Kategoriarkiv: Trening

JEG SKAL BEVISE AT MAN KAN BLI FIT I STUA

21. juni 2017

ElitePT / Helse / Trening

ENDELIG SOMMERFERIE Da er endelig sommerferien erklært åpen! Det skal bli herlig med late morninger og ro. Jeg skal legge bort studier, jobb og konsentrere meg om balansen aktivitet og hvile. Begge deler er like nødvendig for en god helse. I morgen er det to uker siden jeg meldte meg inn i ElitePT. Det er utrolig inspirerende og motiverende med framgang i forhold til muskelstyrke. Jeg skal bevise at man kan bli FIT i stua med enkelt utstyr som sin egen kroppsvekt, strikk, pilatesball og et par med tunge manualer. Jeg har bestilt meg faktisk et par nye vekter. Gleder meg til de kommer med posten, da skal det trenes. 

Så utrolig enkelt med app funksjonen til ElitePT. Oppskrifter, treningslogg og mål ligger inne her. Alt på et sted. I morgen er det dags for ukesevaluering av PT min. Har bestemt meg for å øke fra 3 økter til 4 i samråd med Veronica. Har du lagt merke til cookies på bildet? Disse var raske å lage og smakte utrolig digg. Ungene likte dem også. Deler oppskrift ved interesse.

SLIK FUNGERER BODYVIBES METODEN

19. juni 2017

ElitePT / Helse / Trening

SLIK FUNGERER ELITEPT SIN BODYVIBES APP Jeg har fått en fantastisk støtte og veiledning igjennom Lundborgklinikken det siste året og holder kontakten med denne fantastiske klinikken i Stavanger. Likevel trengte jeg et opplegg som er med meg i lomma og som kunne gi meg tett oppfølgning av PT/coach. Dette tilbyr ElitePT som skreddersyr kost-og treningsprogram etter dine behov og status. Dere som følger meg på Instagram har kanskje fått med dere at jeg gikk på en godteri smell i helgen. Den tiden er forbi og jeg er på rett spor igjen. Cést la vie…

Du går inn HER for å velge din treningspakke, ElitePT tilbyr nedbetaling om du ønsker det. Jeg har den største kost-og treningspakken som tilbyr tett oppfølgning og rask kommunikasjon med din egen PT. Selve appen er superenkel å anvende, etter kjøpt pakke går det ikke mange dagene før du har fått et skreddersydd opplegg i forholdt til mat og trening. Det beste av alt: maten er helt vanlig uten hokus pokus ingredienser. Filosofien til ElitePT er at vi kan spise ALT, men av moderate mengder. ElitePT tar hensyn til intoleranser og jeg prøver å holde meg unna litt melkeprodukter da jeg er litt overfølsom i forhold til melk.

Appen gir deg ditt skreddersydde treningsopplegg og matopplegg. I tillegg får du får fri adgang til matbiblioteket. Her finner du mange gode oppskrifter til frokost, lunsj, middag og kvelds. Jeg spiser fortsatt ikke alle måltider da jeg periodisk faster 2 dager i uken, jeg prøver også ikke å spise noe etter kl.19.00.  Jeg spiser 4 hovedmåltider og kan ha to mellommåltider på mitt opplegg. 

Ovenfor ser dere treningsplanen min. Her står det hvor mange ganger jeg skal trene styrke og cardio. Siden jeg har en vond ankel går jeg raske gåturer. Jeg savner å svette ordentlig med Jazzercise og joggeturer, men helsen er viktigst. Jeg skal dele litt mer med dere etterhvert.

Altså, jeg logger alle mine økter via appen og har en chat funksjon der jeg kan spørre direkte Veronica(PT) spørsmål jeg lurer på i forhold til trening og kostplan. Hun svarer raskt tilbake opplever jeg. Én gang i uken får jeg evaluering om hvordan treningsuken min har vært og framgang. Jeg legger også inn cm og vekt og PT kommenterer her også. Hun heier på meg hele veien!

Ønsker dere en fin ukestart.

