Kategoriarkiv: Helse

FØR OG ETTERBILDER ETTER VEKTNEDGANG

21. oktober 2017

Boktips / Bright Line Eating / Egenpleie / Helse / Spis deg fri

JEG FØLER MEG FRIERE

På mandag har det gått 6 uker siden jeg startet med Bright Line Eating og 1 uke på grunnkurset «Spis deg Fri» med Irina Lee som kursholder. Jeg kan hånden på hjertet si at jeg har funnet en løsning for mine cravings på sukker og mel. Mat og søtsaker har hatt altfor stor plass i livet mitt. Jeg har aldri fått de resultatene jeg har ønsket. Men idag tenker jeg sjelden på mitt neste måltid og har funnet en slags ro i forhold til mat. Klart jeg har følelser og lyster nå de andre i huset spiser søtsaker, men det går overraskende greit å la være. Jeg lager meg da en kopp med grønn te eller en kaffe latte. Dette blir min snop. Jeg spiser 3 måltider til dagen og ingen mellommåltider. Jeg gleder meg til hvert måltid og nyter hver bit. Har fått en mer nærvær til måltidene en hva jeg hadde før. Det merkes at kroppen har vendt seg til spisemønsteret. Jeg var veldig sulten de første 2-3 ukene på kveldstid og mer trøtt. I boken «Spis deg fri» står det så godt at vi skal ha på «kosetøflene» på ved vektnedgangsplanen. Det betyr at vi skal tillate oss å slappe mer av, noe som påvirker mange prosesser i kroppen. Du blir noe trøttere de første ukene, det blir som en detox for kroppen. Likevel har jeg en energi og letthet i kroppen som er ubeskrivelig. Jeg er fortsatt noe trøtt innimellom, men da tillater jeg meg selv å legge meg ned på gulvet i en yogastilling som Irina anbefaler oss på kurset. 

Et av slogan til Bright Line Eating er «happy, thin and free». Mulig at vi Nordmenn streiker når vi hører dette, men om du luker bort «thin», så er det sant. Det er en frihetsfølelse å slippe å tenke på mat 24/7. Jeg får i meg masse grønnsaker og frukt hver dag og porsjonene er absolutt innafor helsedirektoratets anbefalinger. Jeg spiser altså vanlig norsk mat uten helsekostprodukter. Ingen dill og dall. Dette gjør at jeg kan spise alt som familien spiser, utenom matvarer som inneholder sukker og mel.

Jeg spiser BLE én dag om gangen, mer trenger jeg ikke å forholde meg til. 

Bildene ovenfor er tatt -8 kg siden. Til venstre er tatt i juni og bildet til høyre er tatt igår. Jeg ser og merker stor forskjell på kropp og sinn. Buksene er løse og det gir en motivasjon og letthet i kroppen. Det er ikke like tungt å gå opp trappene lenger. Føttene er lette. 

Nedenfor er tatt i august og fram til idag. Jeg har gått ned fra størrekse 42 til 38(noen plagg størrelse 40). Jeg synes også at blikket på bildene har endret seg. Akkurat som øynene gløder og jeg virker gladere. Vet ikke om dere ser det, men det gjør jeg. Det er det viktigste. 

Gå inn HER og les mer om BLE.

 

#UKE1 KURS: SPIS DEG FRI

16. oktober 2017

Bright Line Eating / Helse / Samarbeid / Spis deg fri

5 UKER MED BRIGHT LINE EATING

Er så glad jeg følte at Irina Lee snakket til meg på TV2 da hun var gjest i «God morgen Norge » for 1,5 måned siden. Jeg tror dog ikke det var tilfeldig at jeg skulle se dette klippet på facebook. Tankens kraft, slik føles det. Som dere vet så har jeg spist mat etter Bright Line Eatings 4 grunnprinsipper de siste 5 uker. Jeg føler meg fantastisk lett i kroppen. Har fremdeles noen vondter jeg bærer på, men vet at maten vil reparere ulike prosesser i kroppen ukene framover. For i dag startet grunnkurset «Spis deg fri med Bright Line Eating». Irina Lee er kursholder og motivator i kurset Spis deg fri. Jeg tør å påstår at hun er en av landes beste retoriker med et  folkelig språk som engasjerer og motiverer. 

