14 DAGER MED SPIS DEG FRI MED BRIGHT LINE EATING

25. september 2017

Bright Line Eating / Egenpleie / Helse / Spis deg fri

Jeg velger å dele innlegget opp i flere, da jeg kunne skrevet i det uendelige om Bright Line Eating. Idag velger jeg å skrive om mine 14 dager uten sukker og mel. Jeg har nesten gått ned 3 kg på to uker, det er rimelig fantastisk! Vektnålen har aldri vært nærmere et rundt tall. Om jeg klarer å leve så strikt for alltid vil tiden vise. Hjernen trenger tid for å omprogrammere seg etter hvitt mel og sukker over flere tiår. Jeg er også en tilhenger av litt av alt prinsippet, og kaker/søtsaker for meg er endel av livet. Men idag velger jeg å leve etter Bright Line Eating, så vil tiden vise. Les lenger ned for mine erfaringer. 

SPIS DEG FRI MED BRIGHT LINE EATING

Det har gått 14 dager siden jeg bestemte meg for å kutte ut mel og sukker. Jeg skriver implisitt en periode da jeg ikke har klart å legge bort tanken om at jeg aldri skal spise snop eller kakestykke igjen. Jeg skriver derfor at idag velger jeg å utelate sukker og mel. Det hele startet med et klipp fra God morgen Norge på TV2. Der snakket den norske journalisten Irina Lee om hennes bok «Spis deg fri med Bright Line eating». Alt Irina Lee snakket om appellerte til meg og jeg kjente meg igjen i hennes i historie. Jeg har prøvet alt for å gå ned de siste 5 kg, men ikke lykkes. Det gjør noe med selvfølelsen. Jeg bestilte boken til Irina og gikk med på en 14 days challange, utfordret av selveste Irina Lee. Du kommer til å få sjokk over resultatene mine på bare to uker. Da mener jeg både fysisk og psykisk. 

Jeg har slanket meg periodevis siden 20 års alderen. Har prøvet det meste utenom suppekurer. En felles ting som går igjen er at jeg klarer meg best uten press og forplikelser av PT eller kursledere. Det skjer noe psykologisk hos meg når jeg har forpliktelser og tall jeg må levere inn. Min hjerne klarer seg best når jeg stoler på min egen styrke og indre motivasjon. Fordi det handler altså om en større kraft og et ønske om og lykkes. Mange vil nok si at jeg ikke er overvektig, men min BMI før jeg startet med Bright Light Eating var lett overvektig. BMI er ikke noe jeg forholder meg pronto til, men er en indeks som brukes i forhold til vekt og høyde. Da jeg var gravid bikket vektnålen over 100 kg begge gangene. Jeg har prøvet ulike kurs siden, men har aldri egentlig lykkes 100%. Jeg er en jojo, det går opp og ned. Min last er sukker. Jeg elsker kaker og godteri. 

Metoden tar utgangspunkt i fire ufravikelige regler: ikke sukker, ikke mel, tre måltider om dagen, og en bestemt mengde til hvert måltid. Sistnevnte er at i BLE så veier vi maten. Ikke for at vi skal tenke kcal, men at vi skal spise nok grønt og en viss mengde mat til hvert måltid. Vekten har i grunnen ikke hemmet meg eller stresset meg, ungene har heller ikke spurt hvorfor jeg veier maten min. Hadde dem gjort det hadde jeg forklart dem «at mamma må få i seg nok grønnsaker». Jeg kunne skrevet mye mer om selve Bright Line Eating metoden sånn mer dyptgående, men tenker å dele litt mer info etter hvert. 

