Kategoriarkiv: Hverdagsglimt

SORRY NOT SORRY

16. april 2017

Hverdagsglimt

FOR EN PÅSKE Innom en rask tur på bloggen! Da har vi omsider kommet hjem fra Farsund Resort. For en minneverdig tur med familiekos fra A til Å. Takknemlig over fantastiske foreldre som har tatt oss med på tur i samme hus for 3 året på rad. Det gir mange gode følelser å se at barna blir så glade for å være ilag med besteforeldrene. Nydelig mat og oppvartning gjør godt. Har til og med sovet bra.

Jeg har sikkert gått opp 2 kg fra onsdag til bare idag, uten at jeg egentlig har stesset med det. Men fra i dag er det sukkerstopp. Rutinene mine er heldigvis godt etablerte så det vil gå bra. Nå skjønner jeg at den sunne linje handler om livsstil, varige livsstilsendringer. Men skal  jeg være helt ærlig så kjente jeg trang på noe søtt i ettermiddag. Det er ikke mange dagene med søtt så vil kroppen hadet hver dag. Jeg skjønner godt «de sukkeravhengige». De fire dagene vi har vært på påskeferie har jeg trent en liten økt alle dager utenom igår.  Den ene dagen hadde jeg og min svigerinne med, det var ekstra gøy.

Huden min er et annet kapittel. Jeg har fått endel småkviser rundt haken. Det skyldes nok litt usunn livsstil og hormonelle forandringer. Jeg vet at hva jeg spiser påvirker hudhelsen min. Nå er det tilbake til hverdagen og trening.

Ønsker mine lesere en fin påske videre!

By Lisette

SPIS PÅSKEGODT MED GOD SAMVITTIGHET

11. april 2017

Helse / Hverdagsglimt / Lundborgklinikken i Stavanger / Mat og kos

DA ER PÅSKEFERIEN GODT I GANG Det er ikke lange stunden til så er jeg og familien på påskeferie sammen. Det innebærer gode middager og påskegodt her og der. Jeg har i bakhodet «alt med måtet-prinsippet», selv om jeg akter å kose meg litt ekstra fordi det nettopp er påske. Kom over i en super artikkel i fra ElitePT som jeg vil dele med dere. Les lenger ned om du ønsker å vite hva påskeuken med godteri gjør i forhold til resultateter og vektøktning.

Lyst på påskegg? Da bør du vite at påska utgjør mindre enn 2 % av året.

Det er hverdagene det er flest av og det er disse dagene som betyr mest. Jeg synes ikke noe om å gjøre påska til en eneste stor matorgie, men samtidig er det ingen grunn til å bli fanatisk heller.

Hvis du spiser 5 måltid om dagen innebærer dette 1800 måltid i året. Hvis vi sier at ei påske varer 7 dager utgjør alle måltidene i påska mindre enn 2 %. Denne uka ødelegger ikke for det arbeidet du gjør på treningen resten av året.

Dessuten er det jo ikke snakk om å overspise i 7 dager. Det er snakk om å gjøre rom for kos, litt ekstra god mat og kanskje noe godt i glasset. Hvis vi sier at det er snakk om totalt 7 måltid disse dagene, er det bare snakk om 0,38 % !!

Dessverre er det stadig flere som får et anstrengt forhold til høytidene våre og er veldig usikker på hvordan de skal legge opp dagene. Det serveres jo gjerne mye god mat og det står fram litt ekstra godteri på bordet.

Så hva gjør du?

Det er fint mulig å spise fornuftig i påska. En god frokost med rundstykker og variert pålegg er ikke noe mer usunt enn havregrøten din. Det handler veldig mye om mengden du pakker i deg. Måtehold er et fint stikkord. 

