Kategoriarkiv: Hverdagsglimt

OPPSKRIFT PÅ ENKEL ENERGIDRIKK

8. mai 2017

Egenpleie / Helse / Hverdagsglimt

ENERGIDRIKK OG OPPSKRIFT Ikke alle bugner over med energi i vår månedene, noen blir faktisk vårslappe. Min kjekke nabojente kom innom døren i sist uke og lurte på om jeg ville smake energidrikk laget i blender. Det ville jeg selvsagt. Drikken smakte super godt og jeg merket energien blomstre etterpå. Kanskje placebo, men en fin opplevelse var det. Oppskrift? Veldig enkelt faktisk. Bildet ovenfor er ikke samme drikk, men et bilde jeg tok til en annen anledning.

I dag faster jeg fram til middag, periodiskfaste er noe jeg merker har en rekke helsefordeler. Tenkte å skrive mer om det til uken som kommer. Noe dere vil lese mer om?

OPPSKRIFT PÅ ENERGIDRIKK

Saften fra 1 appelsin, 2 kiwi, litt oppskåret ingefær, jeg liker den litt sterk, vann til ønsket konsistens og honning for litt sødme. Isbiter tilslutt i blender. Yummi. 

By Lisette

KOM MAI DU SKJØNNE MILDE

1. mai 2017

Blomster og planter / Hverdagsglimt / Selvåg gartneri

ET BESØK HOS SELVÅG GARTNERI OG HAGESENTER For en vakker 1.mai det har vært idag, strålende solskinn og susende motorsykler forbi huset vårt. «Vårslepp» kaller vi det her i Stavanger. Jeg hadde bestemt meg for å vente lengst mulig med å plante i år, og det har jeg gjort lurt i. Sist uke hadde vi snø og haggel her på Vestlandet. Jeg har gledet meg til innkjøp på mitt favoritt gartneri i Krossberg nok et år. For en oase med vakre blomster, interiør og grønne vekster må du lete lenge etter.  «Selvåg gutta» skuffer heller ikke i år med sine utstillinger og blomster. Verdt et besøk om du bor i Rogaland.

I dag kjøpte jeg flere rustikke krukker, prydgress og blomster til hagen. I år blir nyansene hvitt og grønt i hagen vår. Bilder kommer etter hvert på bloggen. Selv om 1.mai er en fridag ble det naturlig med litt arbeid i hagen. Dette er terapi for flere. Vi har spylt og luket for å gjøre klart til varmere dager. Ungene har så og si vært ute hele dagen, sol og tørt gress innbyr automatisk til mer utelek. 

Bor du i Stavanger? Da anbefaler jeg deg en tur til dette gartneriet! Nedenfor ser du flere bilder fra besøket mitt idag. Hos Selvåg finner du utemøbler, stauder, trær, blomster, redskaper til hagen, rose trær, prydgress, krukker og mye mer. Har du med barn? Så er det ingen hinder, Selvåg har en egen avdeling der barna kan leke og tegne. Besøk facebookgruppen til gartneriet HER.

Urter og grønnsaker anyone? 

Lavendel i hagen? Dufter himmelsk.

Fargesterkt og sommerfeeling

NÅR TRENINGEN UTEBLIR

25. april 2017

Egenpleie / Helse / Hverdagsglimt / Lundborgklinikken i Stavanger

NÅR TRENINGEN UTEBLIR De siste dagene har jeg virkelig gått på en smell. Jeg har hevet meg over alt som er søtt og jeg har undret meg litt hvorfor. Jeg tenker det henger sammen med lite søvn og stress. Etter påskeutskeielser har jeg ikke havnet på rett og vanlig spor. De periodene jeg har mye i hodet velger jeg ofte det søte. Akkurat som om at det søte hjelper. I dag gikk ungenes godteri i meg før middagen av alle ting. Heldigvis spurte naboen om jeg ville gå en tur nå i ettermidddag, det gjorde godt. Treningen har liksom også uteblitt siden påskeferien. Enough is enough.  Det er mye som skjer om dagen, noe holder jeg mer tett til brystet en andre ting. Kanskje jeg deler en dag om det føles passende. 