By Lisette

DE TO FØRSTE UKENE ER ALLTID VERST

17. juni 2017

ElitePT / Helse / Trening

DE TO FØRSTE UKENE ER ALLTID VERST Det har nå gått en uke med ElitePT kost- og treningsapp. Jeg er imponert over hjelpen PT Veronica Dalsnes har gitt meg så langt, men er såvidt i sin speé begynnelse. Har gått inn et par cm rundt magen. Jeg er i «den tiden i måneden» jeg MÅ bare ha og har gått på en «liten smell» i forhold til sjokolade i helgen. Det ble både fredag og idag. Jeg prøver å ikke fortvile, men heller applaudere meg selv over bra matvalg og treningsøkter denne uken. Jeg ønsker ikke å straffe meg selv over valg jeg har gjort, den tiden er forbi at jeg dveler med dårlig samvittighet. De to første ukene er alltid verst. Jeg har fortsatt noen timer igjen til å gjøre gode valg for kropp og hode. Før mensen er jeg enormt moody og kjenner et stort godteribehov, ekstremt.

I kveld tenker jeg å slappe av, muligens en ElitePT økt. Jeg gleder meg til hver økt. Vet at i denne perioden som kommer nå, nemlig sommerferien så bør jeg lade batteriene. Tåler lite stress og ønsker å pleie familie og meg selv. Jeg vet at alle drar nytte av at jeg tenker på meg selv. I neste uke deler jeg litt mattips og hvordan appen fungerer. Du kan lese meg på ElitePT HER.

SKREDDERSYDD KOST- OG TRENINGSPROGRAM FRA ELITEPT

7. juni 2017

delvis sponset / ElitePT / Helse / prosjektsterk / Trening

PT HJEMME I EGEN STUE OG SKREDDERSYDD KOST- OG TRENINGSPROGRAM

Jeg har følgt ElitePT med engasjement og nysgjerrighet snart et år på facebook og instagram. ElitePT består av håndplukkede personlige trenere som brenner for å hjelpe mennesker med å endre livsstil. De siste årene har de hjulpet over 3000+ nordmenn og den siste spørreundersøkelsen viser at så mange som 9/10 anbefaler dem til venner.

I løpet av de neste timene venter jeg et skreddersydd treningsprogram og kostholdsprogram. Det beste av alt er at jeg skal bli FIT hjemme i stua. Dette var et «must» for meg nå som ankelen er langt i fra topp enda. Jeg liker å trene hjemme, da slipper jeg stresset som booking systemer og bilturen fram og tilbake. Treningsprogrammet ligger på en app som dere ser på bildet, da jeg enkelt kan følge framgang og ha daglig kommunikasjon med PT Veronica Dalsnes. Mer kan jeg fortelle når jeg har fått tilgang helt på treningsopplegg og kostplan. Her finner du ElitePT sin hjemmeside. Jeg vil dele med dere reisen sammen med PT Veronica Dalsnes.

Hvorfor jeg valgte å bli kunde hos ElitePT er ulike grunner. Jeg trenger tettere oppfølgning i forhold til framgang av trening, samtidig som jeg sparer tid og kan ha all kommunikasjon hjemmene i fra. Jeg ønsker å bli sterkere fysisk som igjen gir bedre helse og energi, samtidig som jeg ønsker å gå ned 5 kg. Wish me luck! Malin fra Lundborgklinikken har hjulpet meg enromt i forhold til mine helseplager og jeg kommer fortsatt til å samarbeide med henne og klinikken.

10 GODE GRUNNER FOR Å KOMME SEG PÅ BEINA

9. april 2017

Helse / Lundborgklinikken i Stavanger / Trening

10 GODE GRUNNER FOR Å KOMME SEG PÅ BEINA Jeg kom i mitt livs form da jeg sluttet å stresse med trening. I stedet for å bruke masse tid på treningssenter har jeg begynt med miniøkter i hverdagen. Nå trener jeg 5 minutter her og 5 minutter der gjennom hele dagen. Noen ganger lengre økter. Jeg har også fått en helt annen bevissthet i forhold til hva jeg spiser. Trening trenger ikke å være komplisert. Deler i et annet innlegg en typisk treningsopplegg.

