Kategoriarkiv: Filosofi

BACK TO BASICS

12. august 2017

en ny start / Filosofi / Hverdagsglimt

BACK TO BASICS

Jeg elsker hverdagen. Mandag til fredag. Velkommen skal du være, jeg har faktisk savnet deg! Det har vært en lang sommer, med mye regn og lite solskinn. Dette preger mange, jeg er desidert en av dem. Jeg blir så værsyk. Det er typisk at sommeren kommer nå som ungene skal tilbake på skolen, slik var det i fjor også. Likevel liker jeg at vi får en fin sensommer med varme temperaturer, det korter ned høsten.

Som jeg har skrevet ovenfor gleder jeg meg til å møte hverdagen og jobb igjen. Føler at jeg har en ro som jeg ikke klarer helt å definere. Det føles og kjennes godt. Kaos i heimen etter 7 uker hjemme med barna, søskenkrangel hverdag. Likevel en slags indre ro. Håper denne roen kan gjøre meg klar til å stå på egne bein i forhold til trening og kost. Jeg har en liten pause som ElitePT kunde. Super fornøyd med opplegget, det har gitt meg et godt grunnlag til å prøve alene framover. 

Er du klar til hverdagen igjen? 

LÆR DEG Å LEVE MED MINDRE STRESS OG MER NÆRVÆR

10. august 2017

Boktips / Filosofi / Helse

MINDFULNESS HVORDAN FUNGERER DET I PRAKSIS

De fleste av oss lever i fortid eller fremtid. Vi har alle et ønske om å kunne leve et liv der vi lykkelige og har det godt med oss selv og våre medmennesker. Aldri har vi hatt bedre materielle forutsetninger for å lykkes med dette. Imidlertid ser det ut til at vi blir stadig mer plaget av stress og stressrelaterte sykdommer. En viktig årsak til opplevelser av stress i dag er den økende ubalansen mellom aktivitet og hvile. Livet blir travlere. Vi blir utsatt for flere ytre stimuli, og dagens gjøremål har en tendens til å øke. Vi sjekker epost mens vi sitter i telefonen. Vi ser på TV eller snakker i mobilen mens vi spiser. Det blir få øyeblikk der vi bare hviler og er til uten å skulle oppnå noe.

Ordet mindfulness er opprinnelig en meditasjonsform. Den er relativt ny i vesten, men har vært i bruk i over 2500 år i buddhistisk filosofi og praksis for å øke selvinnsikt og for å redusere lidelser. På norsk brukes gjerne begrepet oppmerksomhetstrening. Meduítasjon er en måte å lese på, ikke en teknikk. Meditasjon handler ikke om å prøve å være et annet sted. Det handler om å tillate deg selv å være nøyaktig den du er akkurat i dette øyeblikket.

I forrige uke da jeg var mutters alene uten mann og barn kjøpte jeg pocket boken ovenfor. 50 kroner på Tastasenteret. Kjøpte en annen bok også, som jeg ikke har leste enda. Å være oppmerksom i hverdagen og nuet hjelper på lykkehormene. Det merker jeg. Prøve å være her og nå, ikke fremtid eller i fortid. De gangene pusten hjelper meg i å sentrere tankene tilbake til nået er absolutt den tiden jeg har det aller best. Kjenner jeg stresset eller negative tanker seile inn, prøver jeg å observere tanker og følelser på denne inviterende og aksepterende måten. Jeg blir i bedre stand til å møte stressende og utfordrende situasjoner med en mindful respons, uten å reagere på en måte som fører til enda mer stress. Det handler å akseptere det som er, uten å favorisere noe. Tankene skal vandre fritt uten å kontrolleres. Dette krever øving og akseptering at noen ganger får vi det bedre til en andre. Dagsform og livsfaser spiller nok inn, men jeg er overbevist om at oppmerksomhetstrening er bra for psyken vår.

Tips til deg som vil øve på mindfulness! Observer og aksepter tankene dine med en ikke-dømmende holdning, for så å handle ved at du lar dem passere. Dette gjør at du blir bedre kjent med hvordan sinnet ditt fungerer, og hvordan du vanligvis reagerer på de tanker og følelser som måtte oppstå. Det å la tankene vandre videre gir i seg selv en avslappende og befriende følelse fordi man ikke blir dratt inn i grublingens onde sirkel.

 

TIME TO SHARE

7. august 2017

Egenpleie / Filosofi / Hverdagsglimt

 

GOD UKESTART ALLE SAMMEN 

Idag har jeg hatt en god opplevelse, føler meg oppstemt og rolig. Muligens jeg deler med dere hva den «gode opplevelsen» er etterhvert. Det begynner å nærme seg ferieslutt. Jeg må si at gledes til å treffe elever og kollegaer igjen, pluss studiekamerater. Siste året på Universitetet som pedagogikk student. Elsker ordtak og sitater, mulig du liker noen av dem. Mange tok kontakt i forhold til gårsdagens innlegg, Elisabeth Lian er helt fantastisk! 

«Jeg blir mer og mer opptatt av livet som det faktisk er, ikke som det skulle ha vært».

-Kari Bremnes

«Den som tar livet bokstavelig, kan lett sette seg fast i alfabetet».

-Gunnar Gjengset

«Alle dessa dagar som kom och gick, inte visste jag att det var livet».

-Stig Johansson

En av de fineste er sagt av Ferdinand Finne:

«Livet er så kort at mange bare får gjort det unødvendige».

 

DET ER MELLOM HIMMEL OG JORD

6. august 2017

Filosofi / Hverdagsglimt

DET ER MER MELLOM HIMMEL OG JORD

Jeg var 20 år første gang jeg kom i kontakt med Elisabeth Lian. Det var en bursdagsgave fra mine venninner til meg. Husker jeg ble super nysgjerrig da dem fortalte om timene de hadde hatt hos Elisabeth, derav et gavekort til meg på bursdagen min. Idag blir «de» kalt medium eller Clairvoyant. I den tiden var det nok nysgjerrigheten som pirret mest. Men Elisabeth visste ting om meg og min familie som ingen andre kunne vite. Da skjønte jeg at det er mer mellom himmel og jord. I løpet av de siste 15 årene jeg vært i kontakt med Elisabeth mange ganger. Hun er utrolig varm, klok, rolig og treffsikker. Jeg kan hånden på hjertet si at Elisabeth Lian har noen evner som ikke «du og jeg har». Hun er oppover de siste 15 årene gitt meg veiledning i forhold til relasjoner, familieliv, arbeid/økonomi, parforhold og helse. Like spennende hver samtale.

Jeg er over gjennomsnittet interessert i ting vi ikke alltid kan forklare. Er sikker på at det finnes mange sårbare mennesker som har benyttet seg av slike tjenester som jeg beskriver. Det er utrolig trist, men har du et avslappet forhold og nyanserer informasjonen synes jeg det er helt ok. Vi bestemmer helt og holdent vår skjebne. Jeg vil avslutningsvis si at dette innlegget er ikke sponset, men mer som en fortelling om at det finnes mer mellom himmel og jord…og at Elisabeth Lian er verdt en reading hos!

FERIEPÅFYLL

28. juli 2017

Filosofi

FERIEPÅFYLL

Jeg ser på meg selv som en oppegående dame, en reflektert person som har mange tanker om livet og eksistensielle spørsmål. De siste ukene før jobben kaller skal jeg nyte «stillhet», det har jeg sannelig fortjent etter mange intense uker alene med ungene i sommer. Mine foreldre skal nemlig ta med ungene med til Danmark. Er så takknemlige for at de skaper ferieminner sammen med dem, det er minner som barna tar med seg for alltid.

Det skrives mye om å våge stillhet, alenetid. Om å få kontakt med egne følelser og tanker for å hente nye krefter. Det er også mulig å hente krefter SAMMEN med andre. Det er en gave å finne sammen med mennesker som GIR energi. Om du vet om noen, søk mot dem. Det er også en livskunst å våge stillhet og ro SAMMEN med den andre. Da også kan livgivende ting skje. Når munnen ikke snakker, kan både kropp, natur, det ordløse, omgivelser, lukter, smaker og berøring- komme til orde. Skal den andre hente krefter sammen med deg, må du våge sårbarheten i velviljestillhet, må du GI av deg selv.


