Kategoriarkiv: ElitePT

JEG SKAL BEVISE AT MAN KAN BLI FIT I STUA

21. juni 2017

ElitePT / Helse / Trening

ENDELIG SOMMERFERIE Da er endelig sommerferien erklært åpen! Det skal bli herlig med late morninger og ro. Jeg skal legge bort studier, jobb og konsentrere meg om balansen aktivitet og hvile. Begge deler er like nødvendig for en god helse. I morgen er det to uker siden jeg meldte meg inn i ElitePT. Det er utrolig inspirerende og motiverende med framgang i forhold til muskelstyrke. Jeg skal bevise at man kan bli FIT i stua med enkelt utstyr som sin egen kroppsvekt, strikk, pilatesball og et par med tunge manualer. Jeg har bestilt meg faktisk et par nye vekter. Gleder meg til de kommer med posten, da skal det trenes. 

Så utrolig enkelt med app funksjonen til ElitePT. Oppskrifter, treningslogg og mål ligger inne her. Alt på et sted. I morgen er det dags for ukesevaluering av PT min. Har bestemt meg for å øke fra 3 økter til 4 i samråd med Veronica. Har du lagt merke til cookies på bildet? Disse var raske å lage og smakte utrolig digg. Ungene likte dem også. Deler oppskrift ved interesse.

SLIK FUNGERER BODYVIBES METODEN

19. juni 2017

ElitePT / Helse / Trening

SLIK FUNGERER ELITEPT SIN BODYVIBES APP Jeg har fått en fantastisk støtte og veiledning igjennom Lundborgklinikken det siste året og holder kontakten med denne fantastiske klinikken i Stavanger. Likevel trengte jeg et opplegg som er med meg i lomma og som kunne gi meg tett oppfølgning av PT/coach. Dette tilbyr ElitePT som skreddersyr kost-og treningsprogram etter dine behov og status. Dere som følger meg på Instagram har kanskje fått med dere at jeg gikk på en godteri smell i helgen. Den tiden er forbi og jeg er på rett spor igjen. Cést la vie…

Du går inn HER for å velge din treningspakke, ElitePT tilbyr nedbetaling om du ønsker det. Jeg har den største kost-og treningspakken som tilbyr tett oppfølgning og rask kommunikasjon med din egen PT. Selve appen er superenkel å anvende, etter kjøpt pakke går det ikke mange dagene før du har fått et skreddersydd opplegg i forholdt til mat og trening. Det beste av alt: maten er helt vanlig uten hokus pokus ingredienser. Filosofien til ElitePT er at vi kan spise ALT, men av moderate mengder. ElitePT tar hensyn til intoleranser og jeg prøver å holde meg unna litt melkeprodukter da jeg er litt overfølsom i forhold til melk.

Appen gir deg ditt skreddersydde treningsopplegg og matopplegg. I tillegg får du får fri adgang til matbiblioteket. Her finner du mange gode oppskrifter til frokost, lunsj, middag og kvelds. Jeg spiser fortsatt ikke alle måltider da jeg periodisk faster 2 dager i uken, jeg prøver også ikke å spise noe etter kl.19.00.  Jeg spiser 4 hovedmåltider og kan ha to mellommåltider på mitt opplegg. 

Ovenfor ser dere treningsplanen min. Her står det hvor mange ganger jeg skal trene styrke og cardio. Siden jeg har en vond ankel går jeg raske gåturer. Jeg savner å svette ordentlig med Jazzercise og joggeturer, men helsen er viktigst. Jeg skal dele litt mer med dere etterhvert.

Altså, jeg logger alle mine økter via appen og har en chat funksjon der jeg kan spørre direkte Veronica(PT) spørsmål jeg lurer på i forhold til trening og kostplan. Hun svarer raskt tilbake opplever jeg. Én gang i uken får jeg evaluering om hvordan treningsuken min har vært og framgang. Jeg legger også inn cm og vekt og PT kommenterer her også. Hun heier på meg hele veien!

Ønsker dere en fin ukestart.

