Kategoriarkiv: prosjektsterk

DO YOU FANCY SVART RIS?

25. juni 2016

Hverdagsglimt / Lundborgklinikken i Stavanger / Mat og kos / prosjektsterk

 

SONY DSC

 

HVA ER SÅ BRA MED DEN SORTE RISEN?

shutterstock_158143820_0

YUMMI AND HEALTHY FOOD FOR YOUR GUT

Jeg var så uheldig at jeg kun hadde strøm til et bilde på speilreflex så konket kamera. Uansett, så  bestilte jeg sort ris via iherb.com, da dette var den eneste type ris jeg kunne ha de neste 14 dager. En av de tingene vi trolig vil få høre svært mye om i den nærmeste framtid, er svart ris. Jeg fant følgende info om svart ris på iform sin side. Den sorte risen inneholder mer antocyaniner enn blåbær, og denne antioksidanten har vist lovende resultater når det gjelder å bekjempe hjertesykdom og kreft. Samtidig inneholder den svarte risen både fiber og sunne plantestoffer, og den er vesentlig billigere og lettere å håndtere enn blåbær. Matvareindustrien har så smått begynt å finne ut hvordan man kan berike f.eks. brød og frokostprodukter med den sunne, svarte risen, men du kan fint spise den som den er – som tilbehør til f.eks. varmmat. Her har jeg kokt risen først, og hatt rikelig med grønnsaker og biffstrimler. Har du prøvet den? Smakte nydelig by the way…. Yes, I fancy svart ris!

Ha en fin helg!

By Lisette

DETTE ER TØFT FOR MEG!

15. juni 2016

Helse / Lundborgklinikken i Stavanger / prosjektsterk

SONY DSC

 

Deilig grønn smoothie til kvelds som smaker sjokolade! Denne lager jeg som et mellommåltid eller til kvelds. Til og med ungene slukte den. Vi fant ut at vi kunne kalle den Hulkensmoothie, da den er grønn og gjør oss sterk som Skipperen.

SONY DSC

 

Jeg elsker å lage stilleben til fotografering.

SONY DSC

 

Vil du ha oppskrift? Følg innlegget lenger ned.

SONY DSC

 

TREDJE DAGEN MED STORE FORANDRINGER I KOSTHOLDET

Jeg må ærlig innrømme at disse dagene har vært knalltøffe for meg. Det er nå den tredje dagen jeg følger et kosthold som skal elliminere matvarer som jeg kanskje reagerer på. Jeg har følgt opplegget strikt, og holder meg unna gluten, egg og melk. Det som er lasten for meg når det gjelder matplanen er at jeg spiser egg, ost og cottage cheese hver dag i mitt kosthold. Dette er matvarer jeg ikke kan spise de neste 14 dager. Ubehag som sterk hodepine har jeg riktignok hatt i 2 dager, den har vært litt bedre i dag. Andre ting jeg har kjent på er at jeg føler meg slapp og irritabel, jeg gleder meg til energien kommer tilbake. Jeg vet at dette kommer, og er tøffest de 5 første dager. Kroppen min arbeider på spreng for å hele seg selv. I følge Malin som er daglig leder på Lundborgklinikken er dette “gode symptomer” på at kostholdet jeg følger er bra for meg. Jeg er også vandt med å drikke 2 kopper kaffe hver dag, og mistenker at dette er også noe kroppen min reagerer med hodepine. Det som er fint i forhold til matplanen min, er at jeg kan spise så mye jeg vil, og det er ren mat som ikke er bearbeidet på noen som helst måte. Problemet er at jeg har nok i utgangspunktet fått i meg for lite grønnsaker fra før, og jeg savner dressing/saus. Må le litt også her mens jeg skriver, da jeg inneser at mat er knyttet til følelser. Det med godteristopp er easypeasy, det vet jeg at jeg klarer. Jeg har bevisst tatt det med ro i forhold til trening denne uken. Wish me luck nå mot helgen!