Nå skal dere få servert mine erfaringer med Bright Line Eating i mine 14 dager: Jeg har følgt planen min til punkt og prikke i 14 dager. Det at vi spiser «kun» 3 måltider hver dag ingen snacks/mellommåltid var litt tungt i starten. Vår hjerne er ikke vandt til å kjenne på sult, da vi småspiser gjennom hele dagen. Sultfølelsen kan nok skremme noen, men det har gått veldig fint sånn egentlig. Jeg har ikke vært sulten på dagtid, men når kvelden kommer har jeg vært innmari sulten noen kvelder. Dette gikk bedre etter hvert som dagene gikk. Jeg har klokketro på Dr.Susan Peirce Thompson forskning av Bright Line Eating metode for å gå ned i vekt. Hun skriver at mel og sukker skaper en ubalanse i hjernen som blir en avhengighet. Jeg tok en test for å finne hvor avhengig jeg var i forhold til sukker, boller osv  og havnet på en skala 6 av 10. Testen kan du ta HER. Jeg har gått ned 2,8 kg på disse to ukene og buksene er mye løsere rundt lår og midje. Kollega og naboer har til og med kommentert om jeg har gått ned i vekt. Det er alltid motiverende. Men til syvende sist så gjør jeg dette for meg selv og ingen andre. Jeg ønsker hovedsakelig å ha en hverdag som ikke konstant tenker på mat, nå lager jeg kun 3 måltider til dagen og barna får mat som dem er vandt til. Jeg prater ALDRI til dem om mine livsstilsendringer annet en at jeg vil ha fokus på å spise grønnsaker som gjør meg frisk og glad. Andre positive endringer de siste to uker er at jeg føler meg «lett til beins». Føttene er raskere på en måte. En god følelse. Kjenner også at blodsukkeret mitt er mer stabilt og humøret ikke minst. Jeg sover bedre, i starten var jeg sulten, men det har gått over heldigvis. Det med søvnen er helt fantastisk da jeg har slitt med dårlig søvn i mange år. Så om dette fortsetter er spiseplanen verdt å følge. 

Jeg vil anbefale deg å kjøpe boken «Spis deg fri» oversatt av Irina Lee. Det kan kjøpes HER.

SØNDAGSSTEMNING

24. september 2017

Bright Line Eating / Egenpleie / Helse

I MORGEN HAR JEG PASSERT 14 DAYS CHALLANGE

I morgen har jeg passert mine 14 dager uten sukker og mel, og vet du hva? Jeg fortsetter. Et eget innlegg om dette kommer i morgen eller tirsdag. Bright Line Eatings prinsipper har vært enkelt å følge forsåvidt, selv om jeg har vært sulten noe på kveldstid. Noe som er helt vanlig i starten. De fleste mennesker vet ikke hva sult fornemmelse er, da vi småspiser oss ofte igjennom dagen. Jeg vil så absolutt anbefale boken til Irina Lee «Spis deg deg fri med Bright Line Eating. Trykk HER for å lese litt mer om Irinas bok.

FAVORITTEN INNEN DUFTELYS

23. september 2017

Cahetu nettbutikk / Hverdagsglimt / ikke sponset

 

DUFTELYSET SOM LUKT FRISKE BÆR

Har du tenkt at alle hjem du besøker har en særegen lukt? Disse luktene kan være en blanding av  mat, inneklima, krydder og kroppslukter til dem som bor der. Jeg får ofte høre at det lukter så godt inne hos oss. Dette henger nok sammen med at jeg har angst for dårlig inneklima og lukter. 

Jeg liker å brenne duftelys inni mellom, men er sårbar i forhold til pust og tåler ikke alle. Dette lyset liker pusten min og er kjøpt på Randaberg «Fem Høns», men fås kjøpt hos Cahetu.  

Lukten av lyset dufter friske bær og elsker at krukken er rosa. Jeg har fått dilla på rosa. Merket er Skandinavisk.

 

ET MUST FOR GLØDENDE HUD

22. september 2017

Egenpleie / Elixir Cosmeceuticals / hudpleie / Vital hudklinikk

ELIXIR OG VITAL HUDKLINIKK

Det er sjelden man treffer på et serum som har effekt på så mange områder samtidig, og som holder det det lover. Elixirs slogan for sine produkter; ”Just science. No fiction” er virkelig spot-on og en befrielse i en verden full av produkter som aldri har vært i nærheten av å kunne levere det de reklamerer for. Dette serumet har jeg brukt en årrekke og kommer alltid tilbake til den om jeg er innom andre produkter. Dette oppleves virkelig som et superserum. Anti-age, fukt, pleie, mot rødhet, uren hud og beroligende – den virker faktisk på veldig mange ting på en gang et skikkelig bra allround-produkt. Det er også veldig drøyt i bruk og kommer i en tube med 100 ml, så her får du ”dobbelt” så mye og enda mer enn det volumet du vanligvis får når du kjøper serum. Det er helt supert i bruk. Enkelt å smøre på og går raskt inn i huden. Det gir mye fukt, men det kan fint også kombineres med andre produkter. Selv de med sensitiv hud kan godt prøve dette produktet. Dette serumet kan også brukes under øynene alene, eller under en god øyekrem.