Mange spør meg hvordan jeg skal klare å leve et liv uten sukker og mel. Er ikke det kjedelig sier mange. Det tar jeg faktisk ikke stilling til NÅ. For idag velger jeg å utelate sukker og mel, jeg vet ikke hva morgendagen bringer. Men velger å ta et og et måltid med en villighet til å spise mat uten  mel og sukker. Mer trenger jeg ikke å ta stilling til. En av ukesoppgavene vi har fått i uke 1 er å skrive noen tanker om hvorfor vi velger vi å gå på kurset, og hva som motiverer oss til å gjennomføre. Dette skal jeg spørre meg selv og dele med gruppen. Har allerede noen tanker om hva som er villighet for meg. Framover på bloggen vi der komme flere oppdateringer om hvordan de neste 8 uker går på kurset. Bloggen er nettopp et fristed der jeg kan inspirere og påvirke. Irina Lee tar opp meditasjon og yoga i kurset. Vi skal lære teknikker som vil hjelpe oss de neste 8 ukene. Vil du lese mer om grunnkurset, trykk HER.

Wish me luck…

ME DRESSING CASUAL

10. oktober 2017

Bright Line Eating / Helse / Selfie Fashionstore / Spis deg fri

ME DRESSING CASUAL

I går passerte jeg min fjerde uke med Bright Line Eating matprinsipper. Det går igrunnen veldig bra så lenge jeg planlegger måltidene, men igår skjedde det et unntak. Jeg ble ordentlig sulten på kvelden da jeg ikke hadde fått tilstrekkelig med mat til lunsj og middag. Enden på visen var at jeg måtte lage bananpannekaker til kvelds. Spist er spist…heldigvis så lærte jeg noe av erfaringen med for lite mat igjennom dagen. Dagen igår var jeg ute hele dagen på ulike ærend og fotooppdrag hos Selfie, deretter lunsj med mamma på café. Jeg bestilte en vegetar omelett med salat til og ba om ekstra salat ved siden da jeg ikke spiser brød(hvetemel), men fikk det dessverre ikke. Jeg er nok litt norsk til tider som ikke tørr å gi beskjed. Egentlig så bruker jeg å ytre mine meninger uten problem, men igår var ikke en av de dagene.

Altså en måned har gått og jeg gleder meg til grunnkurset Spis deg fri med Irina Lee neste uke. 8 uker med grundig innføring av denne nye livsstilen. Jeg elsker effekten av maten og et stabilt blodsukker. Du kan enda melde deg på kurset, sjekk nettsiden til Irina. Klærne sitter løsere og jeg har parkert vekten for en periode. Genseren jeg har på meg ble med meg hjem etter fotooppdraget hos Selfie. Trykk HER for å finne Rosemunde genser og singlet.

I Stavanger regner det kattunger idag…deilig bloggevær.

DISSE HAR JEG DILLE PÅ OM DAGEN OG EN NYHET

3. oktober 2017

Bright Line Eating / Helse / Mat og kos

BANANPANNEKAKER

Jeg har en ny dille på kjøkkenet, disse smaksrike bananpannekakene. Pannekakene smaker nydelig med kardemomme og kanel i røra. Ettersom jeg spiser etter Bright Line Eating så lager jeg en røre basert på 2 egg, 1 stor banan som moses, en dæsj kardemomme og kanel. Selv bruker jeg stavmikser, men trengs ikke. Stekes i litt smør eller olje. Serveres med bær.

Irina Lee som har oversatt boken «Spis deg fri» med Bright Line Eating har inngått et samarbeid med meg og bloggen. Jeg er så heldig som skal teste ut «Spis deg fri» grunnkurset som starter om to uker. Her får vi en nøye innføring i hvordan Bright Line Eating fungerer og kommer sammen med andre likesinnede. Kurset går utover 8 uker med Irina Lee som kursholder. Du kan lese vekt historien til den norske journalisten HER. Jeg skal ukentlig skrive på bloggen hvordan kurset går og deler tips med dere. Anbefaler å kjøpe boken først om du er nysgjerrig på Bright Line Eating. Mener «Spis deg fri» grunnkurset er fullt, men du kan sette deg på ventelisten HER.

