HER ER MINE 3 BESTE MÅTER Å TAKLE STRESS PÅ

2. desember 2017

Egenpleie / Filosofi / Hverdagsglimt

MINE 3 BESTE TIPS FOR Å STRESSE NED

Jeg er muligens ikke den beste personen å gi råd i forhold til stress, men jeg har erfart metoder som hjelper meg å roe ned sinnet og pusten ved stressede perioder. Det finnes to typer stress: sunt og usunt. Vi tåler og har godt av litt stress. Det kan gjøre deg mer effektiv, eller motivere deg. Du får adrenalin, og det gir deg energi til å gjennomføre det du skal.

Men for mye stress, eller stress over lang tid, er ikke bra. Da blir det overbelastning på systemet, og vi klarer ikke lenger å takle det. Man føler seg maktesløs og overveldet. Hvor mye stress vi tåler, varierer fra person til person. Noen tåler mer, andre tåler mindre. Men det er ingen tvil om at for mye stress er et problem som øker. Og det er belastning over tid som ofte er problemet. Langvarig overbelastning og stress har gradvis ført til at disse menneskene har fått en ubalanse i kroppen, og dette resulterer blant annet i at stressdelen i nervesystemet fortsetter å være aktivert selv etter at stressen egentlig skulle være avsluttet. 

Jeg henter energi av å være alene. Selv får jeg dekket mitt sosiale behov på jobb. Tragisk, men sant. Mulig jeg bør være flinkere til å pleie relasjoner, men i dag er livet mitt «nok» med studier og jobb. På jobb forholder jeg meg til flere hundre elever og 60 ansatte (more or less) hver dag. Når jeg kommer hjem fra jobb så trenger hjernen ro. Med to små barn er det jammen heller lite tid til egentid, men for at jeg skal fungere så er det viktig å prioritere minst 30 min for meg selv. Siden jeg begynte på kurset «Spis deg fri» med Bright Line Eating har vi ukentlige øvinger på takknemlighet, yoga og meditasjon. Dette har hjulpet meg i hverdagen. Boken og kurset har vært en åpenbaring for meg sånn emosjonelt. Det har ikke vært en «walk in the park» for å si det slik. Å endre vaner er ikke det. Jeg sier daglige affirmasjoner som «Jeg er sterk», «Jeg duger som jeg er», «Jeg gjør mitt beste for andre og meg selv» og «Jeg fortjener å være glad». Dette er små mantraer som signaliserer til hjernen gode følelser. Det er avstressende i seg selv. Jeg kan velge å putte hodet med negative tanker og da blir som oftest dagen deretter. 

Jeg skriver ned avtaler i kalenderen. Det hjelper å holde hverdagen under kontroll og gir oversikt. Dette gir ro og struktur i en travel hverdag. Try it.

Sist, men ikke minst. Gåturer, det er medisin for sjel og hodet. Noen ganger med podcast i øret, andre ganger er naturlyder det eneste jeg vil sanse. Da legger jeg merke til hva turen gjør hos meg helt innerst. De fleste ganger merker jeg endorfiner, takknemlighet og glede.

Siden vi er inne i en travel periode, så kan vi velge å si neitakk til invitasjoner. Invitasjoner i seg selv er jo veldig hyggelig, men når avtalene hoper seg opp blir det som regel motsatt. Jul for meg er glede og familie. Jeg kommer selv ikke til å bake flere sorter bakst, men har bestemt meg for å inviterer våre foreldre til middag før jul. De ønsker jeg å gjøre stas på. Disse personene har gjort så mye for oss igjennom livet. Noe jeg er takknemlig for.

 

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *