Kategoriarkiv: Lundborgklinikken i Stavanger

BLIR JEG LYKKELIGE AV EN STRAMMERE KROPP?

1. januar 2017

en ny start / Helse / Hverdagsglimt / Lundborgklinikken i Stavanger

GODT NYTTÅR OG PROSJEKT PÅ GANG Det er januar og høysesong på treningssenterene rundt om i landet. Vi vil ned de ekstra kiloene vi har lagt på oss i jula, og mange har nyttårsfortsetter som innebærer ned i vekt. Desember har vært en slack måned for meg sånn ernæringsett, jeg har kost meg ekstra selv om jeg har vært noen lunde påpasselig. Det sunne kostholdet gir meg god helse fysiskt og mentalt.  Jeg har aldri vært så frisk som jeg har vært i 2016! Mye av takken går til Lundborgklinikken og til meg selv selvsagt som har utført jobben. Når jeg spiser mat som har mange gode byggeklosser for kroppen er immunforsvaret mitt godt rustet til å takle utfordringer, stess og lite søvn. I morgen er en god dag å starte tilbake på det gode sporet. 80% er kosthold og 20% trening- no doubt. Jeg vil starte på en reise som gir en sterkere utgave av meg selv, og ble inspirert av Lone fra «Tankesettet» som gikk i gang med et prosjekt «blir jeg lykkeligere av en strammere kropp?» Dette handler ikke først og fremst om kroppen, men det mentale. Blir jeg lykkeligere av en strammere kropp? Hvilke følelser og tanker kommer frem under prosjektet? Dette skal jeg finne ut og dele med dere.

By Lisette

HVORDAN HOLDE DEN SUNNE LINJEN OVER TID

27. desember 2016

Hverdagsglimt / Lundborgklinikken i Stavanger / Selfie Fashionstore

Disse juledagene har jeg kost meg med julemat og drikke, julen handler jo nettopp om kos. Jeg har spist godt, men har nok vært litt påpasselig likevel. For meg har sunt kosthold blitt en livsstil. Været har vært ordentlig dålig her på vestlandet, noe som har resultert i innedager og lite bevegelse. Jeg har tillatt meg å slappe av, noe jeg er utrolig dårlig på til vanlig.

I morgen skal jeg besøke Lillian på Lundborgklinikken for en behandling med Cryo. Gleder meg. Cryo og kostholdsprogrammet jeg har fått via Lundborklinikken har vært redningen for meg. Etter nyttår er jeg i fullgang igjen med trening og kosthold. Kostholdet jeg spiser er lavkarbo inspirert og gjør mye for meg både fysisk og psykisk. I en hektisk hverdag MÅ jeg spise mat som god for meg. Trenger du hjelp ift kosthold så anbefaler jeg Lundborgklinikken på det varmeste.

Kjolen du ser i sin helthet er fra Gestuz kjøpt hos SELFIE.

By Lisette

MINE VARIGE LIVSSTILSENDRINGER

13. november 2016

Helse / Hverdagsglimt / Lundborgklinikken i Stavanger / Trening

15049823_10157881633750128_819473982_n

Min mann sendte en bilde av meg i fra februar 2016. Jeg ser en trøtt, oppblåst og trist dame. Denne perioden var fortsatt ryggen min skrenten, og jeg startet såvidt med små joggeturer i februar. Det var tungt, men jeg merket raskt progresjon i formen. Ryggen ble også mer medgjørlig med økt styrke og kondisjon. I april 2016 bestemte jeg meg for å legge om livsstilen og finne tilbake til gamle jeg. Lundborgklinikken i Stavanger har hjulpet meg stort i forhold til helseundersøkelser og kostholdsveiledning. Min takk går til Malin og Lillian som har heiet på meg hele veien. Bildet til høyre på begge er i dag.

15033559_10157881635960128_1052358623_n

SÅ HVORDAN HAR DET GÅTT SIDEN SOMMER

Jeg er fortsatt forsiktig med hva jeg spiser, men følger ikke kostopplegget slavisk. Koser meg i helgene, noen helger mer en andre. Prøver å holde meg likevel unna raske karbohydrater og melk. Noe som gir meg betennelsestilstander. Energien er på topp, og det er deilig å bruke de samme buksene som jeg brukte for 10 år siden. Huden min har blitt bedre i forhold til kviser og glød, da dette henger sammen med kosten. Når det gjelder trening så blir det vanskelig når mann er bortreist og med to unger som går på aktiviteter hver dag. Destod viktigere er kosten for meg.

By Lisette

SLIK HAR DET GÅTT DE SISTE 4 UKER

26. oktober 2016

Helse / Hverdagsglimt / Lundborgklinikken i Stavanger

SONY DSC

På søndag var jeg hos Lundborgklinikken for en ny helsetest og samtale. Jeg har den siste månednen spist etter en kostplan basert på lavkarbo. Har ikke følgt den 100% strikt, men tilstrebet å gjøre så godt jeg kan. Det har jeg fått til. Malin så umiddelbare forskjeller på ansikt og kroppen min. Det er alltid motiverende! Jeg føler meg super når jeg spiser mat som er lavkarbo.

SONY DSC

Den siste måneden har jeg ikke gått på vekten hjemme, ikke at jeg gjør det ellers heller. Vekten for meg er demotiverende og et «unøykatig måleinstrument». Men hos Malin har jeg gått på vekten, og den viste…

SONY DSC

VEKTEN VISTE -2KG PÅ 4 UKER

Er fornøyd med bonus kilo når hensikten er å spise sunt og øke energinivå mitt. Helsetesten viser tydelig på målinger at kroppen trives med et lavkarbo kosthold. Celleaktiviteten var når under normalverdier og mage/tarm systemetet hadde ikke betennelsesprosesser som før. Malin anbefalte meg å styre unna ris, pasta og brød da jeg reagerer på raske karbohydrater. Malin som er sjef hos Lundborgklinikken er svært kunnskapsrik på en rekke områder innen mat og helse, og som hun sier «ha en skrotdag i uken, Lisette» der du tillater deg litt pommes frites, men ikke hver dag. Dette er noe jeg kan leve med.

Ønsker du å ta en helsetest hos Lundborgklinikken eller få kostråd? Bestill tid HER.

By Lisette

ET SPENNENDE TREFF I FORMIDDAG

23. oktober 2016

Egenpleie / Helse / Lundborgklinikken i Stavanger / Mat og kos

SONY DSC

ET SPENNENDE TREFF MED MALIN FRA LUNDBORGKLINIKKEN

God morgen, kjære leser! I morgen er det gått 4 uker siden jeg startet med kostplanen fra Lundborgklinikken. Jeg skal treffe selveste Malin idag og gruer meg litt. Neida, det er bare at jeg ikke har«spist min beste uke den siste av dem». Når jeg går igjennom hvordan uken min har vært så forstår jeg hvorfor jeg har tatt dårligere matvalg-og det merkes! Jeg har vært mer trøtt og fysen på noe søtt. På mandag startet jeg i en 6 ukers praksis som PPU-student,  som igjen har gitt meg mange nye inntrykk, dårligere tid til planlegging, stress, lite søvn og forberedelser. Men alt i alt så har jeg storkost meg i praksis. Vi bestilte pizza en dag denne uken er et av eksemplene. Men pyttsann…gjort er gjort og spist er spist.

Jeg håper i det minste at det finnes noen resultater på helsetesten, og mine erfaringer er at jeg skal fortsette med kostplanen. Elsker hvordan jeg føler meg når jeg spiser regelmessig og sunt. Kommer tilbake til dere hvordan det gikk.

By Lisette

DEN FØLELSEN NÅR DU KOMMER OPPI EN GAMMEL BUKSE FRA 2005

15. oktober 2016

Helse / Hverdagsglimt / Inspirasjon / Lundborgklinikken i Stavanger / Mat og kos

SONY DSC

Jeg går snart inn i min 4 uke på kostplan fra Lundborgklinikken. Har ikke følgt matplanen 100% slavisk, men absolutt innafor. Jeg var mer strikt de 2 første ukene, men har nok en filosofi at det skal være «levbart». Var på kino med mamma denne uken, og koste meg litt ekstra på restaurant og godteri. Godteposen var mindre en det jeg vanligvis hadde kjøpt, og det er jo forbedring i vaner.

Maten du ser på bildet er et eksempel på lunsjrett fra kostplanen.

SONY DSC

HURRA FOR GAMLE JEANSE SOM PASSER 

Denne uken har jeg hatt 2 migreneanfall, jeg lå strekk ut etter instruktørtimen min i går. Det positive er at det må være snart 1 år siden sist migreneanfall. Kvalmen dagene før og etter anfallet er tegn på migrenen. Noe kan jeg relatere til stress, lite søvn og sukkerinntak. Kroppen min er ikke vant med sukker i de mengdene den har fått før.

