Kategoriarkiv: en ny start

BACK TO BASICS

12. august 2017

en ny start / Filosofi / Hverdagsglimt

BACK TO BASICS

Jeg elsker hverdagen. Mandag til fredag. Velkommen skal du være, jeg har faktisk savnet deg! Det har vært en lang sommer, med mye regn og lite solskinn. Dette preger mange, jeg er desidert en av dem. Jeg blir så værsyk. Det er typisk at sommeren kommer nå som ungene skal tilbake på skolen, slik var det i fjor også. Likevel liker jeg at vi får en fin sensommer med varme temperaturer, det korter ned høsten.

Som jeg har skrevet ovenfor gleder jeg meg til å møte hverdagen og jobb igjen. Føler at jeg har en ro som jeg ikke klarer helt å definere. Det føles og kjennes godt. Kaos i heimen etter 7 uker hjemme med barna, søskenkrangel hverdag. Likevel en slags indre ro. Håper denne roen kan gjøre meg klar til å stå på egne bein i forhold til trening og kost. Jeg har en liten pause som ElitePT kunde. Super fornøyd med opplegget, det har gitt meg et godt grunnlag til å prøve alene framover. 

Er du klar til hverdagen igjen? 

Å BELØNNE SEG SELV

14. juli 2017

Egenpleie / ElitePT / en ny start

NÅR JEG NÅR MÅLET MITT 

En viktig prosess når man legger om livsstilen sin er å belønne seg selv. Mitt mål med treningen er en strammere figur med muskler, en kropp som er sterk til å tåle hverdagens utfordringer og mer energi. Når jeg har nådd delmål og et større mål skal jeg belønne meg selv for godt arbeid. Jeg tenker litt nytt tøy i garderoben fra favorittbutikken min Selfie er ønske nr 1 og kanskje et par nye fjellsko til høsten til meg, samboer og barna. Et av mine delmål er en gammel Bergans regnbukse som er fortsatt sitter litt «pølseskinn», jeg får den på, men er ikke behagelig akkurat. 

Jeg er så glad for at ElitePT finnes! Genialt enkelt og effektivt gjort i fra mobilen. Love it.

BLIR JEG LYKKELIGE AV EN STRAMMERE KROPP?

1. januar 2017

en ny start / Helse / Hverdagsglimt / Lundborgklinikken i Stavanger

GODT NYTTÅR OG PROSJEKT PÅ GANG Det er januar og høysesong på treningssenterene rundt om i landet. Vi vil ned de ekstra kiloene vi har lagt på oss i jula, og mange har nyttårsfortsetter som innebærer ned i vekt. Desember har vært en slack måned for meg sånn ernæringsett, jeg har kost meg ekstra selv om jeg har vært noen lunde påpasselig. Det sunne kostholdet gir meg god helse fysiskt og mentalt.  Jeg har aldri vært så frisk som jeg har vært i 2016! Mye av takken går til Lundborgklinikken og til meg selv selvsagt som har utført jobben. Når jeg spiser mat som har mange gode byggeklosser for kroppen er immunforsvaret mitt godt rustet til å takle utfordringer, stess og lite søvn. I morgen er en god dag å starte tilbake på det gode sporet. 80% er kosthold og 20% trening- no doubt. Jeg vil starte på en reise som gir en sterkere utgave av meg selv, og ble inspirert av Lone fra «Tankesettet» som gikk i gang med et prosjekt «blir jeg lykkeligere av en strammere kropp?» Dette handler ikke først og fremst om kroppen, men det mentale. Blir jeg lykkeligere av en strammere kropp? Hvilke følelser og tanker kommer frem under prosjektet? Dette skal jeg finne ut og dele med dere.