• Du blir garantert i blidere humør.

• Du får mer energi.

• Du stresser mindre.

• Du sover bedre.

• Du får fart på fordøyelsen.

• Du styrker skjelettet og får rankere holdning.

• Du får bedre balanse og kroppskontroll.

• Du lever lenger og med god helse.

• Du får tid til deg selv.

• Du får en smidigere kropp.

God påske til dere alle! Husk å nyt med litt godis, alt handler om måte…

By Lisette

DETTE HAR SKJEDD PÅ 1 ÅR MED SUNT KOSTHOLD OG MOSJON

4. april 2017

Helse / Lundborgklinikken i Stavanger / Prosjekt: blir jeg lykkeligere av en strammere kropp / Trening

 

DETTE HAR SKJEDD PÅ 1 ÅR MED SUNN MAT OG MOSJON Det er akkurat 1 år siden jeg kom i kontakt med Lundborgklinikken i Stavanger. Her har jeg fått hjelp med kosthold, treningstips, veiledning, helseanalyser og mye mer. For meg har dette året generelt vært preget av bedre fysisk helse, helt til jeg nå fikk en senebetennelse i ankelen.

Jeg har fått veiledning og et tilpasset kosthold etter mine behov. Malin Schefstrøm som er daglig leder og eier av Lundborgklinikken satte opp en plan med 3 målsettinger som jeg personlig var med og utformet. Mine 3 målsettinger var å få en sterkere kropp og energi som er rustet til hverdagskjøret, gå ned -5 kg og sist, men ikke minst kutte ut sukker en periode. Jeg har idag holdt med i 4 uker uten sukker, jeg har riktignok spist litt mørk sjokolade og litt chips, så helt nøktern har jeg ikke vært. Likevel er den en STOR endring for meg som kunne spise godteri hele helgen.

I denne perioden har jeg ikke gått på vekten annet en i klinikken. For meg er ikke tallet på vekten det avgjørende, jeg liker ikke vekten som en måleinstrument for å være ærlig. Vekten skaper uønsket stress. Jeg hadde et sterkt ønske å komme oppi gamle jeans, det var den største indikatoren på at «jeg endelig var meg selv igjen». Idag kommer jeg oppi jeans som jeg pleide å brukte for 10 år siden. Det gir en enorm mestringsfølelse! Nedenfor er bilder tatt eksakt for 1 år siden. Der er jeg cirka 7-8 kg mer en hva jeg er idag. Bildene med gul topp er for 1 år siden.

Det er ingen tvil om at kroppen har endret seg for min del etter jeg fikk barn, noe jeg aksepterer. Dog prøver jeg å være glad i kroppen og behandle den godt med sunn og næringsrik mat. Jeg er også tilbake som Jazzercise instruktør, dog kun som vikar. Dans har vært en stor del av livet mitt og jeg ønsker å fortsette med det. 

Det siste året har jeg jogget, trent styrke hjemme med et program fra Lundborgklinikken. Jeg har blitt så STERK og har blitt glad i styrketrening. Denne formen for trening er enromt viktig for helsen min, siden jeg hadde prolaps i ryggen for et par år siden. I treningen min hjemme bruker jeg strikk, egen kroppsvekt, pilatesball og manualer. Det å trene hjemme er genialt, ingen stres og ingen unnskyldning for å skippe en treningsøkt. 

Jeg ser nok størst forskjell på overkroppen og midjen siden i fjor. Ikke minst, jeg har ingen pupper igjen. Det er minuset med vekttap og hvor man minster kroppsfett. Vi kan ikke punktslanke- dessverre. Siden jeg kommer oppi gamle jeans så har hoftene og lårene betydelig blitt redusert. De gamle buksene stoppet ved lårene for et par årsiden. Husk at min vektreduksjon har gått gradvis ned over flere år egentlig, selv om det er 1 år siden jeg aktivt gikk inn for å gjøre de største endringene.