Vi nærmer oss snart en ny måned og kun 1 måned til eksamen. Tenker jeg vil bli 5 kg lettere bare etter den er overstått. Det siste året har jammen meg vært tøft på mange plan, men jeg skal love meg selv at jeg ikke skal studere på en lang stund etter dette studiet er over. Det å kombinere nesten full jobb, studie og familie er heftig, men selvvalgt.

Tiden kaller snart et nytt møte med Malin fra Lundborgklinikken. Klinikken som tenker helhetlig helse, I love.

By Lisette

EN KOMMENTAR SOM ENDRET LIVET FOR MEG

17. april 2017

Hverdagsglimt

 

ORD HAR MAKT BRUK DEM VARSOMT Det var en setning som gjorde sterkt inntrykk på meg da jeg var en ung lærling. Jeg var 18 år og var utplassert på et sykehus. Jeg stod sammen med en sykepleier og skulle hilse på en eldre dame som satte i rullestol. Jeg presenterte meg som Lisette og student. Sykepleieren responderte raskt med å si «du er ingen student, men en lærling». Dette satte store spor hos meg og endret måten jeg så meg selv på. Denne setningen fikk meg til føle meg mindreverdig. Den gjorde meg sint. Etter jeg bestod fagprøven var jeg rask med å søke om plass for å få studiekompetanse på Uldals, deretter var målet å søke «sykepleien på Universitet i Stavanger». Jeg kom ikke inn ved første forsøk. Dette var enda en knekk i selvfølelsen. Jeg fant ut at om jeg skulle komme inn på drømmestudiet så måtte jeg gjøre noe med poengene mine var rådet fra skoleveileder, derfor endte jeg med fordypning i biologi som privatist over 1 år. Snittet for å komme inn på sykepleien i 2006  var vanvittig høyt.  Jeg kom endelig inn på sykepleien og følte meg «on top of the world». Har aldri følt meg så stolt da jeg stod i bunad utenfor domkirken ferdig sykepleier med papiret i hånden. Jeg bærte uniformen og sykepleiernålen med verdighet. Så kom veiskillet da jeg fikk jobb i skoleverket som miljøterapeut. Jobben som nattsykepleier passet ikke familien på det tidspunktet med mann offshore. Jobben i skoleverket gav meg en bratt læringskurve i forhold til kommunikajson, tydelighet,  utfordrende atferd og grensetting. Jeg hadde i denne perioden to små barn hjemme på 2 og 4 år. I årene som miljøterapeut hadde jeg også undervisning i smågrupper som pirret tanken og kallet om å undervise selv. Jeg ville bli LÆRER. Nok en gang skulle jeg sitte på skolebenken.  Jeg bestemte meg etter 2 år i jobben at jeg ville studere nok en gang, nå ville jeg ta fag. Jeg kom inn på religionsstudiet som gikk over 1 år. Dette faget har alltid interessert meg da den tar opp ulike livsyn og nestekjærlighet. Plan to deretter var å studere engelsk på 1 år. Jeg kom inn på engelskstudiet, men så fikk jeg plutselig beskjed at jeg fikk plass på PPU(praktisk pedagogisk utdanning). Dette er et studiet som er vanvittig vanskelig å komme inn på og jeg storkoser meg. Jeg elsker pedagogikk.

Enden på visen var at en slik kommentar fra sykepleieren fikk krefter i meg og en rastløshet i forhold til hva jeg skulle bli. Denne rastløsheten gjorde meg usikker og jeg fikk en kraft til å løfte fjell. Det var ingenting gale med å stoppe med fagbrevet, jeg skulle egentlig ønske at jeg var fornøyd med meg selv der jeg var. Det var godt nok. Jeg er redd for at vi lever i et samfunn jaget av prestasjoner. Vi blir aldri helt tilfreds. Starter man et prosjekt, så kommer det et nytt etterpå. Jeg håper inderlig at reisen stopper her og at jeg finner roen i yrket jeg skal ha til pensjonist alder.  Når jeg er ferdig med pedden er jeg stolt utdannet adjunkt med opprykk. Titler gjør man ikke lykkeligere, det gjør relasjoner og kjærlighet.

