Kategoriarkiv: Søvn

NYTREND ALERT: SØVN

24. juni 2017

Egenpleie / Helse / Søvn

NY TRENDALERT: SØVN Det er ikke lenger «in» å skryte over at man trenger kun bare 4 timer søvn. A-magasinet skriver fredag om at mye søvn nå blir høystatus. Det er en ny, sveitsisk forskningrapport kalt «The future of sleeping», som nå hevder at søvn kommer til å bli det nye innenfor toppledersjiktet.

Søvn er den nye Birken
Mye søvn vil bli synonymt med kreativitet, ambisjoner og suksess, hevder rapporten, som er utført av det sveitsiske Gottlieb Duttweiler-instituttet. De mener også at overtretthet vil bli sett på som den nye overvekten. Selv vet jeg at jeg har en jobb å gjøre i forhold til å få nok søvn, jeg er den typen som trenger mye søvn. Sover jeg for lite, så blir jeg mer sulten og fysen på sukker. Personlig trenger jeg 7 timer + med søvn hver natt.

For å gå ned i vekt trenger kroppen din mer enn trening og tilstrekkelig kaloriunderskudd. Den trenger også god og nok søvn. 

Ifølge Bjørn Bjorvatn som er professor i medisin og lege ved Bergen søvnsenter, viser forskning at for lite søvn gir en økning i appetitthormonene som styrer sult- og metthetsfølelse. Søvnmangel bidrar også til økt sug på mat som er rik på karbohydrater. Og med flere våkne timer i døgnet, får man også tid til å spise mer i løpet av en dag. Studier har i tillegg vist at for lite søvn gir forstyrrelser i stoffskifte og på den måten kan påvirke forbrenningen. Noe jeg med lavt stoffskifte bør vokte meg for.

Forskning indikerer at de som ikke får til å sove mer enn 5-6 timer hver natt, ikke nødvendigvis trenger mer søvn. Mange som sliter med søvnen sover også ofte mer enn de tror. Det er de som trenger 7-8 timer søvn, men som sitter oppe og ser på tv i stedet for å legge seg, som jeg bekymrer meg for med tanke på overvekt og hormonforstyrrelser, sier Bjorvatn.

Står du ofte opp en time «for tidlig» for å trene før jobb og likevel sliter med å gå ned i vekt, kan løsningen ifølge Bjorvatn være å sove en time ekstra og droppe treningsøkten. Å presse en kropp som er i søvnunderskudd kan gi negative helseeffekter. Det nytter ikke å trene og trene, hvis ikke du sover nok. Søvn er essensielt. Det betyr ikke at du aldri bør trene på morgenkvisten. Du må bare passe på å få nok søvn, slik at du er uthvilt, sier Bjorvatn.

 

By Lisette

♥

 

 

Kilder: https://www.vektklubb.no/artikkel/sov-deg-ned-i-vekt-23402433