvnsenter, viser forskning at for lite søvn gir en økning i appetitthormonene som styrer sult- og metthetsfølelse. Søvnmangel bidrar også til økt sug på mat som er rik på karbohydrater. Og med flere våkne timer i døgnet, får man også tid til å spise mer i løpet av en dag. Studier har i tillegg vist at for lite søvn gir forstyrrelser i stoffskifte og på den måten kan påvirke forbrenningen. Noe jeg med lavt stoffskifte bør vokte meg for.

Forskning indikerer at de som ikke får til å sove mer enn 5-6 timer hver natt, ikke nødvendigvis trenger mer søvn. Mange som sliter med søvnen sover også ofte mer enn de tror. Det er de som trenger 7-8 timer søvn, men som sitter oppe og ser på tv i stedet for å legge seg, som jeg bekymrer meg for med tanke på overvekt og hormonforstyrrelser, sier Bjorvatn.

Står du ofte opp en time «for tidlig» for å trene før jobb og likevel sliter med å gå ned i vekt, kan løsningen ifølge Bjorvatn være å sove en time ekstra og droppe treningsøkten. Å presse en kropp som er i søvnunderskudd kan gi negative helseeffekter. Det nytter ikke å trene og trene, hvis ikke du sover nok. Søvn er essensielt. Det betyr ikke at du aldri bør trene på morgenkvisten. Du må bare passe på å få nok søvn, slik at du er uthvilt, sier Bjorvatn.

By Lisette

♥

Kilder: https://www.vektklubb.no/artikkel/sov-deg-ned-i-vekt-23402433

2 kommentarer til “NYTREND ALERT: SØVN”

http://tinyurl.com 25. november 2019, kl. 02:37

This design is wicked! You most certainly know how to keep a reader amused.
Between your wit and your videos, I was almost moved
to start my own blog (well, almost…HaHa!) Fantastic job.
I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it.
Too cool!

Svar ↓

ps4 games 28. november 2019, kl. 23:07

Hey there! This post couldn’t be written any better! Reading through this post reminds me of
my old room mate! He always kept chatting about this.
I will forward this post to him. Pretty sure he will have a good read.
Thank you for sharing!

Svar ↓

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

http://tinyurl.com 25. november 2019, kl. 02:37
This design is wicked! You most certainly know how to keep a reader amused.
Between your wit and your videos, I was almost moved
to start my own blog (well, almost…HaHa!) Fantastic job.
I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it.
Too cool!
Svar ↓
ps4 games 28. november 2019, kl. 23:07
Hey there! This post couldn’t be written any better! Reading through this post reminds me of
my old room mate! He always kept chatting about this.
I will forward this post to him. Pretty sure he will have a good read.
Thank you for sharing!
Svar ↓

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.