EN STOR MENTAL CHALLANGE

29. juli 2017

ElitePT / Trening

 

EN STOR MENTAL CHALLANGE

Det er ingen tvil om at å legge om livsstilen er en prosess, gjerne en mental challange. For meg har prosessen vært tung i sommer. Det har vært endel bursdagsfeiringer og vin på kveldene nå i sommer. Slik er ferie TENKER jeg, men jeg hadde ambisjoner om å nå målet enda litt nærmere i disse ferieukene. Når jeg første velger søtt som kaker og godteri tror hjernen min at løpet er kjørt og gir gjerne opp etterpå. Slik skal det absolutt ikke være, men for meg blir det hele en mental greie som er vanskelig å manøvre på rett kurs. Jeg har mine mål og dem skal jeg greie, men det tar gjerne bare litt lenger tid på den måten jeg gjør det. Livet er for kort til å si nei til gode ting. Jeg må bare lære meg å moderere meg! Kakestykke nummer to smaker akkurat det samme som nr 1 og slik går historien videre. 

Jeg har vært ElitePT kunde i 6 uker og gått inn 6 og 7 cm på magen og cirka 4 cm rundt lårene. Resultatene har ikke vært helt de store, noe jeg ikke anklager PT min for. Jobben må jeg selv gjøre og challangen min er helt klart den mentale med maten/godteriet. Jeg merker store endringer på kroppen, den er fastere og mer muskuløs. Elsker opplegget til ElitePT og PT Veronica som er coachen min. Hun følger meg opp ukentlig ift treningen og mat. Jeg legger inn vekt og cm via en app og har selv en evaluering av uken min. Jeg har alltid mulighet til å stille henne spørsmål via en chat funksjon. Hele trenings- og matopplegget mitt er skreddersydd. Jeg trener styrke 3-4 ganger i uken, men savner veldig å svette. Ankelen min er langt unna friskmeldt. Denne betennelsen har virkelig satt seg. Ufattelig uheldig i forhold til framgang på cardio.

 

 

Jeg skal lage en prosjektplan i fra neste uke, der jeg planlegger trening og mat. I dag trener jeg når det passer og energien er der. Bare jeg får trent mine 3-4 økter pr uke. Jeg har ambisjoner om å gå turer hverdag. Jeg må lage en avtale med meg selv om å utføre det. Å gå raske turer gjør godt for kropp og sjel.

ElitePT lanserer et nytt opplegg i fra midten av august, trykk HER for å lese mer.

FERIEPÅFYLL

28. juli 2017

Filosofi

FERIEPÅFYLL

Jeg ser på meg selv som en oppegående dame, en reflektert person som har mange tanker om livet og eksistensielle spørsmål. De siste ukene før jobben kaller skal jeg nyte «stillhet», det har jeg sannelig fortjent etter mange intense uker alene med ungene i sommer. Mine foreldre skal nemlig ta med ungene med til Danmark. Er så takknemlige for at de skaper ferieminner sammen med dem, det er minner som barna tar med seg for alltid.

Det skrives mye om å våge stillhet, alenetid. Om å få kontakt med egne følelser og tanker for å hente nye krefter. Det er også mulig å hente krefter SAMMEN med andre. Det er en gave å finne sammen med mennesker som GIR energi. Om du vet om noen, søk mot dem. Det er også en livskunst å våge stillhet og ro SAMMEN med den andre. Da også kan livgivende ting skje. Når munnen ikke snakker, kan både kropp, natur, det ordløse, omgivelser, lukter, smaker og berøring- komme til orde. Skal den andre hente krefter sammen med deg, må du våge sårbarheten i velviljestillhet, må du GI av deg selv.


Jeg skal ha et mantra de neste ukene: «Ikkje berre gjør noko, sit der».

Sagt av en klok psykolog og forfatter


SI «TAKK» FOR Å UNNGÅ DEPRESJON

Egenpleie / ElitePT

 

SI TAKK FOR Å UNNGÅ DEPRESJON

Et lite «takk» kan gjøre at du slipper å føle deg nedtrykt eller får en depresjon, viser en studie. Det skyldes blant annet at takknemlighet for små ting i hverdagen hjelper dem som har vanskelig for å vise følelser, med å åpne seg meg i følge Iform.no. Jeg har bevisst gått inn for å vise takknemlighet hver dag framover, startet idag. Muligens det hjelper meg å bevisstgjøre de små gledene i hverdagen. I look forward allerede. Er i utgangspunktet veldig positiv som person, men dager jeg er sliten så påvirker tankemønsteret meg negativt.

Nå som jeg er godt i gang med trening og kostplan fra ElitePT så er mentaltrening 100% viktig for meg akkurat nå. Å affirmere ting jeg er takknemlig for, fordi det er mange ting altså. 

Forskere anslår at mennesker tenker et sted mellom 12.000 og 50.000 tanker hver eneste dag. Selv om tallet er høyt, er likevel det mest oppsiktsvekkende funnet forskerne gjorde dette: De fleste tankene er negative! Heldigvis kan sinnet på samme måte som kroppen trenes opp og bli sterkere. Om man studerer de fleste gullmedaljevinnere fra OL og VM gjennom tidene, vil man oppdage at de har det fellestrekket å alle ha en sterk psyke og stor indre drivkraft. Som den store mesteren Muhammed Ali sa det: “Det er vanskelig å være ydmyk når man er så stor som jeg!”.