HVA PRODUKTET LOVER: DETTE ER LISTEN OVER DE DOKUMENTERTE EFFEKTENE.

  • Effektivt mot akne og rosacea
  • Har antiinflammatorisk effekt
  • Inneholder antioksidanter
  • Reduserer talgproduksjonen
  • Motvirker hyperpigmentering og pigmentflekker
  • Beskytter mot og reparerer solskader
  • Reduserer fine linjer og rynker
  • Forbedrer hudens elastisitet
  • Styrker huden og binder fuktighet
  • Reduserer rødhet
  • Reduserer porene og gir huden en jevn overflate

Om ikke mange ukene skal jeg ta en ny mandelsyrepeeling hos Vital Hudklinikk. Beste som finnes er en behandling hos Monica Stoltenberg, Vital Hudklinikk. Ønsker mine kjære lesere god helg. Vital Hudklinikk har dette tilbudet denne måneden HER.

DETTE HAR JEG GJORT DE SISTE 7 DAGER

17. september 2017

Bright Line Eating / Helse / Spis deg fri

EN UKE MED BRIGHT LINE EATING

Flere følger meg på instagram og mange har spurt meg hva «Bright Line Eating» og boken «Spis deg fri» er for noe. Dette deler jeg med deg om cirka en uke. Jeg ønsker å kjøre en 14 days challange for meg selv før jeg skriver om det. Opplegget gjør jeg helt på egenhånd uten oppfølgning, det kjennes behagelig å gjøre noe uten stress/forpliktelser. Jeg har nå spist etter BLE prinsipper i 7 dager og de siste dagene har jeg vært ordentlig trøtt. Dette er helt normale reaksjoner på en avgiftningsprosess. Jeg kjenner dette er virkelig riktig for kropp og sinn. Mer kommer på bloggen. Har bare vært veldig sliten de siste dagene og har derfor ikke prioritert bloggen. Kommer sterkt tilbake. Vil du lese litt mer om hvilke bok jeg snakker om trykk HER.

Boken kjøpte jeg HER.

 

 

EN NY FAVORITT PÅ BADET

14. september 2017

Egenpleie / hudpleie / Koch Parfymerier / Rudolph Care Hudpleie

 

DANISH BEAUTY AWARD WINNER 2011 IKKE UTEN GRUNN

Som dere vet jeg en en hudpleie elsker, stadig på utforskning etter nye produkter som blir en fast hudpleie rutine på badet. Jeg har lenge vært på utkikk etter en pleiende hudolje. Jeg liker konsistensen til olje som etterlater hud fuktet og shiny. Den må trekke fort inn i huden, dufte mildt og gi rikelig med fukt. Jeg kjenner meg ofte stram i huden etter en dusj. I sommer brukte jeg Rudolph Care sine solprodukter og sololjen blir en fast følgesvenn hver sommer framover. 

Nyeste tilskuddet på badet er «Body Oil Açai Antioxidant». Açai Body Oil er en delikat olje som mykgjør og pleier huden. Oljen er rik på de viktige essentielle fettsyrene og antioxidantene fra økologiske oljer, og de næringsrike acaibærene. Just what I like. Alle produktene i denne serien får du tak i hos Koch Parfymerier.

Jeg anbefaler å bruke en peeling børste før dusjen og oljen etterpå. 

#TAKKETID 01

12. september 2017

Takketid

 

#TAKKETID

Om du fokuserer mer på hva du er takknemlig for i livet, og mindre på hva du mangler vil du få en mer positiv tankegang sier ekspertene. Tipper de fleste har mye å være takknemlig for, men vi har sjelden tid til å legge merke til alt det fine som skjer rundt oss. Slik er det i hvertfall for meg i de fleste tilfeller. Jeg har derfor bestemt meg for å ha en fast spalte på bloggen der jeg deler ting jeg er takknemlig for. 

