Kategoriarkiv: Lundborgklinikken i Stavanger

DEN BESTE VERSJONEN AV MEG

28. februar 2017

Egenpleie / Helse / Hverdagsglimt / Lundborgklinikken i Stavanger / Trening

SPENNENDE OG EN SUPERMOTIVERT MEG  For meg handler god helse om mange aspekter, det dekker det fysiske, psykiske og det åndelige. Vi er avhengig av alle tre. I går var jeg hos Malin på Lundborgklinikken for en helseanalyse, trening og kostholdsveiledning. Jeg satte meg 3 mål som jeg vil dele etter hvert på bloggen. Jeg har kjent med ute av fokus i forhold til kost og delvis til trening. Et av målene kan jeg dele allerede idag. Jeg ønsker med en sterkere kropp som kan tåle hverdagens tempo, både fysisk og psykisk. For meg handler det om å prioritere treningen, det har jeg egentlig ikke vært like standhaftig med de siste årene. Malin anbefalte meg å stå opp en halv time tidligere hver dag å gå meg en 30 minutters tur før jobb. Dette setter i gang forbrenningen, lymfesystemet og rydder opp i dagens gjøremål. Det siste punktet har jeg så absolutt tro på. Det kan redusere stress. Malin kunne fortelle at en 30 minutters rask gange ville gi dagen er positiv energi, samt det setter i gang ulike prosesser i kroppen. Jeg har også fått et styrke treningsopplegg som jeg skal utføre hjemme 3 ganger i uken. I dag var første gang. Dom? Steintung og dyvåt.

Helseanalysen fortalte meg at jeg er følsom i forhold til karbohydrater, det vil si at jeg må være påpasselig med blodsukkeret mitt med hva jeg spiser. Dette visste jeg i fra sist undersøkelse, men verdiene hadde gått opp, noe jeg kan forstå. Jeg har ingen tegn til diabetes, men en følsomhet for raske karbohydrater. Dette gir utslag i inflammasjon(betennelses tilstander) i mage og tarmsystemet. Jeg er super imponert over helseanalysen i klinikken og anbefaler den sterkt om du skal gå i gang med nye kost og treningsvaner for eksempel, eller bare for om du ønsker å vite hvordan kroppen har det på innsiden. Les mer om helsesanalysen HER. 

By Lisette

HVA GJØR JEG NÅ?

26. februar 2017

Helse / Lundborgklinikken i Stavanger / Mat og kos

LUNDBORGKLINIKKEN FOR DIN OPTIMALE HELSE Jeg er overbevist at overvekt ofte handler om negative tanker og følelser på det emosjonelle planet. Ikke alltid, men ofte. Man kan velge ulike dietter og kostplaner for å gå ned i vekt, men har man det ikke godt på innsiden så gjenspeiler det ofte seg på vekten også. For snart nøyaktig 1 år siden tok jeg kontakt med Malin Schefstrøm som driver Lundborgklinikken i Stavanger. Klinikken har hjulpet meg vanvittig i forhold til vektnedgang, veiledning av kosthold og kostholdsplaner, helseanalyser, kvantemedisin og Cryobehandlinger. Dette er en klinikk som behandler hele mennesket, en holistisk tilnærming til helse. Malin og Lillian er enormt kunnskapsrike og brenner for jobben sin! 

Hva gjør jeg nå? I det siste har det skortet på energien. Kos og snop har blitt til fredager, lørdager- pluss søndager på foreldremiddager. Jeg vet at det nesten ikke nytter å holde «seg klar i ukedagene» med et sunt kosthold om jeg hiver innpå i helgene. Da er kaloriunderskuddet jeg har jobbet for hele uken til ingen nytte.  Jeg har pratet med mange PT og ernæringsfolk oppover årene i forhold til dette. De fleste er samkjørte i forhold til svaret. Skal du ned i vekt, så må snop og go´saker vike unna en periode! Ikke for alltid, men en periode. Det er redningen for meg, at jeg vet at jeg kan kose meg igjen. For meg blir 1 kosedag i uken vanskelig, da det fører med seg 1-2 dager utenom. Om jeg ser det hele litt i et emosjonelt bilde, så har jeg hatt mye «støy »rundt meg det siste halvåret, noe som viser seg når jeg tar valg i helgene. Jeg har forsåvidt spist i mindre porsjoner av det søte, men dog. Resultatet er en mage i ubalanse, jeg får et negativt tankesett, magen blir oppblåst, dårlig søvn, jeg blir sur og får betennelestilstander i ledd.  Har jeg noen lesere der ute som har holdt seg uten sukker i helgene? Er sikker på at effekten vil føles og kjennes.