By Lisette

DE TO FØRSTE UKENE ER ALLTID VERST

17. juni 2017

ElitePT / Helse / Trening

DE TO FØRSTE UKENE ER ALLTID VERST Det har nå gått en uke med ElitePT kost- og treningsapp. Jeg er imponert over hjelpen PT Veronica Dalsnes har gitt meg så langt, men er såvidt i sin speé begynnelse. Har gått inn et par cm rundt magen. Jeg er i «den tiden i måneden» jeg MÅ bare ha og har gått på en «liten smell» i forhold til sjokolade i helgen. Det ble både fredag og idag. Jeg prøver å ikke fortvile, men heller applaudere meg selv over bra matvalg og treningsøkter denne uken. Jeg ønsker ikke å straffe meg selv over valg jeg har gjort, den tiden er forbi at jeg dveler med dårlig samvittighet. De to første ukene er alltid verst. Jeg har fortsatt noen timer igjen til å gjøre gode valg for kropp og hode. Før mensen er jeg enormt moody og kjenner et stort godteribehov, ekstremt.

I kveld tenker jeg å slappe av, muligens en ElitePT økt. Jeg gleder meg til hver økt. Vet at i denne perioden som kommer nå, nemlig sommerferien så bør jeg lade batteriene. Tåler lite stress og ønsker å pleie familie og meg selv. Jeg vet at alle drar nytte av at jeg tenker på meg selv. I neste uke deler jeg litt mattips og hvordan appen fungerer. Du kan lese meg på ElitePT HER.

RÅTT BELTE SOM KAN SPRITE OPP HVERT ANTREKK

11. juni 2017

Cala & Jade belte / ElitePT / Selfie Fashionstore

BELTE SOM LØFTER ANTREKKET TO HAKK Jeg brukte belter mye mer i ungdommen og husker min mor på 80-tallet som hadde titalls belter i ulike fasonger. Belter er kult om du skal freshe opp et enkelt antrekk eller løfte det med et blikkfang. Beltet er fra Cala & Jade kjøpt hos Selfie. Du får det i gull om du fortrekker det. Trykk HER for å besøke nettbutikken.

Jeg har hatt en fantastisk helg på hytten til en kollega. Vi var fire jenter som spiste god mat og pleiet kollegaforholdet. Så utrolig viktig! Føler vi kommer nærmere hverandre etter en slik tur. Som dere vet så har jeg såvidt startet opp med skreddersydd trening og-kostholdsopplegg fra ElitePT. Jeg har hatt 3  treningsøkter siden torsdag hjemme i stuen. Jeg bruker vekter og strikk. På lørdag kjente meg støl, det må være et godt tegn at øvelsene virker. Kostopplegget begynner for alvor i morgen. Jeg reiser ikke på tur uten litt utskeielser og med dårlig samvittighet. 

Jeg har endelig fått kostopplegget fra ElitePT og maten er helt vanlig. Noe jeg elsker, det skal være enkelt å leve sunt. Kommer til å dele mer etter hvert på bloggen. Du kan lese mer om ElitePT HER.

SKREDDERSYDD KOST- OG TRENINGSPROGRAM FRA ELITEPT

7. juni 2017

delvis sponset / ElitePT / Helse / prosjektsterk / Trening

PT HJEMME I EGEN STUE OG SKREDDERSYDD KOST- OG TRENINGSPROGRAM

Jeg har følgt ElitePT med engasjement og nysgjerrighet snart et år på facebook og instagram. ElitePT består av håndplukkede personlige trenere som brenner for å hjelpe mennesker med å endre livsstil. De siste årene har de hjulpet over 3000+ nordmenn og den siste spørreundersøkelsen viser at så mange som 9/10 anbefaler dem til venner.

I løpet av de neste timene venter jeg et skreddersydd treningsprogram og kostholdsprogram. Det beste av alt er at jeg skal bli FIT hjemme i stua. Dette var et «must» for meg nå som ankelen er langt i fra topp enda. Jeg liker å trene hjemme, da slipper jeg stresset som booking systemer og bilturen fram og tilbake. Treningsprogrammet ligger på en app som dere ser på bildet, da jeg enkelt kan følge framgang og ha daglig kommunikasjon med PT Veronica Dalsnes. Mer kan jeg fortelle når jeg har fått tilgang helt på treningsopplegg og kostplan. Her finner du ElitePT sin hjemmeside. Jeg vil dele med dere reisen sammen med PT Veronica Dalsnes.