Oppskrift på smoothien som smaker sjokolade:

1 stor neve med økologisk spinat

2 runde skiver med fersk annanas som skjæres i biter

1-2 dl med kokosvann

2-3 isbiter kjøres i kraftig blender til jevn masse

By Lisette

A GREEN SMOOTHIE IS WHAT I NEED

5. juni 2016

bylisette14dagerutengodteri / Egenpleie / Helse / prosjektsterk

SONY DSC

 

SONY DSC

 

SONY DSC

 

14 DAGER UTEN GODTERI COMPLITED HOS MEG I DAG

Da er det gått to uker siden jeg kjørte utfordringen på bloggen 14 dager uten godteri. Jeg vil si at jeg har bestått testen, da livet handler om å nyte øyeblikk! Jeg har vært på kollegatur denne helgen, og spiste litt chips i går. Kunne absolutt stått over å tatt, men jeg valgte å spise litt. Alt i alt synes jeg den andre uken var lettere en den første uken. Jeg skal fortsette å velge alternativer til godteri i helgene, da jeg opplevde rask nedgang i cm og på klærene. Det viktigste av alt var at jeg følte meg i bedre humør. Det viser tydelig at sukker gjør at resultatene kommer senere. Har ikke spist godteri eller sjokolade disse to uker. Mange har lagt merke i det siste at jeg endret meg kroppslig, og det er kjekt når noen legger merke til endringene. Hvordan har det gått med deg? Skriv kommentar på bloggen, så sender jeg en liten oppmerksomhet til en heldig vinner. Har du forresten lyst å bli med på trekningen av to Mariann Deila bøker her på bloggen min? Ekspert på effektiv trening som kan utføres hjemme, og der du er. Trykk HER for å delta. Bøkene er til og med signerte!

Nå skal jeg legge meg i sengen med serien som alle prater om, nemlig SKAM.

By Lisette

 

1 UKE UTEN GODTERI COMPLITED!

29. mai 2016

bylisette14dagerutengodteri / Helse / prosjektsterk / Run & Relax / Samarbeid

SONY DSC

 

WORKOUT ESSENTIELS FROM RUN AND RELAX

SONY DSC

 

EN UKE UTEN GODTERI COMPLITED

For en uke siden begynte jeg min egen utfordring på bloggen: #bylisette14dagerutengodteri. Det har vært mange følelser rundt en helg uten snop! Total avholdelse gjør at jeg spiser nada i ukedagene, jeg gleder meg til fredagen for da serveres det kos. En belønning kan man vel si. Men jeg har oppdaget at det kun handler om følelser, og ikke at jeg faktisk må ha godteri. Som dere vet forberedte jeg meg med hjemmelaget vaniljesaus, det har vært redningen for null utskeielser. Jeg har også trent 4 dager denne uken styrke, og brukt Mariann Deila sin TREN DER DU ER.  Siden i fjor har jeg gått inn 10 cm rundt midjen, og jeg er virkelig motivert til å komme i toppform. Hvordan har det gått med deg denne uken?

Om du undrer hvor den fine løpegenseren er i fra så kommer den fra norske Run & Relax. Frisk farge som er lett på, den veier ingenting. Skal du investere i nytt treningstøy, er dette merket å gå for!

By Lisette

HELG OG HJEMMELAGET VANILJESAUS!

27. mai 2016

Helse / Hverdagsglimt / Mat og kos / prosjektsterk

SONY DSC

SONY DSC

 

Ekte vanlijesaus

5 dl helmelk

1 vaniljestang

4 egg

0.5 dl kokosblomstsukker

1 ts maizena

Slik gjør du:

Ha alle ingrediensene i en kjele. Skrap ut vaniljefrøene og ha vaniljestang og frø i kjelen.Varm opp under omrøring og rør til kremen er passe tykke.Pass på så det ikke koker. Sett kasserollen i kaldt vann og pisk mens vaniljesausen avkjøles så det ikke blir snerk. Synes du den blir litt lite søt kan du piske inn litt honning eller agavesirup etter smak når sausen er temperert.