By Lisette

SORRY NOT SORRY

16. april 2017

Hverdagsglimt

FOR EN PÅSKE Innom en rask tur på bloggen! Da har vi omsider kommet hjem fra Farsund Resort. For en minneverdig tur med familiekos fra A til Å. Takknemlig over fantastiske foreldre som har tatt oss med på tur i samme hus for 3 året på rad. Det gir mange gode følelser å se at barna blir så glade for å være ilag med besteforeldrene. Nydelig mat og oppvartning gjør godt. Har til og med sovet bra.

Jeg har sikkert gått opp 2 kg fra onsdag til bare idag, uten at jeg egentlig har stesset med det. Men fra i dag er det sukkerstopp. Rutinene mine er heldigvis godt etablerte så det vil gå bra. Nå skjønner jeg at den sunne linje handler om livsstil, varige livsstilsendringer. Men skal  jeg være helt ærlig så kjente jeg trang på noe søtt i ettermiddag. Det er ikke mange dagene med søtt så vil kroppen hadet hver dag. Jeg skjønner godt «de sukkeravhengige». De fire dagene vi har vært på påskeferie har jeg trent en liten økt alle dager utenom igår.  Den ene dagen hadde jeg og min svigerinne med, det var ekstra gøy.

Huden min er et annet kapittel. Jeg har fått endel småkviser rundt haken. Det skyldes nok litt usunn livsstil og hormonelle forandringer. Jeg vet at hva jeg spiser påvirker hudhelsen min. Nå er det tilbake til hverdagen og trening.

Ønsker mine lesere en fin påske videre!

By Lisette

SPIS PÅSKEGODT MED GOD SAMVITTIGHET

11. april 2017

Helse / Hverdagsglimt / Lundborgklinikken i Stavanger / Mat og kos

DA ER PÅSKEFERIEN GODT I GANG Det er ikke lange stunden til så er jeg og familien på påskeferie sammen. Det innebærer gode middager og påskegodt her og der. Jeg har i bakhodet «alt med måtet-prinsippet», selv om jeg akter å kose meg litt ekstra fordi det nettopp er påske. Kom over i en super artikkel i fra ElitePT som jeg vil dele med dere. Les lenger ned om du ønsker å vite hva påskeuken med godteri gjør i forhold til resultateter og vektøktning.

Lyst på påskegg? Da bør du vite at påska utgjør mindre enn 2 % av året.

Det er hverdagene det er flest av og det er disse dagene som betyr mest. Jeg synes ikke noe om å gjøre påska til en eneste stor matorgie, men samtidig er det ingen grunn til å bli fanatisk heller.

Hvis du spiser 5 måltid om dagen innebærer dette 1800 måltid i året. Hvis vi sier at ei påske varer 7 dager utgjør alle måltidene i påska mindre enn 2 %. Denne uka ødelegger ikke for det arbeidet du gjør på treningen resten av året.

Dessuten er det jo ikke snakk om å overspise i 7 dager. Det er snakk om å gjøre rom for kos, litt ekstra god mat og kanskje noe godt i glasset. Hvis vi sier at det er snakk om totalt 7 måltid disse dagene, er det bare snakk om 0,38 % !!

Dessverre er det stadig flere som får et anstrengt forhold til høytidene våre og er veldig usikker på hvordan de skal legge opp dagene. Det serveres jo gjerne mye god mat og det står fram litt ekstra godteri på bordet.

Så hva gjør du?

Det er fint mulig å spise fornuftig i påska. En god frokost med rundstykker og variert pålegg er ikke noe mer usunt enn havregrøten din. Det handler veldig mye om mengden du pakker i deg. Måtehold er et fint stikkord. 

Påskeegget du har liggende med 300 gram smågodt utgjør kanskje 1300 kcal, men om du sløyfer et måltid og tar høyde for at mange av oss er ganske aktive i påska (vi går turer og står på ski), så vil det reelle overskuddet være minimalt. Sannsynligvis har du bare fylt opp energilagrene i muskulaturen og har gjort kroppen klar for mange gode treningsøkter etter påskeferien.