Hvorfor jeg valgte å bli kunde hos ElitePT er ulike grunner. Jeg trenger tettere oppfølgning i forhold til framgang av trening, samtidig som jeg sparer tid og kan ha all kommunikasjon hjemmene i fra. Jeg ønsker å bli sterkere fysisk som igjen gir bedre helse og energi, samtidig som jeg ønsker å gå ned 5 kg. Wish me luck! Malin fra Lundborgklinikken har hjulpet meg enromt i forhold til mine helseplager og jeg kommer fortsatt til å samarbeide med henne og klinikken.

ADVARSEL: SYKELIG SUNNHET

9. mai 2017

ElitePT / Helse / Mat og kos

ALT MED MÅTE Jeg har selv erstattet ulike matvarer i fra helsekosten. Typ sunnere kaker, godis, meltyper, sukrin og proteinbarer. I tried it all. Gikk jeg ned i vekt? Egentlig ikke. Jeg tror ikke nøkkelen til bedre helse og smalere kropp ligger her. Det handler nok mer om «alt med måte prinsippet, kunnskaper og viljestyrke til å gjøre smarte valg». Jeg vil dele med dere noen ord fra ElitePT som jeg synes var informerende og bra. Les nedenfor. Fortell meg gjerne dine tanker om det som står! Kjenner jeg er ferdig med å lage alt slags dill og dall bare fordi det frontes i media at det er sunnere. Ta heller et kakestykke som er laget med sukker uten å skamme deg over valgene. Selv bytter jeg ut noen matvarer uten at jeg blir fanatisk.

EN VIKTIG ADVARSEL…joda, det er greit å droppe dressingen, gå for speltlomper når du skal lage deg pizza, og kanskje la det bli med det ene brødet når du lager deg hamburger – slik at det blir en slags sandwich. MEN — Det kan faktisk bli for mye av det gode.På instagram, ulike blogger, på FB. Daglig postes det bilder av «sunnifisert» mat. Hvor ingrediensene kun kan fås kjøpt på helsekost eller Iherb. Den store fella mange går i er at de faktisk ikke forstår at dette nødvendigvis ikke er noe sunnere. For hva slags rolle spiller det om du har laget en supersunn sjokoladekake, når du

A) Uansett spiser hele kaken
B) Innerst inne vet at den EGENTLIG ikke smakte så veldig godt

Da må det være mye bedre å servere seg selv et normalt stykke kake, og heller la det bli med det. Eventuelt øver på å moderere deg.

Glem ikke at sunnhet IKKE kan måles i kalorier og gram. Sunnhet kan ikke veies på baderomsvekten eller kjøkkenvekten. Gjennom et overdrevent og feilaktig fokus på hva som er sunt er det også fort gjort å ikke få i seg nok av de viktige mikronæringsstoffene som kroppen trenger (vitaminer og mineraler).

Så mens du tilsynelatende tror at du er inne på en riktig sti som vil gi deg mer mestringsfølelse, glede, selvtillit og lykkefølelse, er du i realiteten inne på en vei som går i motsatt retning.

Retningen kalles ORTOREKSI. Du kan selvsagt ikke si at det ikke gjelder deg, men forstå likevel at det ikke fører noe positivt med seg å leve overdrevent sunt. Verken for den fysiske eller psykiske helsen din.

HVIS DU HAR ET MÅL om en sterk og atletisk kropp som yter bra og et hodet som spiller på lag, så vær klar over at det handler om så mye mer enn kalorier og gram.

Kroppen vår er absolutt ikke så firkantet at 500 kcal med godteri legger seg rundt midja mens 500 kcal med havregryn og brokkoli går rett i musklene.

Det er ikke sånn at sukker gir deg magefett eller at mettet fett gir deg hjertesykdom. Det er ikke sånn at en pizza på peppes gjør at du løfter 10 kilo mindre i knebøy eller at du aldri får sprettrumpe fordi du spiser havregryn i stedet for musli til frokost. Dette er en skummel og helt feil svart/hvitt-holdning som gjerne sees hos de som har et ekstremt og snevert syn på kostholdet – stikk i strid med det forskning og erfaring peker på. Slike holdninger må vi for all del løsrive oss fra.

Tenk trivsel: Et kosthold hvor du verken underdriver eller inntaket av noe, spiser deg sånn passe mett, spiser når du er sulten, og prøver å vektlegge fisk, kjøtt, meieriprodukter, grønnsaker, grove kornprodukter, frukt, bær, egg, sammen 10-20 prosent av den maten som du tidligere så på som «fy-fy», er et godt kosthold.

By Lisette