I DID IT

1. oktober 2017

Bright Line Eating / Helse / Spis deg fri

TRE UKER HAR GÅTT

Slenger med et bilde i fra sommeren 2017, utrykket gjenspeiler lykken jeg føler etter denne helgen. I går serverte jeg nemlig i min svigermors 70 års dag uten å røre kake eller vin. Fikk et tips av en Bright Line Eater om å konsentrere meg om menneskene og det gjorde jeg. Følte virkelig et nærvær istedenfor hodet i tallerken og en «high» etter kake. Jeg har bestemt meg for å ta en uke om gangen og vil ikke love at jeg aldri kommer til å touche et kakestykke igjen. Det blir for naivt og umenneskelig i mitt hode. Velger dog å skrive at «idag spiser jeg ikke» sukker eller mel, så får vi se hvor langt hjernen kan omstille seg. Jeg er svak for kaker, dette er en last hos meg. Ser jeg en god kake så spiser jeg den. I går klarte jeg å la være. For en mestringsfølelse etterpå. I ettermiddag var vi på Sola Strandhotell på middag med svigers der kakebordet bugnet av søtsaker. Det var riktignok lett å velge Bright Line Eating mat på hotellet. Dobbel lykke over mitt første restaurant besøk. Øyemålet ble vekten min idag og valgte masse grønnsaker til kjøttet. Neste helg har jeg passert min første måned uten sukker og mel, tre faste måltider og veiet maten til hvert måltid. Dette har jeg tro på for å spise nok grønnsaker og gå ned i vekt på en trygg måte. Kropp og sinn fungerer utmerket, selv om jeg enda føler meg noe trøtt.

Nysgjerrig på Spis deg fri boka? Mange har tatt kontakt for spørsmål om boken. Veldig hyggelig å dele erfaringer. Trykk HER

Varierte innlegg kommer på bloggen framover. Interiør, hudpleie tips og mote.

NÅR DEN GAMLE HOTPANTSEN PLUTSELIG PASSER

28. september 2017

Bright Line Eating / Helse / Spis deg fri

FOR EN FØLELSE Å PASSE DEN GAMLE HOTPANTSEN

I morgen er det 18 dager siden jeg startet med Bright Line Eating. Det går forbausende bra. I kveld fikk jeg lyst å finne fram gamle go´biter i fra klesskapet som jeg vet er for stramme. Rettere sagt, pølseskinn. Jeg er i grunnen nokså glad at klærne ikke er blitt kastet. I dag gikk den 13 år gamle hotpantsen på som hånd i hanske. For en følelse. 

Får ikke skrytt nok at boken Spis deg fri. Bright Line Eating høres kanskje strengt ut for mange, men det funker og gjør noe med hele deg. Psykisk og fysisk. Jeg kommer til å fortsette fordi vektnålen har aldri vært nærmere trivselsvekten. Må ærlig innrømme at vekten er IKKE bare hvorfor jeg følger BLE matprinsipper. Jeg ønsker å tenke mindre på mat, såkalt cravings av sukker. Sier heller jatakk til mer lykkehormoner og betydelig bedre søvnkvalitet. 

Måltidene over og nedenfor er et frokost måltid og middagsmåltid etter Bright Line Eatings matplan. Yummi.

14 DAGER MED SPIS DEG FRI MED BRIGHT LINE EATING

25. september 2017

Bright Line Eating / Egenpleie / Helse / Spis deg fri

Jeg velger å dele innlegget opp i flere, da jeg kunne skrevet i det uendelige om Bright Line Eating. Idag velger jeg å skrive om mine 14 dager uten sukker og mel. Jeg har nesten gått ned 3 kg på to uker, det er rimelig fantastisk! Vektnålen har aldri vært nærmere et rundt tall. Om jeg klarer å leve så strikt for alltid vil tiden vise. Hjernen trenger tid for å omprogrammere seg etter hvitt mel og sukker over flere tiår. Jeg er også en tilhenger av litt av alt prinsippet, og kaker/søtsaker for meg er endel av livet. Men idag velger jeg å leve etter Bright Line Eating, så vil tiden vise. Les lenger ned for mine erfaringer. 

SPIS DEG FRI MED BRIGHT LINE EATING

Det har gått 14 dager siden jeg bestemte meg for å kutte ut mel og sukker. Jeg skriver implisitt en periode da jeg ikke har klart å legge bort tanken om at jeg aldri skal spise snop eller kakestykke igjen. Jeg skriver derfor at idag velger jeg å utelate sukker og mel. Det hele startet med et klipp fra God morgen Norge på TV2. Der snakket den norske journalisten Irina Lee om hennes bok «Spis deg fri med Bright Line eating». Alt Irina Lee snakket om appellerte til meg og jeg kjente meg igjen i hennes i historie. Jeg har prøvet alt for å gå ned de siste 5 kg, men ikke lykkes. Det gjør noe med selvfølelsen. Jeg bestilte boken til Irina og gikk med på en 14 days challange, utfordret av selveste Irina Lee. Du kommer til å få sjokk over resultatene mine på bare to uker. Da mener jeg både fysisk og psykisk. 