Jeg skal ha et mantra de neste ukene: «Ikkje berre gjør noko, sit der».

Sagt av en klok psykolog og forfatter


UTAKK ER VERDENS LØNN

11. juli 2017

Filosofi / Tanker

TYNGSTE JOBBEN AV ALLE

Det finnes et uttrykk min mor alltid sa om det å være foreldre, spesielt de dagene vi gjerne var litt utakknemlige. Jeg skjønner det nå. Det er mer forståelig en noen gang «Utakk er verdens lønn».

Jeg sitter og ser utover havet, ordene kommer lett og tanker om ferien og barna er framtredende. I år skal vi feriere sommeren hjemme, uten ekstravagante sommerbilder på insta. Det har gått snart tre uker siden vi ønsket alle elevene «god sommer». De siste ferieukene har jeg tilbragt mye alene med ungene, min samboer har fått ny jobb og må prioritere offshorearbeid. Jeg kjenner meg kort i lunten om dagen. Muligens den dårlige sommeren som preger tilstandsrapporten. Foreldrerollen er overbærende noen ganger, og sommerferien er kanskje ingen unntak. Alt handler liksom om rutiner når man går hjemme. Er ikke frokosten ryddet av så kommer neste måltid, og slik går nu dagan. Når jeg tenker på hvordan er normal hverdag hjemme hos oss er så kommer minner om hvordan min mor hadde det. Det var gjerne ikke så vanlig at mennene engasjerte seg i hjemmet og med barna, slik var det i hvertfall ikke hos oss. Jeg husker min mor satt aldri i ro, hun var i konstant bevegelse. Det siste hun gjorde hver kveld var å vaske den hvitmalte utetrappa. Hun tenkte aldri på seg selv, det var alltid oss i sentrum. 

En utslitt mamma sender ubevisst ut avvisende signaler både til partneren og barna. Det kan bli oppfattet som sårende og gjøre mer skade enn om mor får lov til å ta en kort pause fra familielivet i ny og ne. Men hvordan får du til det i hverdagen? Det er nemlig slik at slitne mennesker sender ut signaler som minner veldig om dem vi sender ut når vi vil avvise noen. Vi tar lite initiativ, svarer med enstavelsesord, vi unngår blikkontakt. Smilet når ikke opp til øynene og kroppsspråket er tungt. Når partneren foreslår å finne på noe, svarer vi bare halvveis og virker lite interessert. Responsen er treig, og vi har ikke overskuddet som trengs for å leke med barna og gi det følelsen av at vi setter pris på å være sammen med det. Jeg har ikke så mange å sammenligne med, men noen ganger føler jeg meg ensom i mine tanker. Føler at alle oser overskudd. Slik er det hvertfall ikke her i sommer. Det hele gjør meg litt trist og et snev av dårlig samvittighet ettersom vi velger selv å få barn. Jeg vet at morsrollen setter hele følelsesregisteret på prøve med jevne mellomrom og at en dag savner jeg kanskje dette. 

Er det en «jobb» som får kanskje lite cred, så er det foreldrerollen. Jeg prøver etter beste evne å lære barna mine å sette pris på livet og mangfoldet det har å by på. Det er viktig. Muligens barna husker det når de blir voksne slik som jeg gjør.

Tusen takk for den gode jobben du har gjort med oss, mamma! Jeg elsker deg.

 

 

DEN TRAGISKE STILLHETEN SOM GÅR UTOVER DAGENS BARN

9. juli 2017

Filosofi / Hverdagsglimt

EN VIKTIG HJERTESAK OG INNLEGG SOM BØR LESES AV ALLE 

Jeg leste nettopp en artikkel som skapte refleksjoner og uro skrevet av en Canadisk ergoterapeut Victoria Prooday. Likevel forundrer ikke hennes uttalelser og funn. Jeg ser og opplever mye av dette som miljøterapeut i hverdagen og vi MÅ alle handle! Jeg har selv gjort noen tak hjemme hos oss de siste årene i forhold til nettbrett og kontakt i hverdagen. Hun beskriver foreldrerollen som er ute av kontroll og hvordan barna har blitt mindre motstandsdyktige på grunn av stillheten av nærvær, oppmerksomhet, grenser, kontroll og nettbrett som barnesittere. Anbefaler deg å lese videre og dele om du synes dette innlegget er verdt å dele. Jeg har prøvet å oversette artikkelen til norsk. God lesning!