By Lisette

JEG ER SUPERKLAR FOR 2017

30. desember 2016

en ny start / Helse / Hverdagsglimt

Jeg gleder meg til å ta fatt på et nytt år. Nye fargestifter og blanke ark ligger klart. Året 2016 har vært et godt år. August 2016 kom jeg inn på drømmestudiet, praktisk pedagogisk utdanning. Hadde aldri drømt at jeg skulle komme inn her, og reisen mot lærerdrømmen ble litt annerledes en tenkt. Jeg skulle jo egentlig studert engelsk i år, men slik ble det ikke. Jeg er dypt takknemlig for at min mann og familie oppmuntrer meg til å fullføre lærerdrømmen, de ser hvor mye det betyr for meg. Samtidig så har året også vært utfordrende på ulike nivåer, men tror likevel at disse utfordringene kommer til oss av en grunn. Noen ting gjør oss mer oppmerksomme og jeg tror ofte der er en lærdom bak det. Vi blir utfordret når vi er mest sårbare mange ganger.

Året 2016 har også vært et år jeg har vært i god form. Formen er tilbake der jeg var før ungene kom til verden, og det har vært motiverende å komme opp i gamle bukser. Jeg har tatt helsen på «dagsorden» og prioritert mer meg selv. I alle år har jeg pleaset alle andre, tatt til takke for mye mindre til meg selv. Men når jeg er glad, har jeg så mye mer og gi til dem som står meg nær.

2016 har også sykdom rammet familien vår, og dette preger tankesettet natruligvis. Jeg blir da mer bevisst på å leve livet, være gode med hverandre og ikke henge meg opp i små bagateller. Fordi de små problemene blir en promille ift sykdom.

I 2017 har jeg bestemt meg for å våge enda mer, være mer sosial, si ja til ting jeg normalt ville sagt nei til, ta vare på helsen, være fysisk aktiv, stresse ned og bruke sosiale media mindre.

Takk for det gamle!

By Lisette

KAKE HVER DAG OM DU VIL!

11. november 2015

en ny start / Eureka / Helse / Mat og kos

SONY DSC

 

 

 

SONY DSC

 

EAT CAKE EVERYDAY IF YOU WANT TO!

Da er jeg godt over halvveis i kurset «en ny start» i samarbeid med Eureka Stavanger. Vi befinner oss i trinn 4 i boken, om du har samme bok hjemme. De neste to ukene er fokuset å få i oss tilstrekkelig med proteiner. Proteiner er byggeklosser til muskel og kropp, og når vi spiser nok proteiner får hjernefabrikken gode forbindelser, de resulterer at vi førler oss mentalt bra! Proteiner får vi i oss via egg, fisk, kjøtt, kylling, nøtter, belgfrukter og meieriprodukter. Hva skjer når du får søtsug? Da er det et tegn på at du får i deg lite proteiner. Proteiner er livsnødvendig for din eksistens, og proteinrik hverdagsmat gjør det lettere for deg å opprettholde en stabil trivselsvekt. Proteiner gir bedre metthetsfølelse enn karbohydrater og fett, og dessuten der det næringstoffet som i størst mulig grad øker forbrenningen av helsefarlig bukfett.

Så tilbake til topic på bloggen i dag! JA, du hørte riktig. Berit Nordstrand har kommet med en sunnere variant av sukessterten. I følge meg så er dette en av mine mest likte kaker! Denne er ingen unntak. Suksessterten til Berit smaker SKAMGODT, og du kan ta et lite stykke hver dag. Den er bygget på mage gode byggeklosser for kroppen. Skal du bake i helgen, så anbefaler jeg denne. Ungene elsker den, og den «ødelegger» ikke blodsukkert ditt. Oppskrift HER. Jeg brukte kokoksblomssukker istedenfor bringebærhonning i kremen, smakte like godt.

Gled deg!

By Lisette


 

I try to eat well everyday, and the course «a new start» is focusing on healthy food. No processed  food in this home! The next to weeks the focus is on proteins. You get proteins in eggs, nuts, meat, chicken, legumes and dairy products. Proteins keep the blood sugar on track. The cake that I present today is a healthy recipe.

 

JEG ER HELT GRØNN!

31. oktober 2015

Egenpleie / en ny start / Helse

SONY DSC

12065555_1650358071889174_4442861526010088879_n

12193404_1531600783796592_6902352629391206964_n-1

Jeg er kresen på vitamindrikker, og liker ikke den medisin aktige smaken det gir. Jeg har fått prøve IT WORKS sin nye GREENS med bringebær, og den smaker utrolig GODT. It works lanserer 2 nye produkter fra i dag!

