Kategoriarkiv: Helse

DET VAR ETTER JEG SLUTTET Å SLANKE MEG AT KILOENE RANT AV

27. april 2018

Egenpleie / Helse

DET VAR ETTER JEG SLUTTET Å SLANKE MEG AT KILOENE RANT AV

En litt cheesy overskrift, men det er fakta. Rett før påsken bestemte jeg meg for å søke «roen alene» etter 8 måneder med Bright Line Eating. Som jeg har skrevet tidligere så var kurset «Spis deg fri» fruktbart på mange måter. Den ene dimensjonen var vekttapet, den andre delen var fellesskapet. Siden Bright Line Eating bygger på sine 4  faste matprinsipper fant jeg ut at dette ikke var et program jeg ville følge slavisk resten av livet mitt. Jeg spiser 3 måltider idag, ingen mellommåltider. Dette bygger på det ene prinsippet, men jeg veier ikke alle mat porsjonene lenger. Det hender jeg spiser litt korn til middag, men velger hovedsakelig mest grønt på tallerkenen min og unngår fortsatt stivelse produkter til middag. Dette blir en friere måte for meg å leve på, samt at jeg har mer ro i hodet mitt idag. Den roen rundt mat og kropp er en følelse jeg ikke kan huske at har vært rundt meg på mange år. Det var etter jeg sluttet å slanke meg at kiloene rant av. I dag kjøpte jeg min første Levis bukse siden ungdomsskolen og samme størrelse som den gang. Dette er bare utrolig god følelse. I skrivende stund koser jeg meg med godteri og chips til norske talenter. Jatakk, begge deler funker best for meg. Men i morgen er det tilbake til mine 3 måltider og ingen snacks. 

HVA SKJEDDE MED KOSTHOLDET

16. april 2018

Egenpleie / en ny start / Helse / Hverdagsglimt / ikke sponset

 

HVA SKJEDDE MED BRIGHT LINE EATING

Å spise etter Bright Line Eating har vært en herlig reise. Jeg har lært hva matvarer som sukker og mel påvirker hjernen og hvordan felleskapet med likesinnede har bidratt til suksess. Den siste perioden har jeg funnet roen alene. Jeg har fortsatt kontakt med flere av damene, men synes det er godt med roen alene akkurat nå. Denne prosessen har lært meg mye om meg selv og jeg har etablert en ny egenkjærlighet. Bright Line Eating følger 4 klare linjer. Du skal spise spesifikt mengde mat til hvert måltid, 3 måltider pr dag og ikke mel/sukker. De fleste sier jeg er gal når jeg forteller om opplegget, men de fleste som har prøvet BLE vet at maten og måltidene gir en fred over mindre matvalg per dag. Det er nok det jeg har likt best med prinsippene samtidig som jeg har fått i meg masse grønt hver dag. Jeg har gått ned -13 kg de siste 6-8 månedene. Vekten har stått stille siden januar uten at jeg stresser noe som helst over det. Jeg har 4 kg igjen til målvekt, men tar det knusende med ro. Livsstilsendringer tar tid. 

Siden Bright Line Eating har fire klare regler så kan jeg ikke kalle meg selv en «ren» Bright Line Eater, men jeg prøver å holde opplegget så godt jeg kan. Jeg synes nok at linjene er litt for strikse i forhold til «livet» generelt. Derfor er jeg åpen om at jeg bryter linjene innimellom. Ettersom jeg ikke går på kurs lenger så har roen rundt BLE vært enda klarere. Når jeg bryter linjene har jeg ikke dårlig samvittighet lenger, det kjennes utrolig godt. 

 

 

 

 

TRENINGSKLÆR TIL HVERDAGS OG YOGA

15. mars 2018

Helse / Run & Relax / Sponset innlegg

 

NYHETER I TRENINGSGARDEROBEN SOM FUNKER TIL HVERDAGS OGSÅ

Jeg må bare tipse dere om verdens fineste meditasjons melodi: Mahavatar Babaji Gayatri. Du finner den på Spotify og YouTube. Sarheten og enkelheten i melodien er bare nydelig. Nyt og slapp av noen minutter for deg selv og opplev roen etterpå. 

