Kategoriarkiv: Helse

SUPPE MED STING

4. november 2020

Helse / Ragnhild Junge / Samarbeid

Jeg er innendørs hele dagene, og kan gå kun småturer rundt i nabolaget før nervesmertene i foten inntreffer. Jeg prioriterer å konsumere helende mat for kroppen. Her er en gulrotsuppe med litt sting laget. Den lager seg selv, noe som er viktig nå som helsen ikke er på topp.

Det går overraskende bra å følge matplanen til Ragnhild Junge som har en bachelor i ernæringsfysiologi. Jeg har gått ned noen kilo også under prosessen. Denne suppen inneholder masse gulrøtter, rød chili, ingefær, koriander frø, vann, grønnsaksbuljong og hvitløk. Disse ingredienser gir suppa en deilig smak uten at gulrøttene blir kvalmende. Verdt er å teste!

Jeg anbefaler Ragnhild Junge, siden hennes er verdt et besøk!

HELSE FRA INNSIDEN

29. oktober 2020

Helse / Hverdagsglimt / Ragnhild Junge / Samarbeid

God helse for meg er når det kropp og hode er synkront. Jeg gjør mitt ytterste akkurat nå å pleie kroppen fra innsiden. Kroppen min får nok hvile, væske og ro. Sistnevnte er vanskelig da jeg helst skulle vært på topp, men å akspetere er endel av tilfriskningen. Jeg tilfører kroppen min sunn mat, og “drahjelpen” fra Ragnhild Junge som har en bachelor i ernæringsfysiologi har gitt meg det lille ekstra nå i en sårbar tid. Jeg har fått tilsendt en haug med mattips og kcal jeg bør holde meg på. Å begrense mengdene er til god hjelp, spesielt for meg. Jeg har kost meg med litt godteri i helgen som var, og jeg ønsker ikke å være fanatisk.

Ragnhild Junges side bør du sjekke ut, ser flere av dere følger henne på Instagram etter jeg la ut både henne og hjemmet. “Check her out” kanskje hun kan være til hjelp for deg også! Her er siden hennes.

Her har jeg stekt kantarell, squash, hvitløk, spagetti og fersk purreløk over. Vannkefir tilfører gode tarmbakterier i mage. Husk at 70% av immunforsvaret sitter i tarmen. Et annet helsetips jeg har praktisert en stund er kokt vann, kun det. Det kan hjelpe på å flushe toksiner ut av kroppen, redusere stressnivå, godt for sirkulasjonen i kroppen og fordøyelsen. Istedenfor en kaffe, koker jeg kun vann.

CÈST MAGNIFIQUE!

23. oktober 2020

Caroline Heyerdahl / Helse

Jeg er bevisst på hvilke produkter jeg bruker, og sverger til C i hjemmet vårt. C er en norsk gjeng med vaskemidler og såper for hus, hytter, tøy, hud og hår. Produktene er noe helt annet en hva du finner i butikkhyllene. Serien er effektiv, uten unødvendige kjemikalier eller tilsetningsstoffer og tåler å stå fremme på kjøkkenbenken med sitt enkle uttrykk. Det kan jeg like! Duftene er rene, og jeg liker at ingrediensene er økologiske av ecocert og blandes i Grasse i Frankrike.

Oppvasksåpen lukter sitron, og oppvaskbørste er like fin på benken som den er god.

LITT HJELP PÅ VEIEN

22. oktober 2020

Helse / Ragnhild Junge / Samarbeid

Som flere vet så har jeg en kranglete rygg. MR bildene viste en stor prolaps med nerver i klem, som kan resultere i operasjon, noe jeg ikke håper på! Ettersom jeg har vært i mindre aktivitet de siste 4 månedene har jeg også merket vektøkning, selv med et plantebasert kosthold. Jeg kjente rett og slett at jeg trengte inspirasjon og hjelp på veien, og har vært i kontakt med Ragnhild Junge som har en bachelor i ernæringsfysiologi. Hun skreddersyr kosthold, alt etter dine mål. Det jeg liker med tilnærmingen til Ragnhild er at hun bruker helt vanlig mat i sine kostholdsplaner, i mitt tilfelle tilrettela hun for et plantebasert kosthold og litt vegetar siden jeg spiser egg. Jeg opplever at planen er lett å følge, og gir mange forslag til frokost, lunsj, middag og kvelds. Jeg har rett og slett gått litt tom for ideer det siste halvåret. Nå som jeg ikke føler meg på topp, så skal kostholdet bidra til tilheling. Det har jeg tro på.

I kostholdsplanene kcal beregner Ragnhild alt, så du slipper å veie maten. Det liker jeg! Jeg kommer til å dele med dere noen tips og framgang framover på bloggen. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med henne om du ønsker å gå ned noen kilo, føler mer energi og få et skreddersydd kosthold som passer hele familien. Jeg liker ekstra godt at jeg kan kose meg litt ekstra med det jeg liker i helgene!

TUSEN TAKK, Ragnhild. Besøk hjemsiden hennes HER.

Hun har også forøvrig et nydelig hjem om du vil følge henne på instagram.