Sunt, usunt?

Mange tror at potetgullet oppfattes som ekstremt usunt av kroppen og legger seg rundt magen en time etterpå at det er spist, mens sunn mat utelukkende plasseres i musklene. Dette er helt feil.

Om energibehovet ditt er på 2000 kcal og du spiser 1800-2200kcal per dag, så har det fint lite å si om 10-20 % av energien kommer fra godteri. Kanskje vil det bare gjøre at du stresser mindre og koser deg mer? Spesielt nå som det er påske!

Få bedre restitusjon og sett nye rekorder

Og selv om du skulle gå opp et par kilo i påska, så kan du nok regne med at det er som jeg nevnte ovenfor – mer energi og vann i musklene. Et par gode treningsøkter så er du tilbake der du var. Og har i tillegg minner om ei trivelig påske hvor sunn fornuft og moderasjon var verktøy som du fikk god bruk for. Resultatet kan beskrives som god restitusjon og motivasjon for å stå på videre.

Jeg advarer mot nye perser på trening.

Så kos dere i påska folkens. Dette er en fin tid for ekstra samvær med familie og venner. Det er tross alt snakk om under 2 % !

GOD PÅSKE

Blir nok et lengre opphold på bloggen nå som jeg logger av. Nyt ferien med familie. Jeg gleder meg til etter påsken, da jeg satt meg enda et mål i forhold til trening. Nytt møte med Lundborgklinikken for hvordan jeg bør gå fram. Treningsstrikken er med meg på ferie, stay tuned on insta story.

By Lisette

EN BARNDOMSHISTORIE OG EN GLEDELIG OVERRASKELSE

9. april 2017

Filosofi / Hverdagsglimt / Interiør / Tanker

EN BARNDOMSHISTORIE OG EN GLEDELIG OVERRASKELSE Det skal lite til for å gjøre dagen til et menneske bedre, husker som liten at det kjekkeste jeg gjorde var å gjøre min mor glad. Min mor har virkelig kjempet for oss og gitt oss mye kjærlighet i oppveksten og helt ut i voksenlivet. Vi har aldri lidd noe nau, selv om jeg vet at min mor strevde økonomisk da vi var små og under skilsmissen.  Jeg var ikke store jenta da jeg oppdaget gleden av å glede andre. Glemmer aldri sommeren da jeg var cirka i 9-10 års alderen og mine foreldre var i skilsmisseprosessen. Jeg husker tiden som rar, samtidig som jeg skjønte at noe ikke stemte. Mine foreldre prøvde å skåne oss for detaljer, men jeg forstod tidlig at det ikke var så lett som min mor prøvde å overbevise meg om. Du vet den «stillheten» i hjemmet som gir en form for uro. Som barn senser du mer en hva de voksne tror du forstår. Min mor ble alene med oss, og vi var hos far annen hver helg. Jeg husker min mor hadde flere jobber og skulle ta oss med på bussferie til Italia. Hun sparte hver en krone til turen. Da vi kom hjem fra sommerferien i Italia fikk jeg en sykkel som jeg var lovet av min mor. Vet i ettertid at hun egentlig ikke hadde råd til den, men at hun hadde lovet meg den. Jeg husker stoltheten over den fargerike offroadsykkelen. Hun gledet meg. Jeg har alltid likt å sykle.

For å komme tilbake til gleden av å glede andre… Husker ikke hvor gammel jeg var, men det kan ha vært rundt skillsmisseprosessen til mine foreldre. En hel sommerfeire passet jeg småbarn  og sparte hver ei krone til mammas bursdag. Husker jeg gikk i banken med alle pengene og fikk laget en sjekk til henne. Den stolte følelsen jeg hadde da jeg overrekket gaven med et brev der jeg erklærte kjærligheten til min mor. Glemmer aldri følelsen over glede i øynene hennes. Du vet at foreldre er forbilder for sine barna, og man blir så vanvittig stolt over seg selv når foreldre anerkjenner.  I ettertid ble jeg en kløpper på å skrive kort og brever til min mor. Jeg er litt barnslig enda der, setter nok mest selv pris på et kort og en kvast idag som voksen.