Jeg har bestemt meg for å prate med Malin igjen i morgen og håper hun kan gi meg litt råd og veiledning veien videre. Burde kanskje tatt en helseanalyse igjen i klinikken. Jeg vet hun vil si at jeg må roe meg litt ned i forhold til stress. Stress er ikke bra om jeg skal klare dette. Jeg føler meg super motivert til å holde meg HELT unna sukker en periode- NOTE, EN PERIODE! Mannen min har også gått opp i vekt, noe som relatert til røyke/snus stopp. Dette skal vi klare sammen. Håper dere følger meg videre. Jeg har et mål, men det holder jeg tett til brystet enda. 

By Lisette

BOLLER I OVNEN

Egenpleie / Familie / Helse / Hverdagsglimt / Lundborgklinikken i Stavanger

BOLLESØNDAG Jeg elsker boller, spesielt dem med vaniljekrem. Bollesøndag tar meg tilbake til barndommen. Husker min mor kjøpte alltid fastelavensris fra Saniteten da jeg var liten, og når kvelden kom var det «rett i bollene». Nå som jeg selv er voksen så adopterer jeg de fine tradisjonene som min mor gav til oss. Jeg har ikke bakt boller i år, da vi skal til mine foreldre på middag og boller.

I morgen skal jeg møte Malin fra Lundborgklinikken. Jeg trenger litt veiledning og input når det gjelder kostplan og hvordan det står til med helsen. Burde nok tatt en ny helseanalyse for å se hvordan det står til på innsiden. Min varmeste anbefaling går til Lundborgdamene!

I dag skal jeg nyte boller uten dårlig samvittighet. Livet er for kort til det.

By Lisette

Å SPISE THE REAL SHIT

16. februar 2017

Egenpleie / Helse / Hverdagsglimt / Lundborgklinikken i Stavanger

 

I LOVE FOOD AND CAKE Jeg ser igjennom arkivet mitt med bilder og fant dette bildet. Kan såvidt minnes hvilke oppskrift det er i fra. Det må være muslibarer, var de gode så hadde jeg nok husket oppskriften. Oppover de siste årene ettersom jeg la om kosten min så har jeg prøvd mye rart, noe godt og noe grusomt. Jeg føler det er enten eller med de sunne variantene. For et par dager siden laget jeg sukkerfri snickerskake, denne smakte himmelsk og vil aldri glemme oppskriften. Mens jeg lager snickerskaken uttaler mannen min «hvorfor må du alltid lage alt så sunt, det handler jo om alt med måte». Han har rett, jeg fikk noen gode refleksjoner med han. Han kunne fortelle meg at han heller kjøper en boks med ekte cola, en 1,5 L med sukkerfri eller vanlig cola. Det handler om måtehold sier han. Jeg vil heller spise «the real shit» framføre erstatninger i matvarer.

Kanskje det handler om måtehold og tillate seg en ekte sjokolade om en har lyst på det. Der jeg er idag kan jeg det, men var verre for et halvt år siden. Jeg har lært så utrolig mye av å gå til Lundborgklinikken.

By Lisette

DET HAR BLITT ENDEL SUKKER I DET SISTE

29. januar 2017

Egenpleie / Helse / Hverdagsglimt / Lundborgklinikken i Stavanger

 

 

LUNDBORGKLINIKKEN SOM TENKER HELHETLIG HELSE De siste to ukene har jeg tatt endel dårlige valg når det gjelder desserter i ukedagene. Samtidig så har jeg tillatt meg selv å spise «det kakestykket» da det var feiring av en kollega, julebord med jobben og besøk av et familiemedlem en kveldsstund. Jeg vet at når jeg har «mye i hodet» så tar jeg ofte matvalg som ikke er bra for meg. Magen min er sensitiv og humøret blir fort påvirket når jeg spiser crap. Jeg tenker negativt og får oppblåst mage. Jeg føler meg på topp når jeg spiser etter kostplan fra Lundborgklinkken. Samtidig så ønsker jeg å leve et liv der jeg kan tillate meg å ta et kakestykke når det er spesielle anledninger. Heldigvis så har jeg fått såpass mye kunnskap av klinikken at jeg vet at det ene kakestykket ikke ødelegger hele uken for meg, men det har det gjort de siste to ukene. Likevel merker jeg søtsuget våkner til live når jeg spiser raske karbohydrater. I morgen er mandag, og en fin dag å hente seg inn igjen med sunn mat og trening. Im in.

Jeg har startet igjen med Cryobehandling hos Lillian på Lundborgklinikken. Lillian jobber på avdelingen i Stavanger. Hun er mikroskopist og har tidligere jobbet selvstendig som kost- og livstilsveileder. Har tidligere erfaring fra helsekostbransjen. Fra tidligere har hun studert sosialpedagogikk 1 og 2, samt barns utvikling. Lillian utfører en rekke behandlinger i klinikken og er super behagelig dame. Hos henne får du Scio(kvantemedisin), helseanalyser, Cryobehandling +++ 

Du kan lese mer om Cryo behandlingen HER. Deler nok før og etterbilder etterhvert.