Påskeegget du har liggende med 300 gram smågodt utgjør kanskje 1300 kcal, men om du sløyfer et måltid og tar høyde for at mange av oss er ganske aktive i påska (vi går turer og står på ski), så vil det reelle overskuddet være minimalt. Sannsynligvis har du bare fylt opp energilagrene i muskulaturen og har gjort kroppen klar for mange gode treningsøkter etter påskeferien.

Sunt, usunt?

Mange tror at potetgullet oppfattes som ekstremt usunt av kroppen og legger seg rundt magen en time etterpå at det er spist, mens sunn mat utelukkende plasseres i musklene. Dette er helt feil.

Om energibehovet ditt er på 2000 kcal og du spiser 1800-2200kcal per dag, så har det fint lite å si om 10-20 % av energien kommer fra godteri. Kanskje vil det bare gjøre at du stresser mindre og koser deg mer? Spesielt nå som det er påske!

Få bedre restitusjon og sett nye rekorder

Og selv om du skulle gå opp et par kilo i påska, så kan du nok regne med at det er som jeg nevnte ovenfor – mer energi og vann i musklene. Et par gode treningsøkter så er du tilbake der du var. Og har i tillegg minner om ei trivelig påske hvor sunn fornuft og moderasjon var verktøy som du fikk god bruk for. Resultatet kan beskrives som god restitusjon og motivasjon for å stå på videre.

Jeg advarer mot nye perser på trening.

Så kos dere i påska folkens. Dette er en fin tid for ekstra samvær med familie og venner. Det er tross alt snakk om under 2 % !

GOD PÅSKE

Blir nok et lengre opphold på bloggen nå som jeg logger av. Nyt ferien med familie. Jeg gleder meg til etter påsken, da jeg satt meg enda et mål i forhold til trening. Nytt møte med Lundborgklinikken for hvordan jeg bør gå fram. Treningsstrikken er med meg på ferie, stay tuned on insta story.

By Lisette

EN BARNDOMSHISTORIE OG EN GLEDELIG OVERRASKELSE

9. april 2017

Filosofi / Hverdagsglimt / Interiør / Tanker

EN BARNDOMSHISTORIE OG EN GLEDELIG OVERRASKELSE Det skal lite til for å gjøre dagen til et menneske bedre, husker som liten at det kjekkeste jeg gjorde var å gjøre min mor glad. Min mor har virkelig kjempet for oss og gitt oss mye kjærlighet i oppveksten og helt ut i voksenlivet. Vi har aldri lidd noe nau, selv om jeg vet at min mor strevde økonomisk da vi var små og under skilsmissen.  Jeg var ikke store jenta da jeg oppdaget gleden av å glede andre. Glemmer aldri sommeren da jeg var cirka i 9-10 års alderen og mine foreldre var i skilsmisseprosessen. Jeg husker tiden som rar, samtidig som jeg skjønte at noe ikke stemte. Mine foreldre prøvde å skåne oss for detaljer, men jeg forstod tidlig at det ikke var så lett som min mor prøvde å overbevise meg om. Du vet den «stillheten» i hjemmet som gir en form for uro. Som barn senser du mer en hva de voksne tror du forstår. Min mor ble alene med oss, og vi var hos far annen hver helg. Jeg husker min mor hadde flere jobber og skulle ta oss med på bussferie til Italia. Hun sparte hver en krone til turen. Da vi kom hjem fra sommerferien i Italia fikk jeg en sykkel som jeg var lovet av min mor. Vet i ettertid at hun egentlig ikke hadde råd til den, men at hun hadde lovet meg den. Jeg husker stoltheten over den fargerike offroadsykkelen. Hun gledet meg. Jeg har alltid likt å sykle.