Ergoterapeuten sier hun ser en sterk økning de siste 15 årene av emosjonelle utfordringer hos barn. Det er en stille tragedie som utvikler seg akkurat nå, i våre hjem, og det handler om våre mest dyrebare juveler våre barn. Gjennom arbeidet hennes møter hun hundrevis av barn og familier og har sett denne tragedien utfolde seg rett foran øynene hennes. «Våre barn er i en ødeleggende følelsesmessige tilstand», sier hun. Snakk med lærere og fagfolk som har jobbet i feltet de siste 15 årene. Du vil høre bekymringer om disse endringene hos barna. 

Prooday sier at: 1 av 5 barn har emosjonelle utfordringer, 43% økning av ADHD, 37% økning av å utvikle ungdomsdepresjon og 200% økning av selvmordstanker i fra alderen 10-14 år.

Hvor mye mer bevis trenger vi før vi våkner?

Nei, «økt diagnostikk alene» er ikke svaret!

Nei, «de er bare født som dette» er ikke svaret!

Nei, «det er alt skolesystemets feil» er ikke svaret!

Ja, så smertefullt som det kan være å innrømme i mange tilfeller er vi foreldre svaret på mange av våre barns utfordringer! Det er vitenskapelig bevist at hjernen har kapasitet til å utvikle seg gjennom miljøet. Dessverre, med miljøet og foreldrestilene som vi gir til våre barn, utvikler vi hjernen deres i feil retning og bidrar til deres utfordringer i hverdagen.

Ja, det er og har alltid vært barn som er født med funksjonshemming, og til tross for foreldrenes beste innsats for å gi dem et velbalansert miljø og foreldre, fortsetter sine barn å slite. Dette er IKKE de barna jeg snakker om her.

Jeg snakker om mange andre utfordringer som er sterkt formet av miljøfaktorene som foreldrene med sine beste hensikter gir til barna sine. Som jeg har sett i min praksis, endrer foreldrene deres perspektiv på foreldre, disse barna endres.

Dagens barn blir fratatt det grunnleggende for en sunn barndom, for eksempel:

•Følelsesmessig tilgjengelige foreldre
Klare definerte grenser og veiledning
Arbeidsoppgaver
Balansert næring og tilstrekkelig søvn
Bevegelse og utendørs aktiviteter 
Kreativt spill, sosialt samspill, muligheter for ustrukturert tid og kjedsomhet

I stedet blir barna servert med:

•Digitalt distraherte foreldre
•Fornøyd foreldre som la barna bestemme
•Sans for rettighet i stedet for ansvar
•Utilstrekkelig søvn og ubalansert ernæring
•Stillesittende innendørs livsstil
•Uendelig stimulering av elektroniske og teknologiske barnevakter, øyeblikkelig tilfredsstillelse og fravær av kjedelige øyeblikk.
•Kan noen forestille seg at det er mulig å øke en sunn generasjon i et slikt usunt miljø. Selvfølgelig ikke! Det er ingen snarveier for foreldre, og vi kan ikke lure menneskets natur. Som vi ser er utfallene ødeleggende. Våre barn betaler for tap av velbalansert barndom med deres følelsesmessige velvære.

Vi ønsker at våre barn skal vokse til lykkelige og sunne individer, vi må våkne opp og gå tilbake til det grunnleggende. Det er fortsatt mulig. Jeg vet dette fordi hundrevis av klientene mine ser positive endringer i barnas emosjonelle tilstand i løpet av flere uker. For å implementere disse anbefalingene:

«Sett grenser og husk at du er barnets foreldre, ikke en venn»

Gi barna en velbalansert livsstil fylt med hva barna trenger, ikke bare det de vil. Ikke vær redd for å si «Nei!» til barna dine hvis det de ikke vil ha er det de trenger.

Hvordan fikse det?