Det nærmer seg helg og jeg har fått nye treningsklær i postkassen. Jakken i sort har jeg brukt på jobb til jeans, superfin og lett. Kan brukes fram og tilbake til trening eller på løpeturer. Alle klærne har jeg mottatt i gave fra norske Run & Relax. Har du enda ikke testet dette merket, så kan jeg anbefale treningstøyet. 

 

SMAKEN AV M&M

14. februar 2018

Helse / Hverdagsglimt / Oppskrifter

 

ET SUNNERE ALTERNATIV

Jeg liker å lage sunnere alternativer til barna. Denne oppskriften fant jeg hos Berit Nordstrand og er laget på 1-2-3. 

Peanøttsjokoladekuler a la M&M

  • 4 ss peanøttsmør
  • 6 ss havregryn
  • 1 plate mørk sjokolade
  • revet kokos til pynt

Slik gjør du:

  1. La peanøttsmøret får romtemperatur, så det ikke er for tykt når du starter
  2. Bland nøttesmør og havregryn til en deig
  3. Form deigen til små kuler, legg dem i fryseboksen i en time for avkjøling
  4. I mens smelter du sjokoladen i vannbad
  5. Ta noen få kuler ut av fryseren i gangen
  6. Stikk en tannpirker (uten smak av flour) i kula, dypp den i sjokolade og sett i kjøleskapet for avkjøling
  7. Vil du ha pynt på dem så drysser du på litt revet kokos, knuste, tørkede bær eller hakkede nøtter. Legg gjerne kulene i små konfektformer og oppbevar dem i lufttett boks i fryser eller kjøleskap

 

MINE 3 BESTE BRIGHT LINE EATING TIPS

28. januar 2018

Bright Line Eating / Egenpleie / Helse

 

MINE TRE BESTE SPIS DEG FRI MED BRIGHT LINE EATING TIPS

Jeg har følgt «Spis deg fri» med Bright Line Eating i over 4 månder. De fire linjer har blitt brutt flere ganger med sukker og mel,  men jeg gir ikke opp. Målet skal jeg nå, men det kan ta tid og jeg tillater meg tiden det tar. Et rom er ikke bygd på en dag, dette skal være en varig livsstilendring ikke en quick fix. Det å hoppe opp på hesten er lettere idag, selv om jeg merker at brudd på linjene setter spor i tankene. Likevel møter jeg meg selv med egenkjærlighet når jeg har spist godteri. Spiser jeg et kakestykke så nyter jeg det, istedenfor å grafse det i meg og straffe meg selv med piskeslag etter utskeielsen. Opplegget til kursholder Irina Lee har vært en reise uten dimensjoner for meg. En indre reiser der refleksjoner har vært mye av jobben. Hver uke fikk vi åndelige prisipper som gav mening og klarhet. Den første uken var «mot» et av de første åndelige prinsipper vi fikk presentert. Mot til å sta imot cravings eller mot til å ta vare på kroppen. Man kan tolke prinsippet som man vil. Ukentlig fikk vi ulike yoga possisjoner som vi kursdeltakere kunne utføre hjemme. En tilnærming som var mye mer en diett. 

Det å være 13 kg lettere er en fantastisk følelse. Kroppen og stegene er lettere, ingen tvil. Bright Line Eatings madplan består av rent kjøtt og masse grønnsaker, pluss frukt. Jeg nyter hvert måltid og synes at 3 måltider til dagen fungerer ganske fint.

Skulle jeg gi deg 3 tips i forhold til Bright Line Eating:

1. Ta en dag og et måltid om gangen. Da er det lettere og lykkes med metoden.

2. Hver søndag prepper jeg 3-4 lunsjer som jeg rask kan bringe med på jobb. 

3. Sørg for nok søvn og stress ned. Gi deg selv tid og egenkjærlighet.

 

Å LEGGE BORT SNOPESKÅLEN

8. januar 2018

Bright Line Eating / Helse / Spis deg fri

 

Å LEGGE BORT SNOPESKÅLEN

Å legge bort snope skålen har vært vanskeligere en hva jeg trodde etter jul. Følelsene etter et sukkerkick er likevel ikke verdt det for meg. Hadde jeg enda klart å forholde meg til den ene dagen, men sannheten er noe annen. Derfor har jeg og en venninne inngått sukkerstopp til påsken. Det høres kanskje rart ut siden jeg allerede følger BLE, men det blir litt sport i det. Klarer jeg å holde meg unna så venter en gulrot. Kanskje lysten på noe søtt er helt borte. Vi får se. Et måltid og en dag om gangen er mottoet. Min venninne er ordentlig stålsatt. Det er verre hos meg, da sabotøren min er overtalende. 