For å komme tilbake til gleden av å glede andre… Husker ikke hvor gammel jeg var, men det kan ha vært rundt skillsmisseprosessen til mine foreldre. En hel sommerfeire passet jeg småbarn  og sparte hver ei krone til mammas bursdag. Husker jeg gikk i banken med alle pengene og fikk laget en sjekk til henne. Den stolte følelsen jeg hadde da jeg overrekket gaven med et brev der jeg erklærte kjærligheten til min mor. Glemmer aldri følelsen over glede i øynene hennes. Du vet at foreldre er forbilder for sine barna, og man blir så vanvittig stolt over seg selv når foreldre anerkjenner.  I ettertid ble jeg en kløpper på å skrive kort og brever til min mor. Jeg er litt barnslig enda der, setter nok mest selv pris på et kort og en kvast idag som voksen.

Den gule påskebuketten på bildene fikk jeg av en kollega nå som jeg har vært hjemme med vond ankel. Det rørte og gjorde meg enormt takknemlig. Jeg har også fått mail på facebook av en nær kollega som rørte meg. Det skal nemlig så lite til for å glede andre. Ord er makt og har en stor betydning for mennesket. Bruk ordene raust av kjærlighet. Se hverandre. Anerkjenn. 

Helt siden jeg lærte å skrive har gleden over å røre andre vært stor for meg. Et dikt eller sitater er bankers, det gjør en stor forskjell. Personlig liker jeg dybde og symbolikk. Jeg har også forståelse for at alle ikke er der, vi viser glede ulikt og tenker vi alle har noe å lære. 

By Lisette

WHY I DO YOGA

7. april 2017

Hverdagsglimt / Run & Relax / yoga

WHY I DO YOGA Hvorfor og hvor ofte gjør du yoga? Jeg gikk hos Satya yoga ukentlig før, men de siste to årene har det heller vært labert. I dag gjør jeg yoga på skolen sammen med elevene og hjemme daglig. Yoga og trening skal ikke være et stressmomentJeg har funnet gleden med å trene hjemme, det er gratis og stressfritt. Tenker at livet er delt inn i faser og her er jeg idag. 

Hva er det beste som har skjedd deg på matta? Jeg opplever tiden på matta ulikt, hos meg spiller dagsformen utrolig inn, men slik er det nok for de fleste. Glemmer aldri én opplevelse som var særdeles sterk og forløsende for meg. Jeg og en kollega var på en velværedag i regi av Satya yoga på Sola strand hotell. Der startet vi økten med pranayamapust som er en dyp pusteøvelse som roer ned kropp og sinn umiddelbart. Plutselig kjente jeg at tårene rant og jeg ble ufattelig trist. Det var så ille at jeg måtte ut av rommet. Husker jeg synes det var flaut å storme ut lokalet i en fart. Opplevelsen var sterk da gråten var sånn ordentlig hulkende. Dette har faktiskt skjedd etter denne opplevelsen også, men ikke i så sterk grad som den første opplevelsen. Jeg vet idag at gråt og tårer er normale reaksjoner under en yoga økt. Kanskje derfor jeg liker så godt yoga. Yoga er sannhet og ærlighet mot seg selv. Må nesten nevne den første «yogahighen» jeg hadde, det var da jeg mestret hodestående og bro for første gang. Det var helt barnslig vilt. Hodestående og viparitakarani er nok favorittasana. Den sistnevnte bruker jeg etter en lang dag og når jeg er sliten. Gjerne før leggetid.

Yoga med musikk eller uten? Noen ganger liker jeg musikk, mens andre dager stillhet. Jeg tror nok jeg liker best det sistnevnte, men musikk i åpningsstillingen før timen starter.

Hvorfor brenner du for yoga i skolen? Det er mange grunner til at jeg skulle ønske at yoga var fast på timeplanen i skoleverket. En viktig grunn er «stillhet og ro». Barn og ungdom er bombandert med inntrykk og kunnskap daglig. Vi ser også en økning på sosiale media og gameing/ipad bruk. Ungene får aldri hvilt og stilnet tankene. Tror også det er viktig å fortelle barna at yoga handler ikke bare om de fysiske stillingene, men nettopp om å være gode med hverandre, spre glede, vise respekt for seg selv og andre. 