SONY DSC

BYLISETTE14DAGERUTENGODTERI

Da er endelig helgen her, og den store styrkeprøven har jeg klart sålangt i kveld. Ungene fikk servert chips og godteri, og mor har ikke rørt en prikk. Kjente at lysten meldte seg, men jeg var godt forberedt. I ettermiddag laget jeg et sunnere alternativ fra Berit Nordstrand, hjemmelaget vaniljesaus. Den smakte knall godt, og gjorde at søtsuget gav seg. Kokosblomstsukker har jeg stående i skapet, sukkeret har en glukemisk indeks på 35 som vil si at det nesten ikke påvirker blodsukkeret og er derfor sunt for kroppen. Det smaker litt karamellaktig, og jeg bruker det også over havregrøten innimellom. Hvordan går det med dere andre som er med på 14 dager uten godteri? Er spent på å høre.

By Lisette

OPPSKRIFT PÅ SYKT GODE LAPPER!

22. mai 2016

Helse / Lundborgklinikken i Stavanger / prosjektsterk

SONY DSC

 

Disse lappene er sunne, raske og svært mettende. Ungene mine er kritiske om det er «sunt det mor skal lage». Disse synes derimot ungene var sykte gode! Disse laget jeg til eksamens lunsj i dag, men var opprinnelig reste røre fra i går.

SONY DSC

SONY DSC

 

Jeg har såvidt bladd i boken til Mariann, prosjekt sterkt. Hun skriver at mental trening er regel nr 1 før en starter med livsstilsendriner.

SONY DSC

 

#bylisette14dagerutengodteri utfordring og lapperøre/smoothie oppskrift

Så du gårsdagens blogginnlegg? Jeg har en utfordring gående på bloggen. Jeg har startet i dag, men du kan fint begynne i morgen. Vi skal klare oss uten godteri i 14 dager. Vi er allerede 10 stk som er med. Bli med du også. Merk insta innlegg med post som passer utfordringen med #bylisette14dagerutengodteri. Da kan vi følge og oppmuntre hverandre. Når helgen nærmer seg vil jeg skrive innlegg som er rettet mot denne utfordringen. Det er nemlig helgene som er de tøffe, og jeg kommer til å streve-garantert!

Tilbake til oppskriften på de sykt gode lappene, de finner du HER. Jeg tilførte littegrann spelt mel, og brukte honning til søtning.

Smoothie: Yoghurt naturell, chiafrø, linfrø, halv banan og bærblanding fra Kiwi. Syrlig og frisk! Jeg er stappmett.

Neste uke skal jeg ta min andre CRYO 21 behandling hos Lundborg klinikken. Jeg merker sykt god forskjell på magen min etter bare 1 gang. Gleder meg til å vise dere før og etterbilde. Klinikken har tilbud på denne behandlingen.

By Lisette

 

BLIR DU MED MEG PÅ EN UTFORDRING?

21. mai 2016

bylisette14dagerutengodteri / Helse / Hverdagsglimt / prosjektsterk

SONY DSC

MERK UTFORDRINGEN PÅ INSTAGRAM #BYLISETTE14DAGERUTENGODTERI

Jeg lurer på om vi skal gjøre en felles utfordring sammen på bloggen de nærmeste 14 dager? Hva går utfordringen ut på? Kutte ut godteri i 14 dager. Jeg er sikker på at vi begge kommer til å  like fordelene med å kutte ut snop og godteri i 14 dager, det tar nemlig 14 dager for å avsukres. Mariann Deila skrev følgende til meg som satte en vekker da jeg var irritert over lite framgang ift trening og kosthold mitt: “Min erfaring er at de som klarer å kutte ut godteri og vin helt i en periode, de som går 100 prosent inn for det, raskest får resultater. Gjelder meg også; jeg blir fortsatt helt fascinert over hvor stor betydning det har å kutte ut sukkeret (og vinen, som jeg elsker), i de periodene jeg skjerper meg. Det er likevel fullt mulig å gå ned med en godtedag i uka, men da må inntaket være moderat – og du må være desto strengere de andre dagene, for å sikre at du havner i underskudd totalt sett i løpet av uka”. 

Personlig begynner jeg med “Prosjekt sterk” boken til Mariann på mandag, og er super motivert! En liten premie til den som deltar på utfordringen min. Jeg følger deg på insta om du merker med hashtag #bylisette14dagerutengodteri. Er personlig klar allerede fra i morgen. Man trenger ikke å vente til mandag. Jeg kommer til å dele med dere noen sunne og gode alternativer når helgene nærmer seg. Er du med? Kommenter i kommentarfeltet. Gøy å gjøre noe sammen. Flere har allerede meldt seg på via instagram. Knall gøy!

By Lisette

8 UKER TIL DRØMMEKROPPEN- VINN TO SIGNERTE BØKER!

19. mai 2016

Boktips / Mariann Deila / prosjektsterk

SONY DSC

VIL DU VINNE TO SIGNERTE MARIANN DEILA BØKER? PROSJEKT STERK OG TREN DER DU ER!

SONY DSC

SONY DSC

 

NY OG STERK KROPP PÅ 8 UKER-JATAKK!

Jeg diggger Mariann Deila! Hun er sterk, kunnskapsrik og har en treningsfilosofi som ALLE kan følge. I neste uke går jeg i gang med prosjekt sterk, da er alle mine eksamener ferdig- og jeg kan konsumere ny litteratur som jeg elsker. Dere skal selvsagt følge min prosjekt sterk framgang. Jeg er så heldig som har fått lodde ut 2 signerte bøker av selveste Mariann Deila. Det enesete du trenger å gjøre er å like facebooksiden til Mariann, HER og skrive en kommentar hvorfor du ønsker disse bøkene på kommentarfeltet på bloggen min. Ønsker du å lese mer om Mariann Deila så har hun også en egen webside. 6 juni publiseres den heldige vinneren!

Hva er Prosjekt sterk boken? Boka gir jeg deg verktøy for å nå målene dine. Nøkkelen til varig endring ligger i kombinasjonen av mental trening og fysisk trening. Når du skal bygge en sterk kropp, må du starte med å bygge et sterkt hode. Med Prosjekt sterk bygger du selvfølelse, jobber med den indre dialogen din og forbereder deg på motgangen du møter. Du får også en detaljert kostholdsplan og et effektivt treningsopplegg for 8 uker. Dette er tiden det tar å etablere nye vaner. Her er trinn for trinn styrkeøvelser med forklarende bilder og ulike opplegg både for utrente og viderekomne. Uansett utgangspunkt vil du garantert oppnå resultater!

Hva er tren der du er boken? Trening der du er, uten utstyr, kan være veien ut av en negativ sirkel hvor jobbreiser, overtidsarbeid, familieforpliktelser og ferier skaper brudd i de gode treningsrutinene. I denne boka får du 100 øvelser du kan utføre ved hjelp av din egen kroppsvekt. Du kan gjøre øvelsene hvor som helst, når som helst og helt uten hjelpemidler. Personlig trener Mariann Deila viser deg hvordan du skreddersyr treningsøkter som kan gjøres i stua, på hotellrommet, på hytta eller verandaen. Du får kunnskap om hvilke øvelser og metoder som gjør deg sterkere og mer opplagt, og ikke minst hvordan du best trener for å øke kondisjonen og forbrenne fett. Det geniale er at du kan få like mye ut av et kvarter med trening som en time, bare du vet hvordan! Øvelsene i denne rikt illustrerte boka passer både for nybegynneren, skippertakstreneren og den godt trente mosjonisten. I tillegg til det fysiske, gir boka deg de mentale verktøyene du trenger for å holde på de nye vanene over tid. Den første delen av boka handler om vaner: hva en vane er, hva som er drivkreftene i en vane og hvordan du kan gå fram for å etablere nye vaner samt kvitte deg med gamle dårlige vaner.

Ha en fin ettermiddag!

By Lisette