Hva er den grønnedrikken jeg har i glasset? En banebrytende probitoisk støtte for sunn tarmflora og fordøyelsessystem. Probiotisk drikk har jeg brygget selv de siste månedene, og jeg er veldig fornøyd med effekten dette gir i form av god mage/energi. Drikken gir som sagt energi og overskudd, og det merket jeg kun etter første glass. GREENS er detox/utrensende, fremmer en balansert ph-verdi i kroppen. Styrker immunforsvaret, syrebekjempende magnesuim og kalium blanding.

GREENS inneholder: 38 urter, 8+ grønnsaker/frukter, 12% magnesium, 7% kalsium, 10 kcal, antioksidanter.

Nysgjerrig, trykk HER.

By Lisette

14 DAGER ER OVER!

27. oktober 2015

en ny start / Eureka / Helse / Mat og kos

SONY DSC

SONY DSC

 

2 uker uten sukker er forbi, men skeiet ut 1 dag før challangen var over da jeg var på et besøk. Dette var et bevisst valg, og var ikke relatert til sukkerhunger. Det jeg la merke til var at sukker ikke smakte som det gjorde for 14 dager siden. Det blir rett og slett for søtt! De siste to uker har jeg kjent på økt energi og mer stabilt humør, noe som er svært positivt.

I går kveld var vi på kurs uke 3, og skal legge inn 3 dager med trening og kutte ut ris og pasta de neste to ukene. Det tror jeg vil gå rimelig bra, da jeg spiser lite av dette ellers. Ris og pasta påvirker blodsukkeret negativt, og for de som skal ned i vekt er ikke dette gunstig. Må jeg ha   pasta til middag en dag bør pastaen være basert på urkorn eller spelt, dette har høyere næringsverdier. Quinoa, byggris, bønner, linser og kikerter er gode alternativer til ris/pasta.

Så da kjører vi…

By Lisette


The 14 days challenge without sugar is over! I don’t feel the same urge to eat sugary food or candy. I think I will go on with this lifestyle- forever! I feel good and still energetic. On the course Im in the next 2 weeks we are going to not eat rice and pasta.

 

1 UKE UTEN SUKKER #CHECK

19. oktober 2015

en ny start / Eureka / Helse / Hverdagsglimt / ikke sponset

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

 

Som de fleste vet så går jeg på kurset «en ny start» på Eureka kiropraktikk Stavanger. Vi på kurset ble enig om en liten utfordring oss imellom, altså 14 dager uten sukker. Ingen skrotdag, nada! Ukedagene har gått kjempe fint, da jeg normalt ikke spiser søtsaker, drikker sukkerholdige drikker eller halvfabrikat mat. I helgen derimot har jeg hatt litt «abstinenser». Ungene og samboer hadde godteri og chips, mens mor tygget på grønnsaker og dipp. Ungene valgte også grønnsaker innimellom godteriet. Jeg hadde craveings både fre og lørdag. Søndagen var litt bedre. Når jeg tenker på hvorfor jeg hadde craveings etter sukker i helgen, så vet jeg hvorfor. Hos meg er helgene forbundet med følelser og vaner. Når fredagen er over oss, så vet jeg at tv er proppet med gode programmer, og vi har fredagskos hos oss. Altså bordet med godteri, og et glass med vin. Nå måtte jeg si nei, og det var hardt. Alikevell tror jeg det bunner i vaner! Kroppen trenger 14 dager for å avsukre seg…En uke igjen, så får jeg se om det er helt over og ut med godteri- for en periode! Livet er for og nytes, og man kan erstatte sukker med naturlig sødme. Jeg gleder meg til frokost i morgen- Berits «Granola».

Om 1 uke skal jeg treffe alle kursdeltakerene, ønsker alle lykke til. Noen som er med meg på utfordringen?

P.S Mange kan oppleve hodepine når de reduserer/slutter helt med sukker. Er normalt, men litt plagsomt i starten.

By Lisette


One week has gone…7 days without sugar! The weekend was the hardest part…. I have completed the whole week with no sugar, and have 1 week left until I meet all the others on the course.