Hva har yoga lært deg? Ingen tvil, å puste…Samt at yoga gjør meg jordnær og visker ut «uvesentlige greier» jeg har for meg til tider. 

Hva praktiserer du yoga i? Jeg foretrekker Run & Relax tøy, og jeg er ikke sponset for å si det. Tøyet er behagelig og jeg liker det høye livet på buksene. 

By Lisette

MÅNEDENS BLOGGER OG OPPSKIFT PÅ NO´DIGG

6. april 2017

Helse / Hverdagsglimt / Månedens blogger i rom123 / Mat og kos

STAS Å VÆRE MÅNEDENS BLOGGER Alltid gøy med forespørsel i fra ulike magasiner, denne gang er jeg «månedens blogger» i norske rom123. I denne reportasjen ville journalist at jeg personlig skulle sende bilder og listet opp noen spørsmål i spalten til meg. Det å ha stylist og fotograf hjemme er en enorm jobb i forkant. Du skal ha et hjem presentabelt, ryddig, rent og ha ferske blomster i hvert et hjørne. Neida, det er mest gøy! Sist besøk fra i fra selveste Tone Kroken, Norges beste(kjente) interiørstylist, det var utrolig gøy. 

I dag har jeg hatt min tredje behandling hos kiropraktor Marit Jensen ved Klinikk Aktiv Helse, er utrolig fornøyd med behandlingen hos henne. Jeg merker stor bedring på kroppen. Etter behandligen idag ble jeg fysen på noe godt. Denne oppskriften er SYKT DIGG, for meg blir dette som en dessert. Sunn og god! Oppskrift anyone? 

Du trenger: kvarg, cottage cheese og frosne bringebær.

1.Putt frosne bringebær i en smoothiemaskin eller stavmikser

2. La bringebærene «bade» litt i melk eller vann, jeg brukte en dæsj av begge

3. Tilsett ønsket mengde kvarg, jeg brukte den med sitronsmak

4. Cottage cheese, du see ingen klumper i blandingen, denne metter godt

5. Blend i vei…tilsett til slutt litt mørk sjokolade

Denne smakte himmelsk…og blir desidert fredagskosen på meg i morgen. Til og med ungene likte den, og de liker ikke cottage cheese, men merket det ikke.

MELANKOLIEN OG MEG

1. april 2017

Filosofi / Hverdagsglimt / Personlig

MELANKOLIEN OG MEG I bakgrunnen surrer «Seaching for the past» av Secret Garden. Den frambringer melankolien i meg og setter hele følelsesregisteret i brann. Jeg er tidvis melankolsk,  jeg liker å kjenner på stemningen den gir meg. Noen ganger er lykken framtredende, mens andre ganger tristhet og følelsen av å være annerledes. Melankoli er ikke en sykdom, men en type «state of mind» for meg. Mye vakker kunst er melankolsk og for ikke å prate om musikk. Musikk for meg er den beste terapien om jeg trenger tid til ettertanke eller fordøying av inntrykk jeg får i løpet av en dag. Jeg anbefaler å sette på melodien nedenfor og se hvor den tar deg. Hvilke følelser kjenner du når du spiller melodien? Glede, tristhet eller ingenting. Ordet melankoli stammer fra oldtidens medisinske psykologi. Det handler om de fire temperamenter, forstått som personlighetstyper, knyttet til fire elementer: jord, luft, ild og vann. Et kjennetegn ved melan­kolien et at en gjerne­ henfaller til grubling, fremfor nærvær i øye­blikket. Melankoli kan også forstås som en sinnsstemning der man savner eller lengter ­etter noe, uten at man er klar over hva man eventuelt savner. Melankolien kan romme lengsel, åndelig og kroppslig sult, sterke følelser, ­genialitet og kreativitet. Selv om hverdagen for mange er preget av svært lite rom for ettertanke og refleksjon har melankolien hatt status som en forutsetning for refleksjon og klarsynthet. Det er i hvertfall slik jeg ser melankolien. Noen ganger besøker jeg den, mens andre ganger kommer den som lyn fra klar himmel. Det sistnevnte kan være et mylder av følelser som skaper en stemning og kreativitet. Jeg får livlige visjoner og drar gjerne tilbake til minner fra fortiden. 