Jeg fortsetter med «Spis deg fri» metoden og kurset Friere som Irina Lee avholder. Visste du har det begynner nytt Grunnkurs med Bright Line Eating i januar? Det er påmelding HER. Jeg kan på det varmeste anbefale et slikt kurs om du har boken og trenger ekstra støtte av andre kursdeltakere. Du lærer så UTROLIG mye mer en bare mattips og de fire prinsippene på kurset, selvutvikling om du vil.

 

 

FRIERE

1. januar 2018

Bright Line Eating / Helse / Spis deg fri

GODT NYTTÅR ALLE LESERE 

Som dere vet har jeg gått grunnkurset «Spis deg fri» med Bright Line Eating. Juleukene har fått meg litt ut av kurs i forhold til de fire linjene vi spiser etter, men jeg er fast bestemt på at BLE er veien videre til en slank kropp og lett hode. Du kan si hva du vil, jeg har aldri følt meg så «FRI» etter at jeg mistet 12 kg. Det å kle seg i klær uten at de strammer og lettheten i beina. Jeg har riktignok gått opp 2, 3 kg igjen i jula, men satser på at de kommer raskt av igjen. Jeg har laget meg en handlingsplan i nødsituasjoner som jeg skal bruke aktivt når jeg står i situasjoner som trigger sukker eller mel hunger. Visste du at noen er mer disponert for matavhengighet i forhold til sukker og mel en andre? Du kan ta en test HER for å sjekke hvor du er på skalaen. Selv er jeg en 6 på skalaen. 

Januar er desidert den måneden i året der «alle» skal begynne å trene og gå ned noen kilo. Men selv tror jeg ikke det finnes et rett eller gunstig tidspunkt for å begynne livsstilsendringer. Vi finner alltid noen forklaringer for å vente med omleggingen. Begynn idag og ta et måltid om gangen er nøkkelen for suksess. Det mentale arbeidet er en stor del av livsstilsendringen. På kurset til Irina Lee har vi fått mange verktøy for og lykkes. Jeg har gått litt på trynet disse ukene, men er på langt vei lettere å reise seg når man først har snublet. Før kunne det velte hele lasset hos meg og jeg gav opp. Ikke lenger! I am unstoppable…

 

Jeg er sikker på at denne boken har ligget under treet hos mange av dere. Flere titalls av lesere har tatt kontakt med meg i forhold til boken og mine erfaringer. Det synes jeg er utrolig gøy! Kan jeg hjelpe og inspirere andre er det helt topp. Klarer jeg, så klarer DU.

Tilbake til bloggtopic «Friere». Jeg er fortsatt med videre og skal nå målet mitt. Jeg har fem kilo igjen før ønsket målvekt. Jeg hadde aldri trodd at det ville være mulig og målvekten har endret seg under vektnedgangs prosessen. Dette er helt vanlig i følge boken. Du kan lett klare å gå ned i vekt med bare boka, men for meg har introkurset og grunnkurset vært til stor hjelp. Du får god støtte av ande kursdeltakere i en lukket Facebook gruppe og nær oppfølgning av Irina. Trykk HER for å lese mer om de ulike kursene. 

 

EN PAUSE HAR VÆRT NØDVENDING

28. desember 2017

Egenpleie / Helse / Tanker

EN NØDVENDIG BLOGGPAUSE 

Håper dere har kost dere i julen og fortsatt gjør. Bloggpausen har vært nødvendig, jeg har verken vært inspirert eller hatt kløe til å skrive. Slik er livet innimellom. Mine tanker rundt bloggen har også vært skiftende. Jeg blir glad om du skriver noen ord og tanker om du følger og liker bloggen.

Jeg kommer til å fortsette med Bright Line Eating. Vil fortsette og dele mine erfaringer rundt de fire linjene. I jula har jeg sporet av med søtt og mat. Jeg har brutt linjene. Noe jeg ikke bruker særlig energi med å belære meg selv med selvsaboterende tanker. Jul er jul for meg. Noe ikke alle Bright Line Eatere er enig med meg i. Likevel har jeg nok verktøy til å komme meg opp på hesten igjen.