Jeg har slanket meg periodevis siden 20 års alderen. Har prøvet det meste utenom suppekurer. En felles ting som går igjen er at jeg klarer meg best uten press og forplikelser av PT eller kursledere. Det skjer noe psykologisk hos meg når jeg har forpliktelser og tall jeg må levere inn. Min hjerne klarer seg best når jeg stoler på min egen styrke og indre motivasjon. Fordi det handler altså om en større kraft og et ønske om og lykkes. Mange vil nok si at jeg ikke er overvektig, men min BMI før jeg startet med Bright Light Eating var lett overvektig. BMI er ikke noe jeg forholder meg pronto til, men er en indeks som brukes i forhold til vekt og høyde. Da jeg var gravid bikket vektnålen over 100 kg begge gangene. Jeg har prøvet ulike kurs siden, men har aldri egentlig lykkes 100%. Jeg er en jojo, det går opp og ned. Min last er sukker. Jeg elsker kaker og godteri. 

Metoden tar utgangspunkt i fire ufravikelige regler: ikke sukker, ikke mel, tre måltider om dagen, og en bestemt mengde til hvert måltid. Sistnevnte er at i BLE så veier vi maten. Ikke for at vi skal tenke kcal, men at vi skal spise nok grønt og en viss mengde mat til hvert måltid. Vekten har i grunnen ikke hemmet meg eller stresset meg, ungene har heller ikke spurt hvorfor jeg veier maten min. Hadde dem gjort det hadde jeg forklart dem «at mamma må få i seg nok grønnsaker». Jeg kunne skrevet mye mer om selve Bright Line Eating metoden sånn mer dyptgående, men tenker å dele litt mer info etter hvert. 

Nå skal dere få servert mine erfaringer med Bright Line Eating i mine 14 dager: Jeg har følgt planen min til punkt og prikke i 14 dager. Det at vi spiser «kun» 3 måltider hver dag ingen snacks/mellommåltid var litt tungt i starten. Vår hjerne er ikke vandt til å kjenne på sult, da vi småspiser gjennom hele dagen. Sultfølelsen kan nok skremme noen, men det har gått veldig fint sånn egentlig. Jeg har ikke vært sulten på dagtid, men når kvelden kommer har jeg vært innmari sulten noen kvelder. Dette gikk bedre etter hvert som dagene gikk. Jeg har klokketro på Dr.Susan Peirce Thompson forskning av Bright Line Eating metode for å gå ned i vekt. Hun skriver at mel og sukker skaper en ubalanse i hjernen som blir en avhengighet. Jeg tok en test for å finne hvor avhengig jeg var i forhold til sukker, boller osv  og havnet på en skala 6 av 10. Testen kan du ta HER. Jeg har gått ned 2,8 kg på disse to ukene og buksene er mye løsere rundt lår og midje. Kollega og naboer har til og med kommentert om jeg har gått ned i vekt. Det er alltid motiverende. Men til syvende sist så gjør jeg dette for meg selv og ingen andre. Jeg ønsker hovedsakelig å ha en hverdag som ikke konstant tenker på mat, nå lager jeg kun 3 måltider til dagen og barna får mat som dem er vandt til. Jeg prater ALDRI til dem om mine livsstilsendringer annet en at jeg vil ha fokus på å spise grønnsaker som gjør meg frisk og glad. Andre positive endringer de siste to uker er at jeg føler meg «lett til beins». Føttene er raskere på en måte. En god følelse. Kjenner også at blodsukkeret mitt er mer stabilt og humøret ikke minst. Jeg sover bedre, i starten var jeg sulten, men det har gått over heldigvis. Det med søvnen er helt fantastisk da jeg har slitt med dårlig søvn i mange år. Så om dette fortsetter er spiseplanen verdt å følge. 

Jeg vil anbefale deg å kjøpe boken «Spis deg fri» oversatt av Irina Lee. Det kan kjøpes HER.

SØNDAGSSTEMNING

24. september 2017

Bright Line Eating / Egenpleie / Helse

I MORGEN HAR JEG PASSERT 14 DAYS CHALLANGE

I morgen har jeg passert mine 14 dager uten sukker og mel, og vet du hva? Jeg fortsetter. Et eget innlegg om dette kommer i morgen eller tirsdag. Bright Line Eatings prinsipper har vært enkelt å følge forsåvidt, selv om jeg har vært sulten noe på kveldstid. Noe som er helt vanlig i starten. De fleste mennesker vet ikke hva sult fornemmelse er, da vi småspiser oss ofte igjennom dagen. Jeg vil så absolutt anbefale boken til Irina Lee «Spis deg deg fri med Bright Line Eating. Trykk HER for å lese litt mer om Irinas bok.