"Melankolien er ingen overbevisning, ingen teori, bare en stemning"

By Lisette

7 RARE PUNKTER OM MEG

Egenpleie / Høysensitivitet / Hverdagsglimt / Klær og mote / Lafemme

5 RARE PUNKTER OM MEG  Jeg har mange rare ting for meg som er endel av min personlighet, men om jeg skal gi dere 5 rare fakta så heng med i dette innlegget.

1. Jeg må ha gullrene vaser til blomstene mine. Tar noen på en vase for å flytte på den så vasker jeg den for fingermerker etterpå. Muligens en svak OCD der? Ler, men jeg hater skittne vaser som det puttes en vakker bukett i. Noe så ødeleggende. Jeg vasker også vasen min 1 gang i uken og bytter vann på blomstene mine.

2. Jeg må ha strømper i en «rolig nyanse» som passer antrekket jeg har på meg. Det går som oftest i sort eller hvitt. 

3. Jeg har med meg tempur puten på alle overnattinger, en trygghet og perfekt passform. Klarer ikke tanken på å vri meg en hel natt uten en god pute.

4. Klarer ikke å dele rom med andre en min samboer eller en veldig nær kjær. Sover lett utrolig lett på natten og klarer ikke snorking. Timene går utrolig sent på natten når noe plager deg. 

5. Legger meg aldri uten å rense ansiktet mitt. Jeg har venninner som kan legge seg med sminke. Der har jeg aldri vært. Takk, mamma for at du lærte meg viktigheten av gode renserutiner.

6. Jeg MÅ litt egentid hver dag og liker IKKE overraskene besøk. Kall meg sær, men slik er jeg på godt og vondt. Tror det henger sammen med at jeg trenger forberedelse. 

7. Jeg må forlate huset ryddig! Det kan fint være hybelkaniner, men ryddig skal det være. Nå som vi alle 4 er hjemme så blir ikke rutinene de samme som om jeg er alene med ungene.


Overrasket? Det er i hvertfall 7 rare fakta om meg. Det hadde nok vært flere, men de får jeg dele ved et annet innlegg. Her sitter jeg med foten hevet i skrivende stund. Takk til alle som besøket bloggen igår.

By Lisette

TRENINGSFAVORITTER

28. mars 2017

Hverdagsglimt / Mat og kos / Run & Relax / Trening / Vital hudklinikk

FAVORITTER I GARDEROBEN OG I KJØLESKAPET Ettersom jeg er i mitt ess med trening og sunn ernæring er det kjekt med fornying i garderoben. Treningsklær fra norske Run and relax som er på alles lepper om dagen. Er du på utkikk etter en treningsbh som sitter som støpt er disse å anbefale. Størrelsene er normale i merket om du lurer på det. Lintrøyen er også ny fra sommerkolleksjonen, den har en super passform og jeg liker at jeg kan puste i den. På leppene har jeg dilla på den fantastiske LipSmart fra Vital Hudklinikk. Den gir masse fukt og gir en fin kontur på leppene. Den lover også en plump effekt over tid. Jeg drikker sjelden brus, men denne kunne jeg ikke motstå. Liten og søt økologisk ingefær brus. Yummi.

Jeg måtte få med meg den nyeste utgaven av KK med Vibeke Klemetsen. Hun deler mange gode smoothie tips i ukens utgave. Du skimter også den nye sjokoladen til Berit Nordstrand, den gikk unna på lørdag skal jeg love deg. Mine barn elsker mørk sjokolade. Jeg har faktisk fått grønt lys av Malin i Lundborgklinikken til å spise litt mørk sjokolade.