•Gi næringsrik mat og begrens snacks.
•Tilbring en time om dagen ute i det fri: sykling, fotturer, fiske, se fugler / insekter
•Har en daglig teknologifri familiemiddag.
•Spill ett brettspill om dagen.
•Involver barnet ditt i hjemmet med huslige oppgaver (brett vaskeri, rydde opp leker, hengende klær, pakke opp dagligvarer, sette bordet osv)
•Utfør konsekvent søvnrutine for å sikre at barnet ditt får mye søvn i et teknologiløs soverom
•Lær ansvar og uavhengighet. Ikke overbeskytt dem mot små feil. Det trener dem de ferdighetene som trengs for å overvinne større livs utfordringer:

 
Ikke pakk barnets ryggsekk og ikke bær ryggsekken, ikke ta med på skolen sin glemte lunsjboks og ikke skrell en banan til et 5 år gammelt barn. Lær dem ferdighetene i stedet for å gjøre det for dem.Lær forsinket tilfredsstillelse og gi muligheter for «kjedsomhet» som kjedsomhet er tiden da kreativiteten vekker:

•Ikke føl deg ansvarlig for å være barnets underholdningsbesetning.
•Ikke bruk teknologi som en kur for kjedsomhet.
•Unngå å bruke teknologi under måltider, i biler, restauranter, kjøpesentre. Bruk disse øyeblikkene som muligheter til å trene hjernen deres for å fungere under «kjedsomhet»
•Hjelp dem til å lage et «kjedsomhetsførstehjelp» med aktivitetsideer for «jeg kjeder meg» ganger.
Være følelsesmessig tilgjengelig for å få kontakt med barn og lære dem selvregulering og sosiale ferdigheter:

•Slå av telefonene dine til barna er i seng for å unngå digital distraksjon.
•Bli barnets følelsesmessige trener. Lær dem å gjenkjenne og håndtere frustrasjon og sinne.
•Lær hilsen, ta på seg, deling, empati, bordregning, samtaleferdigheter,
•Koble følelsesmessig – Smil, klem, kysse, kile, les, dans, hopp eller kryp med barnet ditt.
•Vi må gjøre endringer i våre barns liv før denne hele generasjonen barn vil bli medisinert! Det er ikke for sent ennå, men snart blir det …

Fant et gammel bilde av meg og minsten, elsker blikket jeg sender han.

FERIEN ER IKKE BARE FOR BARNA

30. juni 2017

Filosofi / Hverdagsglimt

HVEM ER FERIEN FOR? JEG VIL SI BEGGE, BARNA OG FORELDRE Sommeren er over oss og det er ferietid for de fleste barn i Norges land. Jeg har reflektert litt rundt sommerferie og dens betydning. Vi prater alle om «barnas ferie, barnas jul og barnas 17.mai». Men hva med foreldrenes ferie? Det skriker vi kanskje ikke like høyt om. Hvorfor? Kanskje fordi det er egosentriske tanker. Jeg tenker så absolutt at som familie skal vi finne på aktiviteter eller eventuelle reisemål som bringer ro og hygge for ALLE. Barna må forklares at sommerferien er for hele familien, foreldre trenger også hvile etter mange måneders jobbing for å fylle opp energi til seg selv og barna. Det er først nå som barna våre er såpass store at vi også kan nyte litt ferie. Jeg glemmer aldri for 2-3 år siden så skulle vi på døden reise til syden med småtrolla. Jeg var mer svett og stressa når jeg kom hjem, en uthvilt. Vi bestemte oss for at vi skulle vente med å reise til ungene var litt større, da hadde hele familien utbytte av ferieturen. I år går turen til Mallorca, og vi gleder oss alle sammen. Ungene er 2 år eldre en sist, det må blir en god ferie, eller hur?

Det er viktig å skape gode og lykkelige sommerminner for barna sine, men det gjør man i mellommenneskelige relasjoner og med morsomme og spennende små opplevelser og ikke nødvendigvis med fine, flotte ferier. For å skape en vellykket sommerferie for barna dine, er det veldig mye du kan gjøre uten at det koster penger.

Jeg slår et slag for at ferien er for ALLE, både foreldre og barn. La ungene kjede seg litt, det er da kreativiten blomstrer.

By Lisette