Er du god til å gi din daglige takk?

 

 

 

TRENDALERT: STRIKK OG SKINN

24. juli 2017

Designers Remix / Norr / Selfie Fashionstore

BLACK AND WHITE

Det har gått noen dager siden siste innlegg. Vi har benyttet oss av å være ute mest mulig de få soldagene vi har hatt i sommer. Etterlengtet kan man si. I dag bjuder jeg på bilder i sorthvitt og farger. Kan ikke helt bestemme meg hvilke farge jeg liker best. Jeg kjøper de fleste klærne mine hos Selfie på Tastasenteret. Beste service og utvalg!

 

Et skinnskjørt fra Norr og strikkegenser fra Designers Remix er klart til høstgarderoben. Elsker at strikkegenseren er kort og i en ny gråfarge. Genseren minner om Ganni, bare halve prisen. Løp og kjøp HER. 

HEIA MORMOR!

18. juli 2017

Helse / Hverdagsglimt

EN UFORGLEMMELIG DAG

Dagen idag har vært umåtelig fin. En dag preget av forventninger og pågangsmot. Min mor har nylig hatt sin andre blodpropp i lungene. I dag «klatret» hun opp på toppen av Dalsnuten i Sandnes. Det var ingen enkel dag å gå på toppen skal jeg si dere. Det har regnet i ukesvis og sorpe over hele terrenget. Derfor måtte vi våke over hvert tråkk i fjellet. Mamma fortalte i bilen etterpå at hun var stolt over at kroppen tålte det og at det gav henne en indre ro at kroppen klarte turen. Både barna og jeg var utrolig stolte over mormor idag. Heia mormor!

Det er noe eget å gå på tur, spesielt å spise ute i det fri. I går laget jeg istand sunne matpakker til hele familien. Salat med karrimarinert kylling og proteinlapper til kaffen. Barna er verken begeistret over lappene eller salaten. 

 

SLIK INNREDER JEG I HØST

17. juli 2017

Bisi vaskeri og rens / Gliiz / Interiør / Tine K

SLIK INNREDER JEG I HØST

Føles som høst ute egentlig, bladene av plommetreet har falt og temperaturen viser mellom 12-14 varmegrader her på Vestlandet. Det er ikke sprekt akkurat. Har dere sjekket ut den nye kolleksjonen til Tine K Home? Utrolig mye delikate farger denne høsten. Nyanser av grå, gult, grønt, jordfarger og lilla er hotte farger i høst. Jeg har sikret meg to go´biter fra Gliiz nettbutikk.

 

Husker dere at jeg hadde sofaen på rens hos Bisi for cirka en måned siden? Guttungen sølte et vannglass etter sist nyrenset sofa og fikk den verste vannskjolden da det tørket. Måtte levere det inn igjen og få sofaen renset grundig nok en gang, litt surt. Leverte også inn trekket til Gervasoni stolen, se hvor blenda hvitt resultatet ble. Min varmeste anbefaling går til Bisi renseri! 

 

 

NOEN GANGER SKULLE JEG ØNSKE AT JEG FØLTE MINDRE

16. juli 2017

Tanker

NOEN GANGER SKULLE JEG ØNSKE AT JEG FØLTE MINDRE

Jeg sitter i skrivende stund på Leos Lekeland med en mac i fanget. Jeg blir ofte sliten etter slike besøk, alle lydene og inntrykkene. Har funnet meg en krok og prøver å fordøye alle følelsene jeg sitter med idag. Noen ganger skulle jeg ønske at jeg følte mindre. Denne ferien har blitt noe annerledes en andre ferier. Vi ferierer hjemme på et langt mindre feriebudsjett en hva vi er vandt til, pluss at jeg er alene med barna store deler av ferieukene. På grunn av dårlig sommervær er nok dette også en faktor som påvirker humøret. Jeg har reflektert over at det er bare 1 år til så er jeg ferdig som student. Jeg kan da legge bak meg 3 år til på Universitet, kanskje ikke så rart jeg er sliten. Valget har aldri vært noe annet en mitt, men jeg har lov til å føle. Å sette ord på trøttheten over livets mange aspekter. Jeg vet hva jeg må øve meg på. Å leve i nuet. Føle litt mindre til tider. Jeg er sterk, men svak. Idag kjenner jeg savn etter å bare være MEG. Å lese en bok ved havet. Uten mennesker rundt meg. Kun måkeskrik, en etterlengtet sol og ro. Det savner jeg gitt. 

Å leve i nuet. Det er vanskelig, noen ganger faller det lett, mens andre ganger er det umulig. Nuet er vansklig å definere, det er et slags punkt, eller øyeblikk som beveger seg langs en uendelig løpende tidslinje, det skiller fremtid fra fortid. Nuet forvandler fremtiden om til fortid. Men likevel, selv om nuet er kort og flyktig er det samtidig uendelig lagt, alle ting skjer kontinuerlig i nuet, her og nå. Vi befinner oss alltid i nåtid, sekund for sekund, det er ikke mulig å eksistere i hverken fortid eller fremtid.