I går fikk jeg det for meg å prøve en gammel Lee jeans fra 2005. Den følelsen når du får den over hoftene og lukker knappen igjen uten problem. For 7 år siden stoppet den over knærene. Dette gir meg motivasjon til å fortsette det sunne livet jeg lever i forhold til mat. Maten er det viktigste, men samtidig skal det være levelig.

By Lisette

JEG DELER LITT AV MATOPPLEGGET MITT

9. oktober 2016

Helse / Hverdagsglimt / Lundborgklinikken i Stavanger / Mat og kos

SONY DSC

I dag har jeg ikke følgt matplanen slavisk, da jeg er så kjent med opplegget at jeg trikser og misker litt. Her har jeg laget en blomkålsuppe uten melk med stekt vestlandskinke og gressløk. Smaker nydelig. Dette ble middagen min i dag.

SONY DSC

 

JEG BLIR FORTERE METT EN HVA JEG HAR VÆRT PÅ LENGE

Mange har spurt meg hva jeg spiser, derfor deler jeg en typisk matdag. Kostholdet er basert på lavkarbo, ernæringsterapeut Malin Schefstrøm fra Lundborgklinikken mente dette kunne være passende kosthold for meg. Jeg har skeiet litt ut i helgene, men er strikt ellers i uken. Tenkte jeg ville dele med dere i dette innlegget et eksempel på hva jeg spiser. Vil poengtere at jeg har koser meg 1-2 ganger i helgene med litt godteri, men har klart å begrense meg og det er veldig bra til å være meg.

Jeg er ikke vandt meg å spise frokost, så har derfor skippet den. Noen klarer seg ikke uten frokost, og da kunne jeg valgt å spise 2 hjertesalatblad med roastbiff, løk, remulade og sylteagurk. Hjertesalaten har fungert som «brød», noe du kan tilsette skinke og grønt.

Starter dagen med et stort glass med vann eller sitronte, deretter en kaffelatte basert på havre eller mandelmelk. Latten holder meg mett til lunsj. Deretter spiser jeg lunsj i 11.00 tiden på jobb. Før lunsj drikker jeg hyppig vann, kanskje 1 glass i timen. Til lunsj har jeg laget en salat basert på hjertesalat, sorte oliven, skinkebiter, rå løk, fetaost, agurk og tomater. Jeg bruker litt eddik, olje, salt og pepper som dressing. Deretter blir det et mellommåltid som er en smoothie med bær/kokosmelk før middag. Til middag har jeg spist mye forskjellig i det siste, det går i salat som tilbehør, masse grønnsaker og kyllingfillet med surret bacon. Egg, koteletter og fisk er også ingredienser jeg spiser til middag.

Jeg var veldig sulten den første uken. Nå etter jeg har fastet 3 ganger i uken frokost og lunsj er magesekken blitt mindre. Fasten øker fettforbrenningen.

By Lisette

GODE VIBBER GJENNOM ENKEL MAT

7. oktober 2016

Lundborgklinikken i Stavanger / Mat og kos

SONY DSC

GODE VIBBER GJENNOM ENKEL MAT

Nå har det snart gått 2 uker siden jeg fikk et forslag til kostplan av ernæringsterapeut Malin Schefsstrøm hos Lundborgklinikken. Kostplanen er mat som er basert på lavkarbo, den er også enkel å tilberede. Jeg skal lage et eget innlegg om hva en typisk matdag da mange har spurt meg om dette. Denne kostplanen er basert på 3 dager med faste av froskost og lunsj fordelt på én uke. Den første uken var jeg endel sulten og kvalm. Det har gitt seg denne uken. Jeg merker jeg blir fortere mett, og har masse energi. Noe som er HOVEDÅRSAKEN til at jeg vil spise sunt og næringsrik. Jeg merker også stor forskjell på turbuksen min, den sitter løsere rundt lår og mage. Dette viser igjen at 80% er kosthold når det gjelder den sunne linje. Jeg skal fortelle litt hvorfor det er faste i denn kostplanen i et annet innlegg. Jeg skal høre med Malin slik at formuleringene blir riktige.

Mer info kommer om opplegget jeg følger, og mat tips.

By Lisette