Den gule påskebuketten på bildene fikk jeg av en kollega nå som jeg har vært hjemme med vond ankel. Det rørte og gjorde meg enormt takknemlig. Jeg har også fått mail på facebook av en nær kollega som rørte meg. Det skal nemlig så lite til for å glede andre. Ord er makt og har en stor betydning for mennesket. Bruk ordene raust av kjærlighet. Se hverandre. Anerkjenn. 

Helt siden jeg lærte å skrive har gleden over å røre andre vært stor for meg. Et dikt eller sitater er bankers, det gjør en stor forskjell. Personlig liker jeg dybde og symbolikk. Jeg har også forståelse for at alle ikke er der, vi viser glede ulikt og tenker vi alle har noe å lære. 

By Lisette

WHY I DO YOGA

7. april 2017

Hverdagsglimt / Run & Relax / yoga

WHY I DO YOGA Hvorfor og hvor ofte gjør du yoga? Jeg gikk hos Satya yoga ukentlig før, men de siste to årene har det heller vært labert. I dag gjør jeg yoga på skolen sammen med elevene og hjemme daglig. Yoga og trening skal ikke være et stressmomentJeg har funnet gleden med å trene hjemme, det er gratis og stressfritt. Tenker at livet er delt inn i faser og her er jeg idag. 

Hva er det beste som har skjedd deg på matta? Jeg opplever tiden på matta ulikt, hos meg spiller dagsformen utrolig inn, men slik er det nok for de fleste. Glemmer aldri én opplevelse som var særdeles sterk og forløsende for meg. Jeg og en kollega var på en velværedag i regi av Satya yoga på Sola strand hotell. Der startet vi økten med pranayamapust som er en dyp pusteøvelse som roer ned kropp og sinn umiddelbart. Plutselig kjente jeg at tårene rant og jeg ble ufattelig trist. Det var så ille at jeg måtte ut av rommet. Husker jeg synes det var flaut å storme ut lokalet i en fart. Opplevelsen var sterk da gråten var sånn ordentlig hulkende. Dette har faktiskt skjedd etter denne opplevelsen også, men ikke i så sterk grad som den første opplevelsen. Jeg vet idag at gråt og tårer er normale reaksjoner under en yoga økt. Kanskje derfor jeg liker så godt yoga. Yoga er sannhet og ærlighet mot seg selv. Må nesten nevne den første «yogahighen» jeg hadde, det var da jeg mestret hodestående og bro for første gang. Det var helt barnslig vilt. Hodestående og viparitakarani er nok favorittasana. Den sistnevnte bruker jeg etter en lang dag og når jeg er sliten. Gjerne før leggetid.

Yoga med musikk eller uten? Noen ganger liker jeg musikk, mens andre dager stillhet. Jeg tror nok jeg liker best det sistnevnte, men musikk i åpningsstillingen før timen starter.

Hvorfor brenner du for yoga i skolen? Det er mange grunner til at jeg skulle ønske at yoga var fast på timeplanen i skoleverket. En viktig grunn er «stillhet og ro». Barn og ungdom er bombandert med inntrykk og kunnskap daglig. Vi ser også en økning på sosiale media og gameing/ipad bruk. Ungene får aldri hvilt og stilnet tankene. Tror også det er viktig å fortelle barna at yoga handler ikke bare om de fysiske stillingene, men nettopp om å være gode med hverandre, spre glede, vise respekt for seg selv og andre. 

Hva har yoga lært deg? Ingen tvil, å puste…Samt at yoga gjør meg jordnær og visker ut «uvesentlige greier» jeg har for meg til tider. 

Hva praktiserer du yoga i? Jeg foretrekker Run & Relax tøy, og jeg er ikke sponset for å si det. Tøyet er behagelig og jeg liker det høye livet på buksene. 

By Lisette