Kategoriarkiv: Helse

JEG SKAL BEVISE AT MAN KAN BLI FIT I STUA

21. juni 2017

ElitePT / Helse / Trening

ENDELIG SOMMERFERIE Da er endelig sommerferien erklært åpen! Det skal bli herlig med late morninger og ro. Jeg skal legge bort studier, jobb og konsentrere meg om balansen aktivitet og hvile. Begge deler er like nødvendig for en god helse. I morgen er det to uker siden jeg meldte meg inn i ElitePT. Det er utrolig inspirerende og motiverende med framgang i forhold til muskelstyrke. Jeg skal bevise at man kan bli FIT i stua med enkelt utstyr som sin egen kroppsvekt, strikk, pilatesball og et par med tunge manualer. Jeg har bestilt meg faktisk et par nye vekter. Gleder meg til de kommer med posten, da skal det trenes. 

Så utrolig enkelt med app funksjonen til ElitePT. Oppskrifter, treningslogg og mål ligger inne her. Alt på et sted. I morgen er det dags for ukesevaluering av PT min. Har bestemt meg for å øke fra 3 økter til 4 i samråd med Veronica. Har du lagt merke til cookies på bildet? Disse var raske å lage og smakte utrolig digg. Ungene likte dem også. Deler oppskrift ved interesse.

SLIK FUNGERER BODYVIBES METODEN

19. juni 2017

ElitePT / Helse / Trening

SLIK FUNGERER ELITEPT SIN BODYVIBES APP Jeg har fått en fantastisk støtte og veiledning igjennom Lundborgklinikken det siste året og holder kontakten med denne fantastiske klinikken i Stavanger. Likevel trengte jeg et opplegg som er med meg i lomma og som kunne gi meg tett oppfølgning av PT/coach. Dette tilbyr ElitePT som skreddersyr kost-og treningsprogram etter dine behov og status. Dere som følger meg på Instagram har kanskje fått med dere at jeg gikk på en godteri smell i helgen. Den tiden er forbi og jeg er på rett spor igjen. Cést la vie…

Du går inn HER for å velge din treningspakke, ElitePT tilbyr nedbetaling om du ønsker det. Jeg har den største kost-og treningspakken som tilbyr tett oppfølgning og rask kommunikasjon med din egen PT. Selve appen er superenkel å anvende, etter kjøpt pakke går det ikke mange dagene før du har fått et skreddersydd opplegg i forholdt til mat og trening. Det beste av alt: maten er helt vanlig uten hokus pokus ingredienser. Filosofien til ElitePT er at vi kan spise ALT, men av moderate mengder. ElitePT tar hensyn til intoleranser og jeg prøver å holde meg unna litt melkeprodukter da jeg er litt overfølsom i forhold til melk.

Appen gir deg ditt skreddersydde treningsopplegg og matopplegg. I tillegg får du får fri adgang til matbiblioteket. Her finner du mange gode oppskrifter til frokost, lunsj, middag og kvelds. Jeg spiser fortsatt ikke alle måltider da jeg periodisk faster 2 dager i uken, jeg prøver også ikke å spise noe etter kl.19.00.  Jeg spiser 4 hovedmåltider og kan ha to mellommåltider på mitt opplegg. 

Ovenfor ser dere treningsplanen min. Her står det hvor mange ganger jeg skal trene styrke og cardio. Siden jeg har en vond ankel går jeg raske gåturer. Jeg savner å svette ordentlig med Jazzercise og joggeturer, men helsen er viktigst. Jeg skal dele litt mer med dere etterhvert.

Altså, jeg logger alle mine økter via appen og har en chat funksjon der jeg kan spørre direkte Veronica(PT) spørsmål jeg lurer på i forhold til trening og kostplan. Hun svarer raskt tilbake opplever jeg. Én gang i uken får jeg evaluering om hvordan treningsuken min har vært og framgang. Jeg legger også inn cm og vekt og PT kommenterer her også. Hun heier på meg hele veien!

Ønsker dere en fin ukestart.