Disse bildene er tatt med mobil, så litt dårligere kvalitet en med et speilrefleks som jeg bruker ellers. Er spent på å høre om du ser selv noen endringer? Man blir litt blind på seg selv. Det viktigste er hvordan en selv føler seg, selv om det er utrolig motiverende når folk legger merke til de fysiske endringene. 

Det siste året har jeg spist mer plantebasert mat, ren mat med grønnsaker og frukt. Jeg lager mat fra bunnen av og spiser á la lavkarbo, men ikke 100% strikt. Livet er for kort til å være for restriktiv. Det er min filosofi. Jeg spiser egg og kjøtt, og sunne fettsyrer som mandler og avocado.

Ved begge graviditeter har jeg gått opp over 30 kg ved hvert svangerskap, så du kan tenke deg hvor tunkt det var å gå dem ned igjen. Som dere vet så har jeg fått en senebetennelse i ankelen, men kan nå belaste den og gjør noen øvelser hjemme for å styrke mine svakheter muskulært. 

Min varmeste anbefaling går til Lundborgklinikken, trykk HER for å besøke websiden.

By Lisette

TRENINGSFAVORITTER

28. mars 2017

Hverdagsglimt / Mat og kos / Run & Relax / Trening / Vital hudklinikk

FAVORITTER I GARDEROBEN OG I KJØLESKAPET Ettersom jeg er i mitt ess med trening og sunn ernæring er det kjekt med fornying i garderoben. Treningsklær fra norske Run and relax som er på alles lepper om dagen. Er du på utkikk etter en treningsbh som sitter som støpt er disse å anbefale. Størrelsene er normale i merket om du lurer på det. Lintrøyen er også ny fra sommerkolleksjonen, den har en super passform og jeg liker at jeg kan puste i den. På leppene har jeg dilla på den fantastiske LipSmart fra Vital Hudklinikk. Den gir masse fukt og gir en fin kontur på leppene. Den lover også en plump effekt over tid. Jeg drikker sjelden brus, men denne kunne jeg ikke motstå. Liten og søt økologisk ingefær brus. Yummi.

Jeg måtte få med meg den nyeste utgaven av KK med Vibeke Klemetsen. Hun deler mange gode smoothie tips i ukens utgave. Du skimter også den nye sjokoladen til Berit Nordstrand, den gikk unna på lørdag skal jeg love deg. Mine barn elsker mørk sjokolade. Jeg har faktisk fått grønt lys av Malin i Lundborgklinikken til å spise litt mørk sjokolade. 

I LIKE TO RUN AND RELAX

21. mars 2017

Run & Relax / Samarbeid / Trening / yoga

I LIKE TO RUN AND RELAX Regnet sildrer ned vinduene mens jeg lytter til AM YOGA spilleliste på Spotify. Jeg kommer inn i et behagelig modus og nyter alenetiden mens jeg skriver dette innlegget. Det er den fjerde uken uten godteri, men igår kom dagen, lysten på noe søtt. En gang i måneden får jeg alltid en sterk trang på noe søtt, det tar aldri feil. Akkurat som kroppen bare må ha det. Heldigvis motstod jeg trangen. Det gir en sånn mestringsfølelse. 

Jeg elsker å trene og for meg så et det utrolig viktig å ha treningstøy som sitter godt på uten trange linninger og stygge sømmer. Run and Relax har ingen av delene. Sitter som støpt og er like behagelig å gå i hjemme i stuen som på trening. Run and Relax har  nettopp oppdatert nettbutikken med ny kolleksjon. Sjekk den ut HER. 

Jeg har lest bloggen til Vibeke Klemetsen i flere år og mener bestemt på at hun er Norges vakreste blondine. Hun er også en av gründerene av treningskolleksjonen til Run and relax. Utrolig kult å se hvordan det store «IT merket» er på alles lepper i inn- og utland. Heia Vibeke og Marianne.

 

Tenkte å vise flere bilder med treningstøyet på meg. Wait and see.

Dagen i dag har vært aktiv. Danseøkt for 4.trinn og Jazzercise økt med 7.trinn. I slutten hadde jeg stillestund med syvende trinn, fantastisk rørende å oppleve hvordan de selv klarte å finne roen. Rett og slett magisk.

By Lisette