Om jeg skal dele noe tanker rundt dette må det være flere ting. Jeg vil starte med Marit og Annelin. Marit er et nyere bekjentskap som jeg deler like tanker med, samtidig som hun er flink til å si rause ting i forhold til vennskapet vårt. Alle trenger å høre at man er en god venn. Marit har også behandlet ryggen min og ankelen i en sårbar tid, og jeg vil takke for at du er en ENESTÅENDE kiropraktor og venn. Annelin har jeg kjent siden jeg var 15 år og er en nær venninne som alltid husker datoer og støtter meg i tårer og glede.Takk.

Livet er skjørt. Hva er livet uten god helse? Det har jeg kjent på kroppen. En nær familiemedlem ligger på sykehuset i skrivende stund. Jeg tenker at helsen skal mann ikke ta forgitt. Hver morgen når vi våkner, har vi 24 splitter nye timer å leve. En uvurderlig gave!

Hva er du takknemlig for?

 

SLIK GJØR JEG HUDEN HØSTKLAR MED PEELPROGRAM

9. september 2017

Egenpleie / Elixir Cosmeceuticals / hudpleie / Vital hudklinikk

SLIK GJØR JEG HUDEN KLAR FOR HØSTEN MED PEELING PROGRAM

Høsten er like om hjørnet, mer inne kvelder blir naturlig. Når barna er lagt for kvelden prøver jeg å skape fine øyeblikk for meg selv. Da liker jeg å ta en lang dusj og stelle ekstra godt med huden. Jeg vil dele med dere hvordan jeg steller ansiktet med et nytt peeling program fra Elixir Cosmeceuticals. Jeg bruker fortsatt noen av de samme favoritttene, men måtte tilsette noen nye produkter da jeg fikk acne utbrudd rundt haken. Utrolig irriterende, men har opplevd bedring allerede med Sulfactil kremen til Elixir. Denne hjelper for rosacea og sensitiv hud.

 

 

Jeg renser alltid huden med en god rens fra Elixir. Jeg bytter vanligvis mellom Gentle eller Niactil cleanser. Jeg har nok en forkjærlighet for Gentle cleanser som dufter litt mandelaktig i min nese. Etter rensen peeler jeg med padsene mine med glykolsyrer(fruktsyrer) 15% styrke. Peelpadsene gjør huden min glatt og skinnende, gir hudfornyelse og hudforbedring. Samtidig som den fjerner døde hudceller og gir en naturlig peel.

På dagtid bruker jeg enten Niactil 4% gel eller Ceactil Everyday serum, begge er en favoritt. Men skal du investere i et produkt anbefaler jeg Niactil 4%. Den er et MUST i sortimentet. Den gir fukt, glød og demper rødhet/flassing etter peeling. Etter serum veksler jeg mellom to ulike dagkremer. Jeg elsker konsistensen og den milde duften av Ultradefense green tea med solfaktor 22. Ellers har jeg såvidt testet en ny dagkrem som heter smoothing cream 10% med fruktsyrer. Denne gir en naturlig peel, samtidig som den gir fukt, reduserer fine linjer og normaliserer hudfargen. Dagen etter jeg står opp ser jeg virkelig forskjell etter smøring av denne nattkremen. Huden skinner og hudfargen ser mer klar ut.

Jeg får periodevis kviser rundt haken. Spesielt før menstruasjon og ved stress. Utbruddene blir  verre ved stress hos meg og lite søvn. Acticlear er det eneste produktet i Skandinavia med 15% azeloglycine. Geleen kan brukes som serum i perioder der hudtilstanden er mer disponert for utbrudd og kviser. Jeg er forelsket i dette produktet. Denne bruker jeg selv på kvelden.

Alle produktene får du kjøpt hos Vital Hudklinikk. Visste du at Vital har oneline booking? De har 10% ut dagen på alle produktene. Klinikken har Elixir måned fra 11.-30.september som gir 30% på ett valgfritt produkt til alle som gjennomfører en Elixir-peeling i salongen. Dette tilbudet skal jeg benytte meg av. Trykk HER for bestilling.