By Lisette

DE TO FØRSTE UKENE ER ALLTID VERST

17. juni 2017

ElitePT / Helse / Trening

DE TO FØRSTE UKENE ER ALLTID VERST Det har nå gått en uke med ElitePT kost- og treningsapp. Jeg er imponert over hjelpen PT Veronica Dalsnes har gitt meg så langt, men er såvidt i sin speé begynnelse. Har gått inn et par cm rundt magen. Jeg er i «den tiden i måneden» jeg MÅ bare ha og har gått på en «liten smell» i forhold til sjokolade i helgen. Det ble både fredag og idag. Jeg prøver å ikke fortvile, men heller applaudere meg selv over bra matvalg og treningsøkter denne uken. Jeg ønsker ikke å straffe meg selv over valg jeg har gjort, den tiden er forbi at jeg dveler med dårlig samvittighet. De to første ukene er alltid verst. Jeg har fortsatt noen timer igjen til å gjøre gode valg for kropp og hode. Før mensen er jeg enormt moody og kjenner et stort godteribehov, ekstremt.

I kveld tenker jeg å slappe av, muligens en ElitePT økt. Jeg gleder meg til hver økt. Vet at i denne perioden som kommer nå, nemlig sommerferien så bør jeg lade batteriene. Tåler lite stress og ønsker å pleie familie og meg selv. Jeg vet at alle drar nytte av at jeg tenker på meg selv. I neste uke deler jeg litt mattips og hvordan appen fungerer. Du kan lese meg på ElitePT HER.

Å LEVE MED EN KRONISK SYKDOM

12. juni 2017

Helse / Lavt stoffskifte / Personlig

Å LEVE MED EN KRONISK SYKDOM Jeg var 17 år da jeg fikk diagnosen hypothyreose, lavt stoffskifte.  Lavt stoffskifte er når skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok hormonet tyroksin, dette virker inn på alle celler i hele kroppen. Mangel på tyroksin gir mangeartede symptomer. Det antas at mange har en arvelig disposisjon for å utvikle sykdommen, og at større belastninger og livskriser kan medvirke til at sykdommen utvikles. Jeg vil forsøke å beskrive min historie som jeg tror ofte familien min glemmer at jeg faktisk har en kronisk sykdom. Ja, jeg er behandlet med et kunstig hormon som ligner det selv kroppen produserer, men dog varierer dagsformen min. Det var min mor som oppdaget at jeg var syk. Jeg måtte hvile hver dag etter skolen,  jeg la på meg og tok fort til tårer. Dette var ikke vanlig for ungdommer i sin beste alder, spesielt det med trøttheten og den plutselige vektøkningen. Vi tok derfor oss et legebesøk som konkluderte med at jeg hadde lavt stoffskifte med en blodprøve. Medisiner må jeg ta resten av livet. 

Jeg blir fort trøtt og trenger mer hvile en kanskje dem uten lavt stoffskifte. Har jeg for mye som skjer rundt meg blir jeg fort sliten og sårbar. Jeg har et høyt tempo, og klarer ikke alltid å akseptere at jeg ikke kan ha stappfulle timeplaner. Jeg må gå minst 2 ganger i året ved å ta nye blodprøver for å sjekke om verdiene er innafor. 

Symptomer på sykdommen er:

  • Manglende energi, utmattelse, tretthet 
  • Heshet
  • Vektøkning
  • Tørt hår, tørr hud, sprø negler
  • Tiltaksløs, deprimert, motløs
  • Nedsatt sexlyst
  • Sensibel, lettrørt
  • Forstoppelse
  • Muskel- og leddsmerter
  • Søvnproblemer
  • Fryser lett
  • Sensitivitet for lyd, lys, støy
  • Problemer med konsentrasjon og hukommelse (https://www.stoffskifte.org/stotteknapper/lavt-stoffskifte-hypotyreose/)

Ingen kan se at du er syk og derfor vanskelig for dem rundt å forstå at du blir fort trøtt, frysen når de andre er varme, at lyset må være dempet fordi du er lyssky etc. Dette er noen av utfordringene hos dem med lavt stoffskifte.