Bildet nedenfor er fine Lillian Andreassen fra Lundborgklinikken. Min varmeste anbefaling. Ønsker du å sjekke websiden til klinikken, trykk HER.

By Lisette

BLIR JEG LYKKELIGE AV EN STRAMMERE KROPP?

1. januar 2017

en ny start / Helse / Hverdagsglimt / Lundborgklinikken i Stavanger

GODT NYTTÅR OG PROSJEKT PÅ GANG Det er januar og høysesong på treningssenterene rundt om i landet. Vi vil ned de ekstra kiloene vi har lagt på oss i jula, og mange har nyttårsfortsetter som innebærer ned i vekt. Desember har vært en slack måned for meg sånn ernæringsett, jeg har kost meg ekstra selv om jeg har vært noen lunde påpasselig. Det sunne kostholdet gir meg god helse fysiskt og mentalt.  Jeg har aldri vært så frisk som jeg har vært i 2016! Mye av takken går til Lundborgklinikken og til meg selv selvsagt som har utført jobben. Når jeg spiser mat som har mange gode byggeklosser for kroppen er immunforsvaret mitt godt rustet til å takle utfordringer, stess og lite søvn. I morgen er en god dag å starte tilbake på det gode sporet. 80% er kosthold og 20% trening- no doubt. Jeg vil starte på en reise som gir en sterkere utgave av meg selv, og ble inspirert av Lone fra «Tankesettet» som gikk i gang med et prosjekt «blir jeg lykkeligere av en strammere kropp?» Dette handler ikke først og fremst om kroppen, men det mentale. Blir jeg lykkeligere av en strammere kropp? Hvilke følelser og tanker kommer frem under prosjektet? Dette skal jeg finne ut og dele med dere.

By Lisette

HVORDAN HOLDE DEN SUNNE LINJEN OVER TID

27. desember 2016

Hverdagsglimt / Lundborgklinikken i Stavanger / Selfie Fashionstore

Disse juledagene har jeg kost meg med julemat og drikke, julen handler jo nettopp om kos. Jeg har spist godt, men har nok vært litt påpasselig likevel. For meg har sunt kosthold blitt en livsstil. Været har vært ordentlig dålig her på vestlandet, noe som har resultert i innedager og lite bevegelse. Jeg har tillatt meg å slappe av, noe jeg er utrolig dårlig på til vanlig.

I morgen skal jeg besøke Lillian på Lundborgklinikken for en behandling med Cryo. Gleder meg. Cryo og kostholdsprogrammet jeg har fått via Lundborklinikken har vært redningen for meg. Etter nyttår er jeg i fullgang igjen med trening og kosthold. Kostholdet jeg spiser er lavkarbo inspirert og gjør mye for meg både fysisk og psykisk. I en hektisk hverdag MÅ jeg spise mat som god for meg. Trenger du hjelp ift kosthold så anbefaler jeg Lundborgklinikken på det varmeste.

Kjolen du ser i sin helthet er fra Gestuz kjøpt hos SELFIE.

By Lisette

MINE VARIGE LIVSSTILSENDRINGER

13. november 2016

Helse / Hverdagsglimt / Lundborgklinikken i Stavanger / Trening

15049823_10157881633750128_819473982_n

Min mann sendte en bilde av meg i fra februar 2016. Jeg ser en trøtt, oppblåst og trist dame. Denne perioden var fortsatt ryggen min skrenten, og jeg startet såvidt med små joggeturer i februar. Det var tungt, men jeg merket raskt progresjon i formen. Ryggen ble også mer medgjørlig med økt styrke og kondisjon. I april 2016 bestemte jeg meg for å legge om livsstilen og finne tilbake til gamle jeg. Lundborgklinikken i Stavanger har hjulpet meg stort i forhold til helseundersøkelser og kostholdsveiledning. Min takk går til Malin og Lillian som har heiet på meg hele veien. Bildet til høyre på begge er i dag.

15033559_10157881635960128_1052358623_n

SÅ HVORDAN HAR DET GÅTT SIDEN SOMMER

Jeg er fortsatt forsiktig med hva jeg spiser, men følger ikke kostopplegget slavisk. Koser meg i helgene, noen helger mer en andre. Prøver å holde meg likevel unna raske karbohydrater og melk. Noe som gir meg betennelsestilstander. Energien er på topp, og det er deilig å bruke de samme buksene som jeg brukte for 10 år siden. Huden min har blitt bedre i forhold til kviser og glød, da dette henger sammen med kosten. Når det gjelder trening så blir det vanskelig når mann er bortreist og med to unger som går på aktiviteter hver dag. Destod viktigere er kosten for meg.

By Lisette