KOMBUCHA MITT PÅSKEGODT

20. april 2019

Egenpleie / Helse

Jeg har vært hekta på Kombucha i flere år, den smaker friskt og tilfører gode tarmbakterier til magen. Favoritten er denne med Raspberry smak. Hvert glass jeg drikker føles litt luksus. Ikke vet jeg helt hvorfor, muligens fordi jeg nyter den og drikker det mindful.

ET TILFELDIG MØTE MED SILJE

3. februar 2019

Helse

Etter jeg bestemte meg for “at all mat er lov” fikk jeg det bedre med meg selv. Jeg tror at rigide restriksjoner og matplaner skaper uro i kropp og hodet. Det fungerer ofte i starten, men så begynner du å innse at du ikke kan leve slik livet ut. Da kommer det negative tankekjøret. Slik var det for meg, og jeg er sikker på det er slik for mange andre. Det siste året har jeg testet ut hva som gjør kropp og hode bra i matveien, og jeg lander på at et kosthold basert på rikelig med grønnsaker, kjøtt/fisk/fugl og sunne fettkilder er godt for meg. Jeg har fått litt veiledning av naturterapeut Silje Tuxen Thingvoll som har vært gull verdt i dag. Nå gjelder det bare å omsette veiledningen i praksis. Silje anbefaler at jeg fortsetter med periodisk faste, siden dette har en rekke helsefordeler og er godt for stoffskiftet mitt. I det siste har jeg vært kjørt i feil fil i forhold til kostholdet mitt. Når jeg er trøtt velger jeg gjerne å bøye over for sukkersuget. Det hele ender i en dårlig spiral og jeg kjenner det påvirker mage- og tarmsystemet negativt.

Jeg kom i kontakt med Silje via Facebook. Hun kjørte en “vannfaste challange” i januar. Innlegget er ikke sponset, men Silje har vært raus i forhold til støtte og veiledning. Hun jobber HER.

LIFE IS GOOD

13. august 2018

Egenpleie / Helse / Hverdagsglimt / Nadja Vienberg online kurs / Samarbeid

 

LIFE IS GOOD

For en sommerferie! Særdeles nydelig vær og en utrolig flott reise til Mallorca. Beste ferien på 10 år. Men nå er jeg klar for hverdagen. 

Jeg har brukt mye energi på å finne et kosthold som er forenelig med «livet» og familien. I april gikk gikk jeg ned 13-14 kg og trives best i en lettere kropp. Her ønsker jeg å være. Likevel har den største jobben vært  «mindsettet» dette får du ikke sammen med en diett. Tankesettet strevde med å si neitakk til hvetemel og sukker i lengden. Jo strengere regimet var jo mer tenkte jeg på maten og godisen jeg ikke kunne spise. Enkel psykolog egentlig. I Mallorca nøt jeg livet. Spiste hva jeg hadde lyst på og ingen dårlige følelser etterpå. Igjen, mindsettet som jeg har jobbet med i sommer på kurset til Nadja. Som dere kanskje vet så  tok jeg et oppgjør med tankesettet om at det ikke finnes «ja-mat og nei-mat». All mat er lov lærte jeg på det danske kurset «det sunne vekttap». Dette kurset anbefaler jeg ALLE som har utfordringer med tankesettet i forhold til mat og vektnedgang. Jeg føler meg helbredet. Life is good.

ALL MAT ER LOV

22. juli 2018

Helse / Nadja Vienberg online kurs / Samarbeid

 

ALL MAT ER LOV

I sommer har jeg tatt et oppgjør med meg selv og dietter. Det finnes nemlig ikke den perfekte dietten, men det finnes hjelp for å forstå sammenhengen med spisemønster og gjerne overspising problemer. Dette har jeg satt meg mer inn i og det er virkelig en spennende reise.  Selv merker jeg endringer på det mentale plan, jeg tenker mindre på mat og sukker. Fordi jeg tillater meg å spise all mat. Kanskje det gir noen nye positive koblinger til hjernen om at ingenting er forbudt, men at jeg ønsker å nære kroppen min med næringsstoffer som grønnsaker og bær istedenfor sukker. Men om jeg har virkelig virkelig lyst på noe så er det lov selv om det ikke er fredag. Det er nemlig ikke helgene som definerer lysten, det er våre egne begrensninger. Så når fredagen kommer så kan det faktisk være at jeg ikke har lyst på chips og godteri, da spiser jeg det ikke selv om det er helg og normen sier helgekos. Det handler om å lytte intuitivt til kroppen. Dette krever trening! Jeg har jobbet aktivt med disse mønstrene fordi jeg ser at jeg har vært fanget i et nett som ikke er godt for meg. Jeg har fortsatt dager der jeg  blir fanget i gamle tankemønstre, men en god natt søvn gjør mye av jobben. Ja, søvn er utrolig viktig for hormonsystemet vårt og for å redusere cravings generelt. 

Min danske veileder Nadja Vienberg har lært meg så meget og at all mat er lov. Likevel gir kroppen min tydelig beskjed at jeg har det best når jeg spiser 70% plantebasert på tallerkenen.