SKREDDERSYDD KOST- OG TRENINGSPROGRAM FRA ELITEPT

7. juni 2017

delvis sponset / ElitePT / Helse / prosjektsterk / Trening

PT HJEMME I EGEN STUE OG SKREDDERSYDD KOST- OG TRENINGSPROGRAM

Jeg har følgt ElitePT med engasjement og nysgjerrighet snart et år på facebook og instagram. ElitePT består av håndplukkede personlige trenere som brenner for å hjelpe mennesker med å endre livsstil. De siste årene har de hjulpet over 3000+ nordmenn og den siste spørreundersøkelsen viser at så mange som 9/10 anbefaler dem til venner.

I løpet av de neste timene venter jeg et skreddersydd treningsprogram og kostholdsprogram. Det beste av alt er at jeg skal bli FIT hjemme i stua. Dette var et «must» for meg nå som ankelen er langt i fra topp enda. Jeg liker å trene hjemme, da slipper jeg stresset som booking systemer og bilturen fram og tilbake. Treningsprogrammet ligger på en app som dere ser på bildet, da jeg enkelt kan følge framgang og ha daglig kommunikasjon med PT Veronica Dalsnes. Mer kan jeg fortelle når jeg har fått tilgang helt på treningsopplegg og kostplan. Her finner du ElitePT sin hjemmeside. Jeg vil dele med dere reisen sammen med PT Veronica Dalsnes.

Hvorfor jeg valgte å bli kunde hos ElitePT er ulike grunner. Jeg trenger tettere oppfølgning i forhold til framgang av trening, samtidig som jeg sparer tid og kan ha all kommunikasjon hjemmene i fra. Jeg ønsker å bli sterkere fysisk som igjen gir bedre helse og energi, samtidig som jeg ønsker å gå ned 5 kg. Wish me luck! Malin fra Lundborgklinikken har hjulpet meg enromt i forhold til mine helseplager og jeg kommer fortsatt til å samarbeide med henne og klinikken.

EN LAMMENDE TRØTTHET OVER MEG

5. juni 2017

Egenpleie / Helse / Hverdagsglimt

JEG ØNSKER BARE Å PUSTE OG SLAPPE AV I DAG Idag kom den lammende trøttheten over meg. Jeg ønsker bare å sove og føler meg uvel. Det må være en etterreaksjon på eksamen og lite søvn.  Eksamen var omsider over på torsdag, dagen derpå i full jobb dag og reise til Kristiansand lørdag morgen til søndag. Jeg er utrolig sårbar i forhold til stress og i sosiale setttinger. Den lammende trøttheten gjør at jeg blir lite sosial og ønsker bare å være i fred. Kanskje normalt, men utrolig irriterende. Tror jeg må bare tillate meg selv å lande.

Har en spennende utfordring jeg skal i gang med,  men akkurat i dag klarer jeg ikke å innta noen som helst for motivasjon eller tanke i forhold til det. Kanskje i morgen. Men idag skal jeg bare puste og slappe av.

By Lisette

JEG ER IKKE FAN AV BADEVEKTA

22. mai 2017

Egenpleie / Helse

DET SITTER MYE I HODET Jeg har blitt hektet på podcastene til Sara Lossius. I går ettermiddag gikk jeg meg 1 times tur med podcasten «i ørene». Hver søndag kommer det en ny times Session innen ulike temaer om helse. Jeg lærer så mye nytt! I går handlet det om menstruasjonssyklusen til oss kvinner. Kvinnekroppen er pretty amazing. Jeg lærte at de 14 dagene før mensen har kvinnen mer energi og sexlyst, og treningsøkter kan være tyngre i disse periodene. Rundt eggløsning og fram til mensen er kroppen ofte mer sliten og en bør legge lettere økter i disse periodene. Egentlig så visste jeg mye av det som ble sagt, men er alltid en reminder på hvor viktig det er å ha kontroll over syklusen sin. Så til dagens overskrift…

Jeg startet morgenen med en kiropraktor time hos Marit, deretter en god leseøkt på et par timer om emnet veiledning. Jeg tilfører kroppen min ekstra omtanke i disse dager. Søvn og sunn mat er viktigst. Spesielt nå som kroppen er stresset under eksamen. Her ser dere en typisk lunsj med protein tilskudd av shake. Elsker den nye shaken til propud. Jeg gikk på vekten idag. Er egentlig ikke fan av badevekta i det hele tatt. Men ble så nysgjerrig. Jeg hadde gått ned nesten 1 kg av de 3 jeg har lagt på meg. Litt motivasjon om ikke annet. Skal ikke mer til.

MIN SLANKEHISTORIE

21. mai 2017

Helse / Hverdagsglimt / Lundborgklinikken i Stavanger

MIN SLANKEHISTORIE Jeg har vært misfornøyd med kroppen min siden jeg var i tyveårene. I slutten av tenårene skjedde det en endring, jeg fikk former. På ungdomsskolen var jeg en «lang og tynn ting» fram til 17-års alderen. Samtidig fikk jeg kjæreste i ung alder ble det også noen kjæreste kilo. Historien min er nok ikke særlig unik, dessverre. Det er i grunnen sørgelig at jeg idag som 36-åring er enda ikke fornøyd i den kroppen jeg bor i. Jeg har alltid trodd at jeg ville bli lykkelig om bare de siste 5 kg vil av kroppen. Men lykken er nok mye mer kompleks en som så. En av hovedårsakene til at jeg går opp og ned 3-5 kg er INDRE STRESS. Er livet mitt for travelt og proppa med avtaler tar jeg ikke smarte matvalg. Jeg plastrer følelsene mine med sukker. Har jeg startet på godterivogna er det vanskelig å ga av- særlig i rett tid. 

Jeg har prøvet alt i fra Grete Rohde til Lavkarbo, og trives nok best med sistnevnte, men ikke slavisk. Livet skal nytes, også med karbohydrater. Mitt første Grete Rohde kurs var jeg på allerede som 20-åring. Trist tenker jeg i voksen alder at jeg allerede da hadde et lavt selvbilde. Kan huske alle de positive kommentarene fra venner og bekjente. Jeg levde lenge på den positive feedbacken fra andre. Selv om jeg var treningsinstruktør allerede som 18-åring hadde jeg allerede et skjørt selvbilde. De fleste som kjenner meg tenkte nok motsatte, at jeg mestret de meste og hadde alltid godt humør. Men bak smilet var også en sårhet. 

Enden på visen er at jeg fortsatt ønsker om å gå ned noe kilo, men jeg har helt andre grunner og målsettinger for hvorfor. Jeg har et helseperspektiv som mange andre. Den indre styrken og energien til hverdagens gjøremål trenger en sterk kropp og hode. Jeg er på mitt beste når jeg holder meg unna sukker. Jeg har en overfølsomhet for sukker, som Malin på Lundborgklinikken sier til meg.  Jeg klarer ikke å spise litt godteri, det funker ikke for meg. Da blir jeg bare enda mer sugen på mer. 

Siden påsken har jeg gått opp 3 kg. De fleste vil nok si at jeg aldri har vært overvektig, men det har jeg altså. Over 100 kg etter hvert svangerskap, noe som ikke gjorde underverker på selvbildet mitt.  Jeg vet hva som er årsaken og hva som må til for å komme «back on track». Få ned stressnivå og en roligere avtalebok. Kjenner jeg bør få en time hos Malin og Lillian hos Lundborgklinikken igjen for oppfølgning. Disse pusher og gir meg den beste oppfølgningen.

Jeg skal prioritere å få ned stressnivået og en rygg/ankel som fungerer hos Marit, så går nok alt smooth igjen. Det vil nok også komme et innlegg 2 og 3 i samme sjanger. Er sikker på mange som kjenner seg igjen med stress som faktor for vektøkning